A Tabata edzés emelje fitnesz szintjét! Herbalife táplálkozás

Javítani akarja fitnesz szintjét? Adjon hozzá egy Tabata edzést a rutinjához !

tabata

A Tabata módszer egyre népszerűbb. A tervező tanárról (Izumi Tabata, a Nemzeti Fitness és Sport Intézet Japánból) elnevezett Tabata edzés a következőkre összpontosít: az intenzitás

Melyek a Tabata edzés jellemzői? ?

Tabata edzés egy munkamenet nagy intenzitású szinten. Ez az oka annak, hogy sok embert vonz az ilyen típusú képzés: ez lehetővé teszimaximális eredmény elérése minimális idő alatt. Röviden, teljesen ideális mindazok számára, akik elfoglaltak, és akiknek néha nehézségei vannak a sportfoglalkozások integrálásával a rutinjukba.

A Tabata edzés kialakított protokollból áll nagy intenzitású intervallum edzés (vagy HIIT a "Nagy intenzitású intervallum edzéshez", amelynek példáját ebben a videóban láthatja). A Tabata módszerrel váltogatni fogod intenzív testedzési időszakok és pihenési pillanatok.

Minden gyakorlat 20 másodpercig tart, amelyet 10 másodperc pihenés követ. ez 8-szor megismételve hogy összesen ... 4 percig ! Igen, csak 4 perc edzés! De légy óvatos, a Tabata rutin intenzíven kell végrehajtani.

És ha a 4 perc nem elég az Ön számára, és több időt szeretne gyakorolni, akkor több Tabata edzést is összekapcsolhat, elegendő pihenést biztosítva az egyes foglalkozások között. Így közel 20 perces edzésen formálhatja ki magát.