A szorongás első öt étele
A szorongásos rendellenességek súlyosabb esetekben általában kezelést vagy pszichoterápiát vagy mindkettőt igényelnek.
De vannak olyan csodálatos hatású ételek szorongás esetén is. Ez nem azt jelenti, hogy kezelik a betegséget, de javítják a betegek állapotát. Mivel bizonyos ételek és italok csökkentik a stresszt, amint azt tudományosan bizonyították, mások segíthetnek a szorongásban.
A konzultált orvosok szerint A Huffington Post, Öt étel segíthet a szorongás kezelésében, ha szerepel a napi étrendben.
1. Zsíros hal
Az Ohio Állami Egyetemen végzett kísérlet során azok a hallgatók, akik zsíros halakból szedték az Omega 3-kiegészítőket, 20% -kal csökkentették a szorongást, ellentétben azokkal, akik hatásosan szedtek tablettákat. placebo. Az orvosok azonban nem ösztönzik az étrend-kiegészítők fogyasztását, "de halak fogyasztásával növelniük kellene az étrendjükben az Omega 3 bevitelét" - mondja. Martha Belury, akik részt vettek a vizsgálatban.
Olvassa el
2. Kamilla tea
A kamillát az ősi idők óta használják terápiás tulajdonságai miatt, de a modern tudomány több tulajdonságot is felfedezett. A kamilla tea egy 2009-es tanulmány kimutatta, hogy enyhíti a szorongást.
Az agynak a B-vitaminok széles választékára van szüksége az optimális működéshez. Ha a B-vitaminok egyike hiányzik, zavartság, ingerlékenység és szorongás léphet fel, egyéb hatások mellett Pszichológia ma. A vitaminokat marhahús, sertéshús, citrusfélék és tojás hozzák be a szervezetbe, amelyek az egyik leggazdagabb kolin, egy B-vitamin forrás, amely kulcsfontosságú az agy egészsége szempontjából.
4. Probiotikumok
Az agy kommunikál a gyomorral, mert ez magyarázza az éhségérzetet, és a kutatások szerint a bélben lévő baktériumok részt vesznek a "beszélgetésben". A jó baktériumok - probiotikumok - a belekben élnek és elősegítik az egészséges gyomorműködést. Ír kutatók 2011-es tanulmánya szerint a joghurtokban található bizonyos probiotikus baktériumok csökkentik a "stresszel, szorongással, depresszióval járó viselkedést".
5. Zöld tea
A zöld tea gazdag L-teanin nevű aminosavban, amelynek nyugtató hatása van. Egy tanulmány megállapította, hogy 200 milligramm L-theanine segített a hallgatóknak a teszt előtt nyugodt maradni. De ekkora mennyiségű L-theanin található 5-20 csésze zöld teában.