A szíved méregtelenítő étrenden - tippek 2021
Egészségügyi és mentősök videója: 7 napos böjt: tapasztalataink (2021. február).
Ha azt tervezi, hogy megtisztítja testét tavasszal, akkor várja meg, és nézze meg, miért osztják meg a szakértőket a méregtelenítő diéták, a tisztító levek és a böjt.
A teljes ételek, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket és a teljes kiőrlésű gabonákat, a legjobb fogadás a szíved számára.
Lior Zilberstein/Stocksy
Gyors tények
A biztonságosságra és a hatékonyságra vonatkozóan nincsenek népszerű bizonyítékok.
A böjt hatással lehet a test szerveire, beleértve a következőket is:.
A léfogyókúrák azt állítják, hogy pihennek az emésztőrendszerben, de nem biztosítják azt, hogy rendszeresek legyenek.
Gyere tavasszal, vannak, akik nemcsak a szekrényüket, hanem a testüket is szívesen megtisztítják. Szükséges-e vagy sem bölcs az úgynevezett tisztítás méregtelenítő étrenddel, mint a koplalás?
A zsűri továbbra sem foglalkozik a méregtelenítő étrend lehetséges egészségügyi előnyeivel, mert a bizonyítékok kevések. A Journal of Human Nutrition and Dietetics folyóiratban megjelent tanulmányok áttekintése szerint nem végeztek randomizált kontrollált vizsgálatokat a méregtelenítő étrend előnyeiről vagy kockázatairól az embereknél.
És hiányzik az egyetértés az orvosok és a táplálkozási szakemberek között. Frank Lipman, MD, a New York-i Eleven Eleven Wellness Center alapítója és igazgatója szerint a megfelelő tisztító étrend biztosítja a test méregtelenítő rendszerének fellendítéséhez szükséges összetevőket - fehérjét és rostot.
Ha kiküszöböli azokat az ételeket, amelyek a bélében hátrányosan reagálnak, "az emésztőrendszerének nagyon szükséges pihenést biztosít" - mondja. Úgy véli, hogy a hatékony méregtelenítési terv nem károsítja vagy veszélyezteti a szívet, aggodalomra ad okot néhány megközelítés.
Joan Salge Blake, MS, RD, LDN, a Bostoni Egyetem táplálkozási professzora és a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője szerint mindaddig, amíg egészséges vagy, a saját méregtelenítő rendszereid - tüdeje, máj, vese és bőr - önmagában elég jól végzi munkáját. Nem lesz szüksége a népszerű méregtelenítő ötletek segítségére, legyen szó gyors, diétás vagy gyógyteáról.
Blake úgy véli, hogy egyes méregtelenítő étrendek, mint például a telített állati eredetű zsírtartalmú diéták, valóban károsak lehetnek a szívedre.
"A szíved egy izom, ezért egészségesen akarod táplálni" - mondja. „Nem akarsz egészségtelen ételeket fogyasztani, és nem akarod megszüntetni azokat az ételeket, amelyek a szívednek vagy az egész testednek jót tesznek ebben az ügyben.