A szivárvány diéta segíthet a fogyásban és az egészségesebbé válásban
Mindannyian karcsúak és fittek akarunk lenni, de a legfontosabb az, hogy egészségesek legyünk. Ehhez nem kell bonyolult diétákat követni. Másrészt követheti a "szivárvány" nevet. A fogyás ennek az étrendnek számos előnye lesz. A kutatások azt is kimutatták, hogy az antioxidánsok és a gyümölcsök és zöldségek lúgosító tulajdonságai csökkenthetik a rák kockázatát.
Barátságos összegyűjtött néhány információt erről az étrendről, az élelmiszerek színének és az egészségünkre gyakorolt hatásuknak megfelelően kódolva.
A különböző színű gyümölcsök és zöldségek valójában különböző típusú mikroelemeket tartalmaznak. Ezért rendkívül fontos, hogy rendszeresen fogyasszuk őket, és változtassuk a színeket. A szivárvány étrend táplálkozási program, amely színekkel és különféle tápanyagokkal játszik.
A szabályok egyszerűek és könnyen megjegyezhetőek. Eszik öt adag gyümölcsök és zöldségek öt szín minden nap más (piros, sárga és narancssárga, fehér, zöld, kék és lila).
A piros étkezési lehetőségek: eper, görögdinnye, rózsaszínű grapefruit, málna, cékla, ribizli, lilahagyma, retek, paradicsom stb.
Az ilyen típusú élelmiszerek gazdagok antioxidánsokban és P-vitaminokban. Például a resveratrol (főleg a vörös szőlőben található) gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a szívbetegségek és a rák kockázatát. A likopin (görögdinnyében, grapefruitban és paradicsomban) segít a prosztatarák elleni küzdelemben. A betalaine, amely a céklának ezt a lila színt adja, nagyon erős szer, amely megakadályozza a rák kialakulásának kockázatát.
Ha sárga és narancssárga ételeket szeretne enni, fogyasszon citromot, sárgarépát, sárga tököt, sárga vagy narancs paprikát, kukoricát, almát, őszibarackot, sárgabarackot, dinnyét, ananászt stb.
A sárga-narancssárga ételek nagy mennyiségű béta-karotint és C-vitamint tartalmaznak, amelyek kiválóan védik a bőrt és a nyálkahártyákat. A béta-karotin csökkenti a rák, a szívbetegségek, de a szürkehályog, az ízületi gyulladás és az ereket is. A lutein a sárga és narancssárga ételek másik összetevője. Növeli a látást és javítja a szem egészségét, erősíti az agy működését és megelőzheti a rákot is.