A szezonális gyümölcsök segítenek megőrizni alakját - Jurnalul Prahovean
A nyár az a szezon, amikor gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthatunk teljes mértékben. Rendkívül egészségesek és ellátják a szervezetünk számára szükséges vitaminokkal. Íme egy lista azokról a gyümölcsökről, amelyek segítenek abban, hogy formában maradjon ezen a nyáron:
Ebéd vagy vacsora előtt az alma segít blokkolni a zsír felszívódását a szervezetben. Ezenkívül az alma akár 34% -kal is csökkenti a koleszterintermelést.
A szamócából egészséges, kalóriamentes snack kerüljön (nem kell hozzá cukrot, tejszínt vagy más feltétet adni). Az eper omega-3 zsírsavakat, C-vitamint, rostot és antioxidánsokat tartalmaz.
Napi egy vagy két darab kivi segít a fogyásban, köszönhetően a klorofillnak, amely anyag a májat energizálja és segíti a zsír gyorsabb elégetését. Ezenkívül a kivi C-vitamint tartalmaz, és elősegíti a tüdő jobb működését, akár 32% -kal csökkentve az olyan tüneteket, mint a sípoló légzés vagy a légszomj.
Adjon le nehéz desszerteket, és fordítsa figyelmét a meggyre. Édes és lédús, ezek a gyümölcsök csak 87 kalóriát tartalmaznak 140 g-onként. Ezenkívül a cseresznye tartalmaz antioxidánsokat, amelyek megvédik testét a ráktól és a koleszterintől.
Antioxidánsokban gazdag mangó gyümölcs tartalmaz fehérjét és omega-3 zsírsavakat. Finom és alacsony kalóriatartalmú, finom egzotikus falatkákká válhatnak.
A szilva gazdag rost- és C-vitamin forrás. Finom desszertké válhat, amely elnyomja az étvágyat.
A sovány bajnokok a szederek, amelyek csak 62 kalóriát tartalmaznak 110 g-onként. Kevés cukor- és zsírmentes, a szederben sok rost és magnézium található, ami elősegíti az izmok zsírégetését. Ezenkívül a legújabb vizsgálatok azt mutatják, hogy a szeder 220% -kal több antioxidánssal rendelkezik, mint a brokkoli.
Görögdinnye
Ha olyan snackre vágyik, amely gyengíti Önt, akkor a görögdinnyét nem lehet felülmúlni. Likopinban gazdag görögdinnye segít megelőzni a bőr idő előtti öregedését és megakadályozza a kollagéntermelést.
Dinnye
A dinnye nagyon teli, és csak két szelet tartja "tele" két órán keresztül. Ezenkívül a dinnye gazdag A-vitaminban, olyan vitaminban, amely akár 33% -kal is csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
Az áfonya javítja a vérkeringést és küzd a szabad gyökök ellen. Alacsony a kalóriatartalmuk, és hozzáadható természetes joghurthoz, zabpehelyhez vagy teljes kiőrlésű muffinhoz.
Ha az anyatermészet rangsorolja a szuperélelmiszereket, akkor valószínűleg a füge lenne az elsők között. Rostokban, káliumban, folsavban és vitaminokban gazdag ötletek a szív számára. Édes és alacsony kalóriatartalmú füge egészséges és finom snack lehet.
Adjon fel desszertet, és válasszon néhány őszibarackot. Édes csemege anélkül, hogy tudatában lennél magadnak, hogy túl sok kalóriájuk van. Az őszibarack és a nektarin ideális a "valami jó" utáni vágy leállítására.
Pere Bartlett
A világ legnépszerűbb körtefajtája segíti a testet a fogyás folyamatában. Serkentik a hipotalamust, az agy azon területét, amely felelős az éhségért és a sóvárgás kiváltásáért.