A TABATA módszer

hogy nagy

A TABATA módszer az egyik legnépszerűbb formája magas intenzitás. Ez az edzés 8 nagyon nagy intenzitású 20 másodperces és 8 10 másodperces helyreállítási szakaszból áll. Célunk, hogy a nagy intenzitású periódust felváltjuk a helyreállítással. Ez a szekvencia összesen csak 4 percet vesz igénybe, de ez a 4 perc abszolút határokig fogja szorítani a testét.

A TABATA módszer eredete

A TABATA módszer Izumi Tabata japán tudós született 1996-ban. Izumi és munkatársai összehasonlították ennek a módszernek az eredményeit a hagyományos kardió edzés eredményeivel. A tanulmány a gyorskorcsolyázó sportolók két csoportját értékelte. Az első csoport napi 1 órát, a hét 5 napján mérsékelt intenzitással végzett. A második csoport elvégezte TABATA edzések Napi 4 perc, a hét 5 napján.