A szív egészsége - mit tehet egyedül! Asklepios egészségügyi magazin
A szívünk az élet motorja. Naponta körülbelül 100 000-szer sztrájkol, és oxigénnel és tápanyagokkal látja el szerveinket. Tippeket adunk a szív egészségének megőrzéséhez.
Nagy teljesítmény minden másodpercben
A szív nemcsak a szeretet, a szeretet és az öröm széles körben használt szimbóluma, hanem az is központi szerv testünk. Szív nélkül nem lennénk életképesek. Igaz is Nagy teljesítményű gép, mert pumpál akár 7000 liter vér naponta és ezáltal oxigén és tápanyagok a testünkön keresztül - a nap 24 órájában és az év 365 napján szünet nélkül.
Ez teszi a szívet a legfontosabb szervünkké. Elég okos ahhoz, hogy fokozottan figyeljen az élet ezen motorjára, és hogy a lehető legegészségesebb legyen. Ennek ellenére a jelenlegi statisztikák ezt mutatják A szív- és érrendszer betegségei a leggyakoribb halálokok közé tartoznak, különösen az iparosodott országokban.
Megkérdeztük szívszakértőinket, hogy életmódunk milyen hatással van a szív egészségére és mit lehet megelőzően megtenni. Azt is szerettük volna megtudni, miért olyan fontos a fizikai aktivitás és a testmozgás, és hogyan lehet megállapítani, hogy valami nincs rendben a szíveddel.
Hogyan épül fel a szív?
Szívünk feladata ez az összes szerv folyamatos ellátása oxigénnel és tápanyagokkal rendelkező sejtek. Ehhez oxigénszegény vért juttat a tüdőbe, az oxigénben gazdag vért pedig a szervezetbe. Leginkább abból áll Izomszövet, hogy folyamatosan összehúzódik és újra ellazul. Ennek lendületét az ún Sinus csomópont, a szív természetes pacemakere. A Szívburok (Pericad) bezárja a szívet és megvédi azt. Két rétegből áll, amelyekből a belső réteg közvetlenül a szívre és a nagy erek kimenetére támaszkodik. Ez az úgynevezett epicardium folyamatosan kiválaszt egy folyadékot, amely lehetővé teszi a szív simán siklik a tényleges szívburokban, a külső rétegben.
A Szív septum két részre osztja a szívet, mindegyik egy kisebbre Előkert és egy nagyobbat kamra funkció. Mindkét oldalon egy található az átrium és a kamra között Szívbillentyű, amely visszacsapó szelepként szabályozza a véráramlást. Tehát a vér egyszerre csak egy irányban folyhat. Ugyanúgy ül Szívszelepek a kamrák kijáratánál, amelyek szabályozzák a vér áramlását a testbe és a tüdő keringését.
Amikor a szív pumpál
De hogyan működik pontosan a szív? Ha a szívizom ellazul, akkor áramlik oxigéntelen vér a testből a jobb pitvarban és a jobb szívszelepen át a jobb kamrába. Ez egyszerre árad oxigénben gazdag vér a tüdő keringéséből a bal pitvarban és a bal szelepen át a bal kamrába. Ez az úgynevezett töltési fázis vagy diasztolé.
Most kezdődik a kiutasítási szakasz vagy a szisztolé, amelyben a A szívizom összehúzódik. A pitvarok és a kamrák közötti szívbillentyűk bezáródnak. A nagy kamrák kijáratánál lévő szívszelepek kinyílnak, és felszabadítják a vért a megfelelő keringésbe. Mivel a szív bal oldala felszabadítja az oxigénben gazdag vért a nagy testkeringésbe, ez a szív nagyobbik fele is.
Honnan veszi a szív energiáját?
Mivel szívünk folyamatosan vért pumpál, feltételezhető, hogy a szív is ebből a vérből meríti energiáját. Valójában azonban ez az ún Koszorúerek, amelyek körülveszik a szívet. Ezek Koszorúerek ág közvetlenül a Fő artéria és ellátja a szívet a létfontosságú oxigén és minden tápanyagot.
Mivel a szív felére oszlik, van egy is jobb és egy bal szívkoszorúér. A jobb koszorúér tovább osztódik, és elsősorban a szív jobb felének ellátásáért felelős. A szívszeptum hátsó része és a bal kamra hátsó fala is, a Sinus és az AV csomópont energiájukat a jobb koszorúérből nyerik. A párja a bal szívkoszorúér, amely a szív bal felének, a szívszeptum nagy részének és a szív jobb felének elülső falának ellátásáért felelős.
Szívmítoszok
Sok mítosz övezi a szív egészségét. Itt tisztázzuk a legnépszerűbb mítoszokat.
A kocogás egy sportoló szívét adja
Dr. Britta Goldmann megnyugodhat: "A sportolók szíve ritkább, mint általában feltételezik és nincs kóros jelentése. A szív szerkezeti változásai csak az egyéni edzéskorlát túllépése után alakulnak ki. Ezt a határt általában csak versenysportfeltételek révén lehet elérni, akár heti 100 km-es futóedzés esetén sem kell feltétlenül fejlődnie egy sportoló szívének. "
A dohányzás károsítja a szívet
Egyértelműen igen! A rendszeres cigarettafogyasztás szűkíti az ereket. Ezáltal nő a szívroham kockázata.
De van egy jó hír is, mert a regenerálás csak három nappal az utolsó cigaretta után kezdődik. Javul a vérkeringés és a légzés. És egy év után a szívbetegségek kockázata már megfeleződött.
Naponta egy pohár vörösbor jót tesz a szívnek
Bizonyos feltételek mellett egyet lehet érteni ezzel, mert a vörösborban bizonyosak vannak Antioxidánsok amelyek pozitív hatással vannak az erekre. A vörösbor azonban egy alkoholos ital.
Ezért Prof. Dr. Alexander Ghanem számára mérsékelt élvezet: "Ha" egy pohár " legfeljebb 100 ml vörösbor az állítás helyes. A több magas vérnyomáshoz és túlzott halálozáshoz vezet. "
Az aszpirin megakadályozza a szívroham kialakulását
Soha ne szedjen rendszeresen gyógyszert orvosi tanács nélkül. Az aszpirinnek van vérhígító hatás, a rendszeres bevitel azonban nem hoz hasznot az egészséges ember számára.
Ha gyanítja, hogy szívbetegsége van, keresse fel a környékbeli szakembert és hagyd, hogy megvizsgálják. Ha szükséges, a megfelelő gyógyszert a megfelelő adagban is felírják.
Szív egészséges étrend
Az egyik legjobb megelőző intézkedés az egyik egészséges életmód. Ez mindenekelőtt egyet tartalmaz Az egészséges táplálkozás. Mindenekelőtt kevésbé feldolgozott, regionális és szezonális ételeket kell használnia. Az egyik különösen jó a szívnek Rostokban és vitaminokban gazdag étrend. Egyél gyümölcsöt és zöldséget, mint pl B. alma, bogyók, magas rosttartalmú hüvelyesek, brokkoli, kelkáposzta és sárgarépa. A napi 400–500 g mennyiség optimális. Különösen a sötét bogyós gyümölcsök és az alma (hámozatlanul) tartalmazza az úgynevezett flavonoidokat, amelyek antioxidáns hatásúak és csökkenthetik a szabad gyököket és a kedvezőtlen LDL-koleszterint.
A szívbarát étrend másik fontos eleme a Omega-3 zsírsavak. Ezek csökkentik a koleszterinszintet. Az omega-3 zsírsavak főként a magas zsírtartalmú halakban találhatók, mint például a hering, a lazac vagy a makréla, valamint a kiváló minőségű növényi olajokban, pl. B. olívaolaj.
Csökkentse a tiédet húsfogyasztás és minél többet nélkülözni elkészült termékek, egészségtelen falatok és gyorsételek. Ezek az ételek gyakran sok sót tartalmaznak, ami növeli a vérnyomást. Ezen túlmenően gyakran rossz minőségű zsírokat és egyéb adalékanyagokat, például ízfokozókat adnak a termékekhez, amelyek hosszú távon különösen fontosak Elhízottság vezetni. És ez további megterhelést jelent a szív számára.
Epidemiológiai adatok azt mutatják, hogy az állóképességi sport magas életkörülmények között is életet meghosszabbító hatású lehet, és pozitívan befolyásolhatja az időskori aritmiák előfordulását.
Dr. med. Britta Goldmann kardiológiai főorvos, Asklepios Klinik Harburg
Mozgalom a
egészséges
szív
Az egészséges étrend mellett szív- és érrendszeri betegségei is lehetnek elegendő testmozgás és mérsékelt Sportprogram megakadályozza. Erre különösen alkalmasak az olyan állóképességi sportok, mint a kocogás, a gyaloglás, a kerékpározás és az úszás. A szív növeli az övét Hatékonyság és hosszú távon hatékonyabban működik. Ez viszont csökkenti a vérnyomást.
Még akkor is, ha már van szívbetegsége, lehetséges és még előnyös is, ha van ilyen a sajátján Az egyéni teljesítményhez igazított edzésprogram teljes. "Vannak jó tudományos tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a súlyos szívbetegségben szenvedő betegek továbbra is jelentős mértékben profitálnak a mérsékelt állóképességű sportokból, és javítják mind a prognózisukat, mind az életminőségüket" - mondja dr. med. Britta Goldmann, az Asklepios Klinikum Harburg kardiológiai főorvosa hozzáteszi: „Az edzés nagyon egyéni légy és orvosilag kísérve akarat. Ez véd a ritka szövődmények ellen. "
Mennyire káros a szívre gyakorolt stressz?
Alapvetően a stressz eleinte nem jelent semmi negatívumot. A stressz riasztja testünket, felszabadulnak a hormonok, fokozódik a szívverés, tágulnak az erek. Tehát a test képes erre, a teljesítmény növelése érdekében és például veszélyes helyzetekben megvédje magát. Ezt a hatást ártalmatlan, de stresszes mindennapi helyzetekben is észrevesszük magunkban. Amíg a stressz csak rövid ideig jelentkezik, az egészséges szív számára nem jelent problémát.
Mi azonban vagyunk hosszú távú stresszes helyzetek és pszichés stressznek van kitéve ez is negatív miénken Szív-és érrendszer hatás. A krónikus stressz következménye gyakran magas vérnyomás majd ennek következtében súlyosabb betegségek, mint pl Szívritmuszavarok, a Szív elégtelenség vagy akár egyet Szívroham.
Ennek megakadályozása érdekében mindig támogatnia kell megfelelő lazítás és kártérítés a stresszes mindennapokhoz. Például a bevált emberek segíthetnek Relaxációs technikák mint autogén tréning, progresszív izomlazítás vagy jóga. A rendszeres friss levegőn járás és a testmozgás szintén segít csökkenteni a stresszt. Találkozzon barátaival, töltsön időt a családjával, hallgassa meg kedvenc zenéjét, vagy találjon olyan hobbit, amellyel mindig is szeretett volna foglalkozni. Ha azonban úgy érzi, hogy a Stresszorok feküdj mélyebben, ne habozz magadban szakmai segítség keresni.
Ha 20 percnél tovább tartó mellkasi fájdalma van, azonnal hívja a sürgősségi szolgálatot.
Prof. Dr. med. Alexander Ghanem kardiológiai és belső intenzív terápiás orvos főorvos, Asklepios Klinik Nord-Heidberg