A szükséges előfeltételek a maratonon való részvétel előtt
A futás gyakran személyes kihívásokból áll.
Egy barátommal kötött fogadás után 10 km-re tettem az első előkeimet.
Ez a fajta fogadás segít fenntartani a motivációt.
És néha belemerülni ...
Mint egy maratonon való részvétel
Ugyanakkor több "hülye" fogadás van, mint mások ...
Aki lazán, nem jó irányba halad és rossz reflexeket telepít.
Ha nem vigyázol, biztosan elcseszed ...
(Hülyeség alatt csak azt akarom mondani, hogy ezt nehéz lesz megtenni anélkül, hogy veszélybe sodorná a testi épségét ...
Vagy hogy az illető valóban túl messze van attól a szinttől, amelyet el akar érni egy adott időpontban T, hogy irreális ...)
Ezt az esetet ma látni fogjuk.
És válaszolhat nekem e-mailben, hogy elmondhassa véleményét.
Te leszel a béke igazságszolgáltatója 🙂
Szóval kaptam egy kérdést egy olvasótól ...
Ez az üzenete:
Azért írom neked ezt az üzenetet, mert egy ideje olvasok, és amit mondasz, az valóságosnak és nagyon tanulmányozottnak tűnik számomra ...
Úgy tűnik, tudja, miről beszél ....
Van egy kérdésem:
Néhány hónapja futok.
A NICE Cannes félmaratont 2018 novemberében tettem meg
Idő: 2 óra 20 perc 3 hónapos edzéssel.
A 21 km-t nagy erőfeszítés nélkül tettem meg, kivéve az utolsó km-t ...
Időzített versenyek:
10 km 2019. április 1 óra 8 sétány Anglais
10 km 2019. május 1 óra 5 kör a strandok Menton
Képzés nélkül december óta ...
Utolsó VMA 2019. május, 9.5
164 cm és 57 kg vagyok.
A félmaraton óta 5 kg-ot híztam.
Nincsenek sporttevékenységeim.
Fogadtam néhány maratoni barátommal, hogy motivációval, katonai fegyelemmel, fogyással és személyre szabott edzéssel kevesebb mint 4 óra alatt meg tudom csinálni a maratont.
A kérdés az, hogy ez megvalósíthatónak és reálisnak tűnik-e az Ön számára ?
Köszönöm válaszát
Mielőtt véleményt mondanék az ügyről, szeretnék rámutatni néhány hibára a Georgeta irányításának irányításában.
Hibák, amelyeket elkerülhettek ...
Olyan hibák, amelyek végül a szárnyait égetik ...
Kezdjük tehát:
- Vegyen részt egy félmaratonon, néhány hónap futás után.
A haladás túl gyors. A testednek nem volt ideje olyan erős héjat építeni, hogy egyszerre 21 kilométert tudjon futni.
Izmaid nincsenek eléggé készen. Legfeljebb a csontjaid és az inaid.
A futás nem triviális sport, bár egyre többen űzik.
Sok hatása van a földön.
Ez egy rendkívül fontos pont, amelyet az egyik útmutatónkban érintünk.
Három hónap alatt nem tudsz belemenni a közúti futásba, mondván magadnak, hogy maratont csinálok. Nem így működik.
Fokozatosan kell haladni, fokozatosan növelni a távolságot. 10 km-ről a felére, a feléről a maratonra megy.
A játék célja, hogy a lehető leghosszabb ideig futhasson az életében.
De nem egy évet futni és undorodni, mert sérült vagy, fáradt vagy, nem akarsz futni.