A szoptatási gyakorlatok befolyásolják az anyatej vizsgálatának minőségét
Az anyatej elengedhetetlen tápanyag a magzat jó fejlődéséhez az élet első hónapjaiban, ezért fontos megbizonyosodni arról, hogy a csecsemőt táplált tej minél tiszta és a legjobb minőségű. Ebben a tekintetben a testmozgás hasznosnak tűnik az anyatej minőségének javításában.
Egy új tanulmány szerint a terhesség alatti sporttevékenység fokozza az anyatej tápláló előnyeit. A tudósok úgy vélik, hogy ezek az előnyök még könnyebb gyakorlatokkal is növelhetők, így nem feltétlenül szükséges intenzív edzés, de alapvető feltétel, hogy rendszeresen végezzék őket. A kutatók eredményeit 2020 júniusában tették közzé a Nature folyóiratban.
Mint mondtam, a szoptatási folyamat elengedhetetlen a csecsemő etetéséhez az élet első hónapjaiban. A szoptatás első napjaiban az anyatej, az úgynevezett kolosztrum, más összetételű, mint az érett tejé, amelynek állaga jobban koagulált. Az anya életmódjának fontossága a tej minőségével kapcsolatban már bizonyított. A múltban számos kutatás hangsúlyozza az anya étrendjének fontosságát, amely befolyásolhatja a tej összetételét, különös tekintettel az Omega-3 típusú vitaminok és zsírsavak bevitelére, és ezért a kiegyensúlyozott, makro- és mikroelemekben gazdag étrend fontosságát.
Ezenkívül a tudósok felfedeztek egy új életmódbeli tényezőt, amely ugyanolyan fontos szerepet játszhat, nevezetesen a rendszeres testmozgás. Az Ohio State Wexner Egészségügyi Központ cukorbetegségének amerikai kutatócsoportja azt állítja, hogy a könnyű sportok vagy a mérsékelt testmozgás terhesség alatt és születés után növeli az anyatej táplálékbevitelét, ami csökkenti az egyes súlyos egészségügyi problémákkal járó kockázatot újszülöttek, valamint egyéb, az egész életen át előforduló betegségek, például elhízás, cukorbetegség vagy szív- és érrendszeri betegségek.
A múltban számos olyan tanulmányt végeztek, amelyek kimutatták, hogy a terhesség alatti testmozgás javíthatja az anya és a magzat egészségét, de ebben a tanulmányban a kutatók az okokra összpontosítottak a fizikai megterhelés és a terhességi előnyök, valamint az anyatejre gyakorolt közvetlen hatások közötti kapcsolat mögött.
Az anyatej csodálatos összetevője, amelyet rendszeres fizikai megterhelés növel
A vizsgálat során a tudósok ülő anyáktól született laboratóriumi egerek kölykeit használták, akiket azután a nőstények tejével tápláltak, akiket a terhesség alatt aktívan tartottak. Arra a következtetésre jutottak, hogy a nőstények fizikai aktivitással járó egészségügyi előnyei az anyatejjel, és nem genetikai öröklődés révén kerülnek át a csibékre.
Ugyanakkor a kutatók a terhesség alatt és a szülés után mintegy 150 nőst követtek nyomon, aktivitásfigyelő eszközökkel, és megállapították, hogy a napi legtöbb lépést megtevő nők tejében volt mennyiség 3SL néven ismert természetes vegyület, amely a szakemberek szerint felelős az anyatej egészségének számos előnyös tulajdonságáért.
A kutatók által felfedezett érdekes tény az anyatej összetételében a 3SL mennyiségének növekedésével kapcsolatban az, hogy nem a fizikai erőfeszítés intenzitása a lényeg, hanem annak gyakorisága. Ezért egy mérsékelt fizikai gyakorlat vagy könnyű, rendszeresen gyakorolt sport segíthet az anyatej minőségének javításában.
Fizikai aktivitás, fontos mind az anya, mind a baba számára
A fizikai aktivitás szintén nagyon fontos az anya és a baba egészsége szempontjából a születés után, ezért fontos az aktívan maradás, de a kicsi gyakorlására is, gyakran és rendszeresen. E vizsgálat eredményei relevánsak mind a normális terhességű anyák, mind azok számára, akik különböző okok miatt szoptatnak, vagy akik ágynyugalmat igényelnek, és ezért nem tudnak tartós fizikai megterhelést végezni. Ennek oka, hogy tudva, hogy a 3SL vegyület nagyobb bevitelére van szükség a jobb tejminőség érdekében, ezt más módon is el lehet érni, ha ez testedzéssel nem lehetséges.
Ezért azok az anyák, akik csecsemőjüket a legjobb anyatejjel akarják táplálni, bevehetnek speciálisan a tej minőségének javítására tervezett étrend-kiegészítőket, vagy nagyon könnyű képzésben vehetnek részt, az adott egészségügyi problémáknak megfelelően. A tudósok szerint a 3SL vegyület jelentős hatással van a kicsi egészségére. Az anyatejben lévő összetételének növelése fontos előnyökkel járhat a baba megfelelő fejlődéséhez, de alternatívákat is keresnek a bébiételek más típusaihoz való hozzáadásra, olyan esetekben, amikor az anya nem tud szoptatni.
A Leche League, a szoptatás fontosságával foglalkozó információs egyesület szerint fontos megjegyezni, hogy a sport és a szoptatás két, egymással összefüggő tevékenység, amelyek hosszú távon az anya és a gyermek egészségét szolgálják. Minden korszerű tanulmány ugyanazokra a következtetésekre támaszkodik, nevezetesen, hogy a terhesség alatti fizikai aktivitás nemcsak nem ellenjavallt, hanem sokkal inkább ösztönözni kell.
Tehát, ha terhes vagy, és szeretnéd betartani a szakemberek tanácsát, ma elkezdhetsz egy kicsit edzeni, még akkor is, ha ülő vagy. Csak egy napi körülbelül 30 perces séta szükséges, hogy élvezhesse az aktívabb test előnyeit. Nem kell túlterhelnie magát, csak minden nap mozognia kell, és növelheti az erőfeszítés mértékét, ahogy nő a teste állóképessége. Rövid idő alatt meglátja, hogy többet tehet, mint azt az út elején elképzelte.