A szívnek megfelelő ételek - A szívnek megfelelő receptek Femme Actuelle Le MAG

Jogász
Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, amelyek hasznosak a szív- és érrendszer számára. Emellett nagy mennyiségű E-vitamint, B-csoportba tartozó vitaminokat, káliumot, magnéziumot ...
Mennyit kell fogyasztani? 1 avokádó naponta.

szívnek

Piros gyümölcsök
Az eper, a cseresznye, az áfonya, a málna ... tartalmaz polifenolokat, amelyek jót tesznek a szívnek és az artériáknak. Hatékonyan hozzájárulnak a szív- és érrendszeri jóléthez. Javítják az erek falának rugalmasságát. A polifenolok növelik a vér antioxidáns kapacitását és javítják a lipid egyensúly egyensúlyát.
Mennyit kell fogyasztani? 100-150 g naponta a nyár folyamán.

Szűz oliva olaj
Az Annals of Internal Medicine című folyóiratban megjelent európai tanulmány szerint állítólag az olívaolaj véd a legjobban a szív számára.
A vizsgálatban 200 egészséges férfi vett részt, akik napi olívaolajat fogyasztottak, napi 25 ml-es adaggal 3 héten keresztül. Harmaduk szűz olívaolajat fogyasztott, a többi pedig finomított olívaolajat, vagyis kémiai vagy hőkezelésen esett át és tápértékének egy részét elveszítette.