A szilícium táplálék-kiegészítőként haszontalan Medicine Transparent
A szilíciummal ellátott étrend-kiegészítők állítólag erősítik a csontokat, erősítik a körmöket és a hajat, valamint rugalmasabbá teszik a bőrt. Nincs azonban tudományos bizonyíték.
| Kérdés: | A szilíciummal ellátott étrend-kiegészítőknek (például "szerves szilíciumként" vagy szilícium-dioxidként) vannak-e egészségügyi előnyei? | |
| Válasz: | tudományos bizonyítékok hiányoznak | |
| Magyarázat: | Eddig nincs bizonyíték arra, hogy a szilícium további bevitele elősegítheti az egészséget. Az sem világos, hogy a szilícium játszik-e egyáltalán szerepet a szervezetben. | |
Gyakorlatilag minden étrend-kiegészítő online boltban megtalálható a kínálat: szilícium. Az elemet számos formában kínálják, például "szerves szilíciumként" vagy szilícium-dioxidként. A szilícium-szerek például szebb hajat, feszesebb bőrt és feszesebb körmöket ígérnek. Meg kell erősíteniük a csontokat és az ízületeket is, és így ellensúlyozni lehet például a csontritkulást és az ízületek kopását.
E termékek szerint a túl kevés szilícium negatív következményekkel jár. Egyes weboldalak szerint a szilíciumhiányról még azt mondják, hogy gátolja a csontok növekedését.
Kitalált hiba
A tény az: szilíciumhiány nem ismert az orvosi közösségben. Eddig az sem teljesen világos, hogy a szemimetál szilícium valójában milyen szerepet játszik az emberi testben [8]. Talán a kutatások még nem fedezték fel a szilícium szerepét a szervezetben.
De az is lehet, hogy a szilícium haszontalan a test számára. Ennek eredményeként nincsenek ajánlások a napi minimális összegre vonatkozóan, például hatóságoktól vagy szakosodott társaságoktól.
Megelőzés? Nincs bizonyíték!
Kutatásunk ezt a bizonyíték hiányát tükrözi. Eszerint a korábbi tanulmányok nem tudtak arra utalni, hogy a szilíciummal ellátott étrend-kiegészítők támogatják a csontképződést, és így megvédik az idősebb nőket a csontritkulás és az időskori csonttörések ellen [1,2]. Hiányzik az életkorral összefüggő ízületi kopás (osteoarthritis) enyhítésére vonatkozó bizonyíték is [6].
Az eddigi kutatások [5] nem tudtak megbízható bizonyítékot szolgáltatni a szilícium előnyére az Alzheimer-kórban. A spekulációk szerint a szilíciumvegyületek állítólag ellensúlyozzák az agy alumínium-lerakódásait, amelyek állítólag kiváltják az Alzheimer-kórt. A szilícium Alzheimer-kór védőhatására vonatkozó bizonyítékok hiányán kívül vitatott, hogy az alumínium is részt vesz-e az Alzheimer-kór kialakulásában (lásd: Felejtsd el az alumíniumot?).
A szépség szilícium titka?
A kozmetikai hatás szempontjából az eddig publikált tanulmányok sem utalhatnak pozitív hatásra. Ezért nincs megbízható bizonyíték arra, hogy a szilícium
- javul a haj szerkezete [3,4]
- csökkenti a körmök törékenységét [4]
- vagy a bőr megújul [4.7].
Találgatás tanulmányok nélkül
Sem mi, sem az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság, az EFSA [8] nem tudott klinikai vizsgálatokat találni a szilícium egyéb feltételezett egészségügyi előnyeiről. Azok az állítások, amelyek szerint a szilícium elősegíti a szív egészségét, megvédi a gyomrot a túl sok gyomorsavtól, vagy támogatja a mozgásszervi rendszert kollagén és kötőszövet képződésével, ezért csak spekulációkon alapulnak.
Szilícium: ételekben és italokban
Nagy mennyiségű szilícium található az emberi testben, különösen a hajban, a körmökben és a bőrben. Egy felnőttnél ez összesen egy-két gramm szilíciumot jelent [9]. Ez azonban nem bizonyítja, hogy a lenyelés fontos az egészség szempontjából, és hogy ezért a szilícium nélkülözhetetlen nyomelem.
Lehetséges, hogy a szilícium idővel egyszerűen felhalmozódik az emberi testben, mert a szilíciumvegyületek megtalálhatók az ételekben és italokban. Például vízben, gabonafélékben, sok gyümölcsben és zöldségben. Egyébként a sör viszonylag nagy arányban tartalmaz oldott szilíciumot [9].
Így az emberek napi tíz és 25 milligramm közötti mennyiséget fogyasztanak el ételeikkel - és különösebben dúsított étrend-kiegészítők nélkül.
Nem világos, hogy ártalmatlan-e
Mindazonáltal az étrend-kiegészítők gyártói szilíciumkészítményeket kínálnak, nevezetesen különféle vízoldható formákban: például "szerves szilíciumként", más néven metilszilantrolként. Állítólag a "szerves szilícium" teljesen ártalmatlan, nincs mellékhatása, és gyermekek, terhes nők és más felnőttek is biztonságosan meg tudják inni. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság, az EFSA azonban másként látja. Szerinte korántsem világos, hogy a metilszilanetriol valóban ártalmatlan-e. A megfelelő vizsgálatok hiányoznak [10,11].
„Kolin-stabilizált orto-kovasav” is megvásárolható. Ebben a formában a test állítólag felhasználhatja a benne lévő szilíciumot.
Mindenütt jelenlévő szilícium
Az emberi szervezet természetesen nem tudja felhasználni a vízben oldhatatlan szilíciumvegyületeket: például kvarcot, kőzetet, szilícium-dioxidot vagy homokot. Az oxigénnel kombinálva a szilícium úgynevezett szilikátokat képez, és szinte mindenütt jelen van a mindennapokban. Megtalálható betonban, üvegben és kerámiában, vagy nagy tisztaságú félvezetőként a számítógépes chipekben.
A tanulmányok részletesen
Csontsűrűség
Két randomizált, kontrollált vizsgálat [1,2] azt vizsgálta, hogy a szilícium-dioxid javíthatja-e az idősebb nők csontsűrűségét. A szilícium-dioxid vízoldható szilíciumvegyületek.
Egy tanulmányban [1] a kutatók 184 posztmenopauzás nőt vizsgáltak. Csontsűrűségük különösen alacsony volt. Tizenkét hónapon keresztül a nők háromnegyede különböző koncentrációban kolin-stabilizált ortosavsavat tartalmazó készítményeket szedett. A résztvevők csak egynegyede kapott színlelt felkészülést összehasonlítás céljából. Általában az összehasonlító csoport alkotja a résztvevők felét.
A vizsgálat befejezése után a kutatócsoport nem látott különbséget a csontsűrűségben az összehasonlító és a tesztcsoport között. A résztvevők egy alcsoportja esetében azonban a tudósok úgy vélték, hogy felismerik a szilícium-dioxid hatékonyságát.
Összességében azonban az eredmények megkérdőjelezhetők, mert az összes nőnek csak alig több mint 70 százaléka szerepelt még az elemzésben. Nem tervezték, hogy a vizsgálat megkezdése előtt csak egy alcsoportot vizsgálnak meg. Ezért nem zárható ki, hogy a látszólag jobb eredmények ebben az alcsoportban csak a véletlenen alapulnak. Ennek ellenére a kissé megnövekedett csontsűrűség nagyon keveset mond a csontok leesésének és törésének valószínűségéről. A tanulmányt az étrend-kiegészítők gyártója finanszírozta.
A második vizsgálatban [2] csak 17 résztvevő volt. Tizenkét hétig magas szilícium-dioxidot vagy alacsony szilícium-dioxidot tartalmazó ásványvizet kellett inniuk. Azt azonban nem lehet megmondani, hogy ez befolyásolta-e a csontsűrűségüket. A tanulmány ehhez túl rövid volt, és mindenekelőtt túl kevés résztvevője volt.
Térd osteoarthritis
Egy belga-holland kutatócsoport 211 50 és 75 év közötti férfit és nőt vizsgált egy randomizált, kontrollált vizsgálatban. Ezek a térdízületek kopásától (osteoarthritis) szenvedtek [6]. Sorsolás útján két csoportra osztották őket: az első csoport szilícium-kapszulákat kapott kolin-stabilizált ortosavsav formájában, a másik placebo hatóanyag nélküli kapszulákat kapott.
Miután a tesztalanyok tizenkét hétig naponta bevették a hozzájuk rendelt kapszulákat, a kutatócsoport tagjai összehasonlították tüneteiket. Nem találtak különbségeket.
A tesztben részt vevő személyek több mint ötödét azonban nem vették figyelembe az értékelés során. Ezenkívül az eredményeket torzíthatta az a tény, hogy néhány beteg szenvedett paracetamolt is, amikor nagyon fájtak. Ezek a hiányosságok erősen gyengítik a tanulmány informatív értékét. Ezt a tanulmányt ugyanazon étrend-kiegészítő gyártó cég finanszírozta, mint a csontsűrűséget [1].
bőr és haj
Ez a vállalat két másik randomizált, kontrollált vizsgálatba is befektetett [3,4]. Mindkettő azt vizsgálja, hogy a kolin-stabilizált orto-szilícium-dioxiddal ellátott termék erősíti-e a hajat és a körmöket, és feszesíti-e a bőrt. Az első tanulmányhoz hasonlóan azonban számos olyan hiányosság van, amely súlyosan rontja a két tanulmány hitelességét.
Mindkét esetben a kutatócsoport nem tisztázta előre, hogy pontosan mit kell vizsgálni. Ugyanakkor számos különféle mért értéket rögzítettek és elemeztek. Ez növeli annak valószínűségét, hogy legalább egyikük véletlenszerű statisztikai különbséggel jár. A kutatócsoport nem említette például a haj és a köröm törékenységének értékelésére használt kritériumokat sem. Az eredmények ezért mások számára nem érthetők vagy ellenőrizhetők.
Egy brazil tanulmány [7] 22 40 és 60 év közötti férfit és nőt vizsgált meg annak megállapítására, hogy a „szerves szilícium” pozitív hatással van-e az arc ráncaira és a bőrhibákra. A tesztalanyokat itt is véletlenszerűen vonták be a két csoport egyikébe: az egyik 90 napig szilícium-készítményt, a másik ugyanannyi ideig placebo-gyógyszert szedett.
Végül egy bőrgyógyász számítógépes programmal hasonlította össze a tesztalanyok arcáról készült standardizált előtte-utána fényképeket anélkül, hogy tudta volna, ki melyik készítményt készítette. A két csoport között azonban nem talált különbséget. 22 évesen a tesztalanyok száma túl alacsony az értelmes eredményekhez.
Alzheimer-kór demenciája
Az Alzheimer-kórban szenvedők vizsgálata [5] nem enged következtetéseket levonni a szilícium állítólag demenciát gyógyító alumíniumellenes hatásáról. Nincs olyan összehasonlító csoport sem a teszt személyekkel, akik nem kaptak szilíciumot. Ezenkívül a tudományos csoport nem vizsgálta, hogy az alumínium valóban felhalmozódott-e a tesztalany agyában vagy testében. Végül a tesztalanyok száma csak tíz volt. Ez nem elegendő az értelmes eredmények eléréséhez.
[Frissítve 2018. október 31-én. Eredetileg 2015. szeptember 3-án jelent meg. Az új tanulmányok nem változtatnak ezen az értékelésen.]
Tájékoztatás a tudományos vizsgálatokról
[1] Spector és mtsai (2008)
Vizsgálat típusa: randomizált kontrollált vizsgálat
Résztvevők: 184 posztmenopauzás nő, alacsony csontsűrűséggel
A vizsgálat időtartama: 12 hónap
Kutatási kérdés: A kolin-stabilizált ortoszil-sav kalciummal és D-vitaminnal együtt elősegíti a csontképződést a menopauza utáni, alacsony csontsűrűségű nőknél?
Összeférhetetlenség: a Bio Minerals n.v. és kis mértékben a National Osteoporosis Society UK-n keresztül.
Spector TD, Calomme MR, Anderson SH, Clement G, Bevan L, Demeester N, Swaminathan R, Jugdaohsingh R, Berghe DA, Powell JJ. A kolin-stabilizált ortosavsav-kiegészítés a kalcium/D3-vitamin kiegészítéseként serkenti a csontképződés markereit az oszteopéniás nőknél: randomizált, placebo-kontrollos vizsgálat. BMC mozgásszervi rendellenesség. 2008. június 11. 9:85. (Teljes terjedelmű tanulmány)
[2] Li és mtsai (2010)
Vizsgálat típusa: randomizált kontrollált vizsgálat
Résztvevők: 17 posztmenopauzás nő, alacsony csontsűrűséggel
A vizsgálat időtartama: 12 hét
Kérdés: 1 liter szilíciumtartalmú ásványvíz napi fogyasztása javítja-e a csontsűrűséget?
Érdekkonfliktusok: Palackozott vizes társaság adományozott víz
Li Z, Karp H, Zerlin A, Lee TY, Carpenter C, Heber D. A szilícium felszívódása artéziás víztartó vízből és hatása csontok egészségére posztmenopauzás nőknél: 12 hetes kísérleti tanulmány. Nutr J. 2010. október 14.; 9:44. (Teljes terjedelmű tanulmány)
[3] Wickett és mtsai (2007)
Vizsgálat típusa: randomizált kontrollált vizsgálat
Résztvevők: 48 finom hajú nő
A vizsgálat időtartama: 9 hónap
Kutatási kérdés: Javíthatja-e a kolin-stabilizált ortosavsav a haj szerkezetét?
Érdekkonfliktusok: a Bio Minerals n.v. finanszírozza, a tanulmány megvalósítását és értékelését az Institut Dr. Schrader (Holzminden, Németország)
Wickett RR, Kossmann E, Barel A, Demeester N, Clarys P, Vanden Berghe D, Calomme M. A kolin-stabilizált ortoszilinsav orális bevitelének hatása a haj húzószilárdságára és morfológiájára finom hajú nőknél. Arch Dermatol Res. 2007 december; 299 (10): 499-505. (Teljes terjedelmű tanulmány)
[4] Barel és mtsai (2005)
Vizsgálat típusa: randomizált kontrollált vizsgálat
Résztvevők: 50 nő "az arcbőr UV-eredetű öregedésének egyértelmű jeleivel"
A vizsgálat időtartama: 20 hét
Kutatási kérdés: Javítja-e a kolin-stabilizált ortosavsav a bőr, a körmök és a haj szerkezetét?
Összeférhetetlenség: finanszírozza a Bio Minerals n.v.
Barel A, Calomme M, Timchenko A, De Paepe K, Demeester N, Rogiers V, Clarys P, Vanden Berghe D. A kolin-stabilizált ortosavsav orális bevitelének hatása a bőrre, a körmökre és a hajra a fotokárosodott bőrű nőknél. Arch Dermatol Res. 2005 október; 297 (4): 147-53. Epub 2005. október 26. Erratum itt: Arch Dermatol Res. 2006 ápr.; 297 (10): 481. Adagolási hiba a cikk szövegében. Arch Dermatol Res. 2006. február; 297 (8): 381. Paepe, K De [javítva De Paepe, K]. (Teljes terjedelmű tanulmány)
[5] Exley és mtsai (2006)
Vizsgálat típusa: nem kontrollált vizsgálat
Résztvevők: 10 ember Alzheimer-kórban
A vizsgálat időtartama: 5 nap
Kérdés: A szilícium-dioxidot tartalmazó ásványvíz befolyásolja az alumínium kiválasztását a vizelettel Alzheimer-kórban?
Érdekkonfliktusok: a szerzők csoportja szerint egyik sem
Exley C, Korchazhkina O, Job D, Strekopytov S, Polwart A, Crome P. Non-invazív terápia az alumínium testterhének csökkentésére Alzheimer-kórban. J Alzheimers Dis. 2006. szeptember; 10 (1): 17-24; beszélgetés 29-31. (Teljes terjedelmű tanulmány)
[6] Geusens és mtsai (2017)
Vizsgálat típusa: randomizált, kontrollált vizsgálat
Résztvevők: 211 50 és 75 év közötti ember térdízületi osteoarthritisben
A vizsgálat időtartama: 12 hét
Kutatási kérdés: A kolinstabilizált ortoszilinsav enyhítheti-e a térd osteoarthritis tüneteit jobban, mint a placebo?
Összeférhetetlenség: A Bio Minerals N.V gyártó cég finanszírozása.
Geusens P, Pavelka K, Rovensky J, Vanhoof J, Demeester N, Calomme M, Vanden
Berghe D. 12 hetes randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos, többközpontú, kolin-stabilizált ortoszilinsav-vizsgálat tüneti térdízületi osteoarthritisben szenvedő betegeknél. BMC mozgásszervi rendellenesség. 2017. január 5.; 18. cikk (1): 2. (Teljes terjedelmű tanulmány)
[7] Petersen Vitello Kalil et al. (2018)
Vizsgálat típusa: randomizált, kontrollált vizsgálat
Résztvevők: 22 40 és 60 év közötti ember
A vizsgálat időtartama: 90 nap
Kérdés: A szerves szilícium kollagénnel kombinálva javíthatja-e a bőr ráncait és szennyeződéseit, mint a placebo?
Érdekkonfliktusok: A kutatócsoport egyik tagja a Farmatec vállalatnál dolgozik
Petersen Vitello Kalil CL, Campos V, Cignachi S, Favaro Izidoro J, Prieto Herman Reinehr C, Chaves C. A hidrolizált tengeri kollagénnel stabilizált orto-kovasav használatához kapcsolódó bőrfiatalítás értékelése. J Cosmet Dermatol. 2018 október; 17 (5): 814-820. (A tanulmány összefoglalása)
Egyéb tudományos források
[8] EFSA (2011)
Tudományos vélemény a szilíciummal kapcsolatos egészségre vonatkozó állítások megalapozásáról és az agy alumínium felhalmozódása elleni védelemről (ID 290), „szív- és érrendszeri egészségről” (ID 289), amely védőréteget képez a gyomor nyálkahártyáján (ID 345) 2018. október 29., Http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/2259
[9] Martin (2013)
Martin KR. Szilícium: a metalloid egészségügyi előnyei. Met Ions Life Sci. 2013; 13: 451-73. (Összegzés)