A SZÍVÉRT Shanga Forsberg - állandóan K
Shanga, miért voltál ilyen sportos 18 éves korodig? Fociztam! 5 éves koromban kezdtem, és feljutottam a svéd válogatottba. Aztán jött a sokk 18 évesen! A térdem nem csak zúzódott - elmúlt! 6 hónapot kellett várnom a műtétemre, és egyik napról a másikra semmit sem tudtam csinálni - nem is tudtam gyorsan járni, a térdem hatalmas fájdalmat okozott.
Milyen volt ez az idő neked? Ez a fél év nagyon szörnyű volt. Bármilyen okból vissza akartam térni a pályára, de fokozatosan csak elvesztettem a motivációmat. A futball volt az életem, és hirtelen minden megváltozott. Irodai munkát kellett keresnem, abszolút ellentétben a korábbi mindennapjaimmal és ezáltal a negatív ciklus kezdetével is.
Tehát az étel a frusztráció kifejezése volt számodra? Igen, persze. Akkoriban a munkahelyen senki sem tulajdonított értéket az egészséges táplálkozásnak, én pedig ugyanannyi ételt ettem, mintha profi sportot folytattam volna. Akkoriban ez volt a hibám! Csak azt gondoltam magamban: "Úgysem tudok edzeni, szóval" Bassza meg "...
Mi történt a műtét után? Igen - elvégeztem a térdgyakorlataimat, stb. Stb., De még mindig az irodában ültem, este fáradtan tértem haza, a motivációm nem tért vissza. Olyan volt, mintha már feladtam volna.
Tehát folyamatosan hízott? Egyetértek! Az abszolút csúcsom 79 kiló volt, 158 cm magassággal és körülbelül 30 farmernadrággal.
Hogyan befolyásolta mindez az Emillel való kapcsolatát? Emil csodálatos! Utólag, amikor visszatekintek a legrosszabb időmre, hihetetlen tudni, hogy feltétel nélkül szeret, bármilyen méretű is legyen! Most azonnal sírni fogok ... Soha nem bánt velem másként. Csak annyira szeretjük egymást, hogy nem arról szól, hogyan néz ki egymás, hanem mi van benne; a lélek! Tényleg SOHA nem vádolt, soha nem említette a súlyomat vagy bármit, és ez határozottan sokat segített nekem!
És a családod? Persze, a legközelebbi rokonaim és barátaim gyakran kérdeztek tőlem és azt mondták: „Hé, tornázzon” még egy kicsit . Egyél jobban ”magad . stb. A probléma az, hogy nagyon makacs vagyok, és amikor valaki megpróbál mondani nekem valamit, az pont az ellenkezőjét teszi helyettem!
Ezt akartam csinálni. Ha mindenki másért teszem, nem sikerült volna!
Kedves Shanga, mit mérsz ma? 53 kiló és 24-es farmer van rajtam.
WOW - hogy csinálta ezt? 4 hosszú évbe telt, mire elkezdtem pozitív életet élni. Ezalatt, mint oly sokan mások, MINDENT kipróbáltam. Lé-diéta, levesek, MINDEN diéta, amit csak el tudsz képzelni ... De folyamatosan feladtam. Ezekben az években Malmőben voltunk, és amikor Emil-nel mentem Lipcsébe, akkor azt újrakezdésemnek tekintettem NEKEM! És akkor hirtelen minden könnyű volt! Emil házassági javaslata pedig egyszerűen az utolsó lendület volt, amire szükségem volt az induláshoz!
Mit gondolsz, miért működött végül? Átalakítottam egy bizonyos gondolatot. Hirtelen nem törődtem azzal, mennyi időbe telik, míg visszatérek a sportos testemhez. Mindig megengedtem magamnak és főleg a testemnek, amire csak szüksége volt. Az volt a tervem, hogy minden nap tegyek valamit a változásért, és ne kényszerítsek semmit!
Csak ne siess! Jobb, ha lassan haladsz, érezd jól magad, és tartsd meg! Találja meg új életmódját, és éljen tovább így!
Hogyan változtatta meg étrendjét? Kezdetben szigorú voltam. Próbáltam kivágni a szénhidrátokat, és nagyon számolni a kalóriákat. Hébe-hóba volt burgonya, de nem volt rizs, se tészta, se kenyér! Körülbelül kéthetente beteszek egy csalási napot. Csak át kell gondolnia a célját, hogy mit szeretne elérni, és ha mindennap átmegy rajta, akkor gyorsan látja az eredményeket, és ez természetesen motiváló!
És most? Most megint mindent megeszek, és még mindig fogyok egy kicsit. Természetesen más edzéstervem is van, mint amikor elkezdtem a változásomat.
És hogy kezdtél el újra edzeni? Különösen az elején tudom ajánlani az edzést, amikor van kedved és nem vagyok túl szigorú veled. Lehet, hogy hetente 2-3 alkalommal, egyszerű hatalmi séták, ez elég az elején. Jobban koncentráljon az étrendjére! Csak fontos, hogy az anyagcseréd elfoglalt legyen, ez a fél küzdelem! Mindenkit megkísért egy bizonyos ponton, és megengedheti, hogy ez megtörténjen - az egyetlen fontos dolog, hogy visszatérjen a pályára és folytassa!
Dolgozzon ki, amikor kedve tartja!
Rálép a mérlegre? Az „utamon” valójában minden nap megtettem, de általában nem ajánlom, mert gyakran eltéved valamiben. De magamnak szükségem volt a tényekre/számokra. Most, hogy elértem a célomat, csak néha van szükségem a mérlegre, hogy ellenőrizzem, még mindig a „komfortzónámban vagyok-e”.
Valóban maga látja ezt a nagy átalakulást, amikor a tükörbe néz? Igen, most már látom a változást. Eleinte nem igazán vettem észre a 10 kilót. De ez velem is így volt, amikor akkor híztam. SOHA nem láttam ezt a tükörben - egyszerűen nem bízom ezekben a dolgokban ! Képekkel jobban tudatosult bennem. Amikor ennyit feltettem, csak a fotókon értettem meg, hogy is nézek ki valójában!
Hogyan lehet valaki mást szeretni, ha nem magát? - Magaddal kell kezdened!
És mit érzel ma? Nos, nem mintha előtte boldogtalan lennék - dehogy. Boldog voltam - Emillel, az életemmel! Úgyszólván csak csapdába esett a testében, de ezt csak kikapcsolja. De most, mióta jól érzem magam és végre boldog vagyok VELEM, az élet még szebbé vált! Most bizonyítottam magamnak, hogy meg tudod csinálni, és minden más csak kifogás volt, és erre büszke vagyok.
Mit akar mondani olvasóinknak? Még mozgássérült is, MINDIG van mód a mozgásra. És ha lassan ülsz a kerékpáron a fitneszstúdióban - még ha unalmas is -, akkor működik. És természetesen figyelned kell a diétádra ! Ez az utazás csak olyan értékes volt! Célot követsz, és végül nem tudod megérteni, hogy TE mindezt elérted! Büszke vagy magadra, és csak az a legjobb érzés, amikor végre rád nézel, és megadod a testednek, amire valójában szüksége van!
Mit szeretnél ajánlani olvasóinknak? Gyakorolj rendszeresen, de olyan mértékben, ahogy élvezed - ez önmagában növekedni fog, minél tovább teszed ezt az utat a testeddel! Kezdetben egyél kevés szénhidrátot és számold meg a kalóriádat - itt nem az éhezésről beszélek, hanem az élelmiszerek tudatos kezeléséről! A legjobb, ha saját egészséges ételeit frissen vagy előre elkészíti!
Ne légy túl szigorú magaddal. Csak mozogj, étkezz és légy boldog - akkor minden sikerül!
Ebben a rövid idő alatt egész életedet kifordítottad - mit látsz magadnak a jövőben? Valójában személyi edzői képzésre gondolok. Mert most már igazán tudom, hogyan működik, miről van szó, és azt is, milyen érzés egy súlyos sérüléssel foglalkozni. Egy ilyen változás legnagyobb része minden bizonnyal a mentális szempont! Ezek az első gondolatok - legyél kíváncsi 😉 .
Izgatottan várjuk ezt az átalakulást. Shangának sikerült elszakadnia attól a tipikus gondolattól, hogy vékony akarok lenni ’, és újra megismerte és szerette önmagát és testét. Ez egy egészséges és még boldogabb élet kezdete volt számukra, és hirtelen minden könnyen ment és szinte magától! Új kezdéssel újra megtalálta magát, és ez csak csodálatos! KÖSZÖNÖM kedves Shanga beszélgetésünkért, kíváncsiak vagyunk, hogy mi vár rád a jövőben 🙂 .
[osztó] K szavai [/ osztó]
Csak egyet tudok mondani - rendkívül büszke vagyok ! Amikor lipcseiben találkoztam vele, Shanga bizonyos mértékig velem edzett. Mindig mindent adott és TÉNYLEG ragaszkodott az ügyhöz. Milyen nagyszerű ilyen nagy változást látni ! És hogy a lényegre térjünk, ez NEM a fogyásról szól, hanem a test egészséges megközelítéséről és a tudatos étrendről! Csak boldog vagyok!