A sziluett és a skála között
Offf, megint megcsináltam, mondom, letörölve magam a karamellás fagylalt nyomaival, amelyek elárulták, hogy ismét elrontottam az étrendemet. Ana, aki már hozzászokott a nyafogásomhoz, bölcs nagymamaként aposztrofál. Anya, életmód, nem diéta, nem tudod, hogyan kell mindenhova írni a Revvolution-ben? Ne mondd el magadnak, az életmódod! Ismételd utánam!
Amíg megismétlem, kitört belőlem a nevetés. Mondja a mitikusnak, hogy az életmód eltérést jelent, jöjjön heti kettő, ne napi 4-5, és a fagylalt biztosan nem része a napi menünek. Sem a csokoládéhab, sem a frappe. A gyermek látja, hogy edzésre járunk, ahol gyakran elkísér minket, látja, hogy főzünk arról, ami a menükbe van írva, és ennyi. Szerencsére ritkán lát a "függöny" mögött.
A cukor rabja vagyok. Amióta ismerem magam
Nem vagyok erre büszke, de megtanultam elfogadni a valóságot. Érzelmi háttérrel, túl sokáig tanult rossz szokásokból, kényelemből. Végül is biztos, hogy ha nem ízlelek minden nap legalább valami édeset, akkor a hangulatom nem éppen remek, és lehet, hogy nem akar találkozni. Serdülőkorban, ifjúkorban és körülbelül másfél évvel ezelőttig véletlenül felfaltunk egy doboz csokoládét éjjel 2-kor, és még mindig volt hely egy eclennek vagy egy rakás palacsintának. Addig sikerült elérnem a majdnem 80 kilogrammot. Aztán megszólalt a riasztó, és azt mondta: "lassítson".
Hogyan egyeztettem össze a cukor-függőséget a fogyás szükségességével
Tavaly 12 kg-ot sikerült lefogynom, anélkül, hogy teljesen lemondtam volna a cukorról. Ez nem feltétlenül büszkeség, és nem azt mondom, hogy tedd úgy, ahogy én. Csak arra gondolok, hogy még mindig vannak olyan emberek, akik nem tudnak teljesen lemondani a cukorról, és hogy hiába csalódjanak, jobb tudni, hogy ez egyébként is lehetséges.
Megváltoztattam a táblázat konfigurációját
Rájöttem, hogy elég kaotikusan étkezem, és akkor még nagyobb az igény az édességre, ezért átálltam a klasszikus 3 étkezésre és két rágcsálnivalóra. Elméletileg mindannyian ismerjük a szabályt, nagyon fontos alkalmazni, mert működik.
Minél alacsonyabbra húztam a vacsoraidőt
Feladtam az éjszakai harapnivalókat, különösen az édeseket, és a vacsora idejét a lehető legközelebb álltam 19.00-ig (gyere 20.00-ig, amikor nem lehet korábban)
Étcsokoládé felé fordultam
Mivel édesség nélkül nem tudtam ellenállni, étcsokoládét választottam, 75% kakaót. A Mega Image, Delhaize márkanévnél találtam egyet, amely tökéletesen kielégíti az édesség utáni vágyamat.
Egy ideig diétáztam, de aztán életmódgá változtattam
Amikor több kilogrammot kell leadnod, diéta nélkül nem lehetséges, ez az. Csak a sport nem segít, és akkor azt akarod, hogy ne akard, hogy diétát kell tartanod.
De mit kell tennie, miután elveszítette a cél kilogrammot?
Ne add fel. A 3 étkezés + 2 snack megtartása, a vacsora idején történő vigyázás, a testmozgás, az elfogyasztott cukor mennyiségének kordában tartása.
Elismerem, hogy a cukorfüggőségem nagy stresszt jelentett számomra. Arra gondoltam, hogy ha a diéta véget ér, visszatérek a túlevéshez, és a kilók ismét felhalmozódnak.
Hogyan sikerült megtalálni az egyensúlyomat?
Először is lelkileg ellazultam. Abbahagytam magam hibáztatásáért minden darab csokoládéért vagy egy csésze fagylaltért, amit a számba tettem. Elfogadom, hogy ez az, jelenleg cukorfüggő vagyok, lehet néha megugrani a lovat, az a fontos, hogy mindig rendelkezzünk az irányítással. Igen, véletlenül rosszul ráncolom, de vigyázok, hogy ne veszítsem el a gyeplőt. Gyakran mérlegelem magam (igen, tudom, ez nem ajánlott), és ahogy látom a számok növekedését, visszatérek a minimális cukorfogyasztáshoz.
Sportolok
Végre megtaláltam egy olyan sportformát, amely tetszik, nem untat, nem fáraszt túlságosan, de biztosítja számomra azt, amire vágyom - a fizikai erőnlétet, és hogy ne tudjak lemondani az apró édes élvezetekről. Itt írtam arról, hogyan lettem barátom a sporttal.
Amióta elindítottam a Revvolution programot, elismerem, hogy nem tudtam betartani az ajánlott kezelési rendet, és nagyon sokat hiányoltam, főleg az édességek terén. Daaar, nagyon sikerült egyensúlyba hoznom az étkezésemet. Új menüötleteket találtam - sok összetevőt újra felfedeztem, most teszteltem és nagyon tetszett.
Ami sokat segített abban, hogy ne csalódjak abban, hogy nem tudom betartani az étrendemet, az Ilinca Vasile pszichoterapeuta és Valentin Vasile, a Revololution alapítójának erkölcsi támogatása volt. Mindketten azt mondták nekem, hogy fontos nyomon követnem a teljesítményemet - az a tény, hogy elkezdtem sportolni, hogy ok nélkül nem "fuldoklottam", hogy alkalmazkodom, amikor úgy érzem, hogy túl rosszul veszem.
Azt is elmondták, hogy a megfogalmazott célom nem a fogyás volt, hanem a hangnem és hogy nagyon jól nézek ki, nem kell ennyit a falra tenni. Nem hiszem, hogy bárki is ilyen őszintén és szépen, ítélet nélkül mondta nekem (gyere, kedvesem, fejezd be, hol akarsz még fogyni), de szívből.
Akkor jöttem rá, mennyire fontos feladni a nyomást
Ne ragaszkodjon bizonyos szabványokhoz és sztereotípiákhoz - Vaaai, cukrot eszem, a cukor nem egészséges, Aoleu, és ledobtam egy szelet pizzát stb. Legyen tisztában a hibákkal, de ne hagyja, hogy vezessenek, mert minden lépésed, amelyet nem teszel meg, bűntudatot kelt, és végül más túlzásokhoz vezet. Hányan nem éltük át a fázist - Ha mégis úgy ettem, mint egy disznó, hadd tegyem be ezeket a süteményeket is, mert így elrontottam.
Hagyd abba az ítélkezést, még akkor is, ha nem tudsz lemondani a cukorról vagy más tetsző ételről! Folytassa a célját, és keresse meg az elérésének alternatív módjait! Figyelje meg az eredményeket, és jobban koncentráljon rájuk, mint a gyengeség pillanataira.
Kitartás, végül meg fognak jönni az eredmények!
A Revvolution programot Valentin Vasile sport- és táplálkozási szakértő készítette, hogy a lehető legjobb formában, a lehető legrövidebb idő alatt hozza el Önt. Ez egy csoportos sportprogram, amely a személyes edzés előnyeit kínálja Önnek. Vagy fordítva, egy személyes edzés, amely a csoportos sportfoglalkozás előnyeit kínálja Önnek. További részletek arról, hogy mit jelent a Revololution, itt találhatók.