A szünet a diéta közepette javíthatja a fogyást • Hello Iasi •
Egy ausztrál tanulmány kimutatta, hogy a diéta során néhány hetes szünetek miatt a fogyás nagyobb és fenntarthatóbb, mint a folyamatos étrend.
Ha egy igazi 2 hetes szünetet tartana egy fogyókúrás program közepén, az hozzájárulna a fogyás folyamatához! Ezt mutatták ki az ausztráliai Tasmániai Egyetem kutatói. Eredményeik megjelentek az International Journal of Obesity című folyóiratban.
8 kg-mal kevesebb
A vizsgálat során két elhízott résztvevő csoport 16 hetes étrendet követett, amely egyharmadával csökkentette a kalóriabevitelüket. Az egyik csoport 16 héten át folyamatos étrendet tartott, míg a másik két hét diétát és két hét pihenőt váltott 30 hétig, hogy elérje a megbeszélt étrend 16. hetét. A szünetfázis abból állt, hogy egyszerűen megeszünk bármit, ami stabil súly megtartásához vezet.
Nemcsak többet fogytak, de a teszt után kevesebb kilóhoz is híztak. Valóban, a szakaszos étrendet folytató csoport a kísérlet vége után 6 hónappal 8 kg-kal többet fogyott, mint a másik csoport.
A diéta kezdetekor jelentősen csökkentjük a kalóriabevitelt, és a testünknek ez nem tetszik. Csökken a nyugalmi anyagcserénk, ami megnehezíti a fogyást. Ez a ma mindannyiunkat felkavaró jelenség azonban lehetővé tette számunkra, hogy éhínség idején éljünk át, testünk könnyebben raktározzon és energiát takarítson meg.
Ma ez az éhezési reakció okozza az elhízás növekedését a könnyen elérhető, magas kalóriatartalmú ételek miatt. Ez megmagyarázza azt is, hogy miért fogyunk könnyen a fogyókúra után, testünk fel akar készülni a következő éhségidőszakra, amellyel találkozni fog. Ezek a szünetek ezért korlátoznák a stressz ezen szakaszait, amelyeken a test javul a fogyás terén, és idővel fenntarthatóvá teszi.