A szigorú kalóriatartalmú étrend káros az egészségre; Tanulja meg a megfelelő döntéseket

Túl gyakran látjuk, hogy drasztikus HIPOKALORI ÉTRENDEK napi 1200 kalória körül mozognak az interneten. Fontos tudni, hogy ha ilyen típusú diétát HOSSZÚ ideig tart, akkor az kontraproduktív lesz, és utána újra visszanyeri az elveszett súlyt. !

étrend

KIS BIOLÓGIA

Alap metabolizmus (MB) a testünk által a Pihenés közbeni működésre fordított energiamennyiségként határozható meg. Ha kevesebb energiát fogyaszt, mint amennyit MB igényel, hiányosságoknak teszi ki magát, gyengének és fáradtnak érzi magát, fázni fog, kedves lesz és MINDIG EGÉSZEN EMLÉSE lesz. !

HOGYAN KISZÁMÍTJA ALAPMETABOLIZMUSÁT ?

Nők: MB = 9,740 x Súly kg-ban + 172,9 x Magasság m-ben - 4,737 x Életkor években + 667,051

Férfiak: MB = 13,707 x súly kg-ban + 492,3 x magasság m-ben - 6,673 x életkor években + 77,607

Ehhez az MB-hoz hozzá kell adnia a fizikai aktivitással kapcsolatos energiaköltségeket, hogy meg legyen a napi energiafelhasználása !