A Tabata módszer a fogyáshoz A blog
Mindannyian hallottunk a Tabata módszerről, amely valóban hatékony lenne, mert 4 percbe telik a fogyás. Megvalósíthatatlan álomnak tűnik, ennek ellenére a módszer előnyei tagadhatatlannak látszanak, mivel 1994 óta alkalmazzák az egész világon kalóriát égetni.
A Tabata módszer, hatékony a fogyáshoz
A Tabata módszer egy HIIT vagy nagy intenzitású intervallumképzési módszer, amelyet Izumi Tabata professzor fejlesztett ki az 1990-es években. Ez a módszer 9-szer több kalóriát égetne el, mint az állóképességi sportok klasszikus módszere mint futás, úszás vagy az alkalmasság, amelyet általában a fogyáshoz használunk.
A testre gyakorolt hatások ezért gyorsabbak és a fogyás jobban látható. Az ezt a technikát alkalmazó nők véleménye nagyrészt pozitív, ami megmutatja annak hatékonyságát.
A Tabata módszer hogyan működik ?
A Tabata módszer olyan módszer, amelyet napi sporttevékenységünk során alkalmazunk. 4 percen keresztül alkalmazzák, amelynek során 20 másodperc intenzív tevékenység, 10 másodperces pihenés között nyolcszor egymás után.