A tabletták helyes levétele - hullámvasút nélkül • Izzadság; Levendula
* Ez a cikk társult linkeket tartalmaz.
Néhány edzőnőm azért jön hozzám, mert hosszú távú tervük az, hogy leszedjék a tablettát. Sokak számára meglehetősen kényes javaslat, mivel gyakran gyógyszerként írták fel a tünetek leplezésére. Emiatt sokan tartanak a PCOS megismétlődésétől, a súlygyarapodástól, a pattanásoktól és a fokozott hajnövekedéstől.
A tabletta abbahagyásának számos oka van. Talán szeretne teherbe esni, vagy egyszerűen nincs több szintetikus anyag a testében, és szinkronizálja magát a ciklusával - ismerje meg jobban a testét. Néha a tabletta mellékhatásai egyszerűen fenntarthatatlanok. Az okok egyéniek és nagyon személyesek. Még akkor is, ha sok nő számára helyes döntés a tabletta abbahagyása, mégis néhány szempontot figyelembe kell venni.
A tabletta előnyei
Ha a tablettát fogamzásgátlás módszereként alkalmazza, az természetesen megvédi Önt a akaratlan teherbeeséstől. A hormonokról azt is mondják, hogy csökkentik az endometrium, a petefészek és a vastagbélrák kockázatát. Azoknál a nőknél, akik hajlamosak a petefészkeken a ciszta kialakulására (pl. PCOS-szal), alacsony a kockázata annak, hogy kialakuljon, amíg a tablettát szedik.
Azt is szem előtt kell tartani, hogy bizonyos tünetek, például a pattanások, a fogamzásgátló tabletta abbahagyása után ismét „sztrájkolhatnak”.
Ha mérlegelte mindezeket a tényezőket, és mégis úgy döntött, hogy végül kitiltja őket az életéből, néhány dolgot megtehet annak érdekében, hogy enyhébb legyen.
Mielőtt abbahagyná a tabletta szedését
Számos dolgot tehet a teste érdekében, még mielőtt abbahagyná a tabletta szedését. Határozottan ajánlom!
Készüljön fel mentálisan az átmenetre
Legyen teljesen őszinte magával. A tabletta levétele néhány nagyon csúnya és nemkívánatos dologra képes. Elég sok nő jön el néhány nélkül Pattanások attól. A periódus legtöbbször nem jön rendszeresen. Ennek ismerete és előzetes elfogadása segíthet legyőzni, amikor valóban megtörténik. Ez meglepő, és felkészülhet a következő pontokra.
Diétaváltás
Úgy gondolom, hogy nagyon fontos átgondolni az étrend változását, mielőtt abbahagynánk a pirulát. Sok nő már tudja, hogy valószínűleg változtatniuk kell valamin. Különösen, ha hormonális rendellenességeik vannak, mint például a PCOS. De ahelyett, hogy ezt a változást elindítaná, amikor a pattanások hirtelen kihajtanak, meg kell tennie az erőfeszítéseket, hogy három hónappal a leállítás előtt valóban (legalább) étrendjét finomítsa.
Ennek nem kell annyira bonyolultnak lennie, és nem kell azonnal 100% -osan működnie. A megfelelő rutin általában sokkal fontosabb. Kezdje azzal, hogy jMinden reggel megiszol egy pohár meleg vizet. Ez megindítja az emésztést és elősegíti a méregtelenítést. Fél Citrom vagy almaecet a vízben adjon az emésztőrendszernek extra rúgást és támogassa a májat. Este próbáld meg lefeküdni 10 órakor. Ez a rutin segít a testének jobban megbirkózni a stresszorokkal.
Alternatív fogamzásgátló módszerek
Ha nem akar azonnal teherbe esni, gondoljon más fogamzásgátló módszerekre, mielőtt abbahagyja a tabletta szedését. Lehetséges, hogy csak néhány héttel az elválasztás után termékeny vagy, és azonnal teherbe esik.
Ez még mindig a legbiztonságosabb lehetőség óvszer és az egyetlen módszer is véd a fertőző nemi úton terjedő betegségek ellen!
De lehetőség van arra is, hogy jobban megismerje testét, és figyeljen a test jeleire. Például használhatja Testhőmérséklet és hüvelyváladék ismerje fel a termékeny napokat és kerülje a közösülést ezekben a napokban. Ez a módszer azonban az Nem biztonságos, és csak akkor alkalmazható, ha jól ismeri testét, és az esetleges terhesség nem jelentene nagy problémát.
Ezt a módszert nehéz megvalósítani, ha a menstruációja rendkívül szabálytalan, például a PCOS miatt. De különösen akkor ajánlom a tünetek rögzítését egy alkalmazással (a kedvenc alkalmazásom a FLO). Nem csak azt a napot akarom megadni, amelyen a menstruációs vérzésed van. A hangulata, a fizikai kényelmetlenség és a hüvelyi váladék a ciklus alatt változik. Ez lehetővé teszi, hogy sokkal jobban megismerje női testét, és minden nőnek meg kell!
Az első három hónap tabletta nélkül
0-tól 100-ig
Néhány módszer létezik a tabletta megfelelő levételére. Néhányan jobban érzik magukat, amikor "kicsúszik" a pirula. Ez azt jelenti, hogy a hagyományos gyógyszerekhez hasonlóan a dózist egy bizonyos időtartamig csökkentik, amíg teljesen megszűnik. Hogy ez a módszer hoz-e valamit, kérdéses. Szerintem a legjobb, ha egy hónapig teljesen kilép, majd csak abbahagyja. 0-tól 100-ig! Hajtson végre havi ellátást ahelyett, hogy szüneteltetne a ciklus közepén, még akkor is, ha azonnal le akar állni. A ciklus közepén történő abbahagyás jobban elronthatja hormonjait, mint a ciklus végén.
Nincs kávé, cukor és alkohol
Remélem, hogy korábban már módosította az étrendjét, de különösen a tabletta abbahagyását követő első hónapokban fontos, hogy a lehető legnagyobb mértékben támogassa testét. A kávé, a cukor és az alkohol nem segít a testedben! Épp ellenkezőleg, gyengítik és elrontják a hormonokat. Ez súlyosbíthatja a pattanásokat, fejfájást és emésztési problémákat.
Senkinek nincs semmi ellen egy csésze kávé egy nap. A túlzott fogyasztást azonban abba kell hagyni. Annyira tetszik az íze, majd próbáljon ki egy csészével Pitypanggyökér tea *. Ez segít a máj méregtelenítésében és támogatja az emésztést.
Étrend-kiegészítők?!
Nemcsak a kávé szerelmeseinek szabad kipróbálniuk a pitypang gyökér teát. Mindenki más profitálhat a pitypanggyökér teából is. Rendkívül keserű és segíti a májat az idegen anyagok és hormonok méregtelenítésében. Ez jót tesz a májnak és a méregtelenítésnek is Tej bogáncs kivonat * és C vitamin. A májának minden támogatásra szüksége van, amelyet ebben a szakaszban kaphat.
Jó felkészülés mindenkivel B-vitaminok * szintén ajánlott, mivel a tabletta ismerten csökkenti a B-vitamin készleteket.
Mozog
Érdemes művelnie valamilyen sportot, mielőtt abbahagyná a mindennapi életben. De most ez nagy előny. Ennek két oka van: a hangulatnak és a méregtelenítésnek.
Mi nők már ismertek vagyunk a hangulatváltozásunkról. Néha csak a hormonokról van szó. Különösen a tabletta abbahagyása után a hangulatunk gyakran gyengülhet. Egy kör (30 perc elég) felemeli a hangulatot és segít a depressziós hangulatban.
De az edzés közbeni izzadás különösen fontos most. Az izzadás a toxinokat és a felesleges hormonokat szállítja ki a testből. Nem egészen annyi, mint egészséges emésztéssel, de mégis eléggé. A testmozgás így elősegíti a méregtelenítést. Szabályos Szauna foglalkozások is segítenek.
Csökkentse a stresszt
Hormonjainkat hatalmas mértékben befolyásolja a stressz. A túl sok stressz túlsúlyhoz vezethet Kortizol (a stressz hormon par excellence), hanem Androgének (férfi nemi hormonok) ólom. Ezek a hormonok megzavarják ciklusunkat és növelik a pattanások és a fokozott hajnövekedés kockázatát.
De szintén progeszteron stressz alatt túl alacsony lehet (mert a szervezet inkább kortizolt termelne), ami szintén megzavarja a női ciklust. Mellett Hiányzik a menstruáció egyéb tünetek jelentkezhetnek, mivel az ösztrogén és a progeszteron helyes aránya nagyon fontos nekünk nőknek és termékenységünknek.
Jóga és közvetítés nagyon hasznos lehet a stressz csökkentésében. Mások profitálnak a szedésből Adaptogének, amelyek támogatják a testet a stressz alatt. Kedvenc adaptogénem (PCOS-ra is jó) az Rhodiola. De vigyázva vegye be!
Három hónap után
12 hét után a hormonjainak lassan normalizálódniuk kell. Egyesek számára ez egy kicsit tovább tarthat. A pirulában található mesterséges hormonok nem piknikek, és lehetnek 2 évig szánjon időt, amíg minden újra zökkenőmentesen és rendszeresen működik. Ha azonban három-hat hónap elteltével még mindig nincs javulás, és a menstruációja nem mutatja az ajtóra kopogás jeleit, azt tanácsolom, hogy a Nőgyógyász és részletes hormonvizsgálat.
De szintén Természetgyógyász mint például akupunktúra segíthet az álmos hormonok felébresztésében és minden áramlásában. A tabletta használata után jelentkező egyéni tünetek (súlygyarapodás vagy fogyás, pattanások, emésztési problémák és a rendszertelen időszakok csak néhány) miatt a képzett egészségügyi szakemberek kiválaszthatják a megfelelőt Orvosi növények ajánlja azokat, amelyek támogatják a hormonjait.
Nem vagy egyedül
Edzésem során támogatom a nőket abban, hogy abbahagyják a tabletta szedését. Együtt dolgozunk az étrenden és egyéb életmódbeli tényezőkön, amelyek befolyásolják a hormonokat. A projektet egyszerű egyedi lépésekre bontjuk, amelyek alkalmasak az Ön számára a félelem csökkentése, valamint a lépés és az Ön optimális felkészítése érdekében. Foglaljon még ma ingyenes Első találkozó, a személyes cselekvési terv elkészítéséhez.
Érdekelhet még
2 megjegyzés a "Hogyan kell helyesen leszállni a piruláról" c.
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
Hé, én vagyok Julia!
A Sweat & Lavender az én blogom, fiatal nőknek, akik új festékréteget akarnak adni az életüknek. Én sem mindig ragyogtam, boldogtalan voltam és nem voltam olyan egészséges, mint gondoltam. De kezembe vettem az életemet, megtanultam bízni az intuíciómban és követni a szívemet. Egészségesebb, boldogabb és fényesebb életért. Te is ezt akarod?