A tánc egészséges! Jobb egészséges élet A tánc egészséges!
A táncórákon kihívást jelent az agy, és új idegi kapcsolatok épülnek fel. A többi sporttal ellentétben nincs korhatár a táncoláshoz.
A tánc egészséges és csodálatos módja minden korosztály számára az erőnlét fenntartásában. Nem csak szórakoztató és szórakoztató, hanem különféle egészségügyi előnyökkel is jár. További információ erről a cikkről.
A tánc egészséges, és örömet és szórakozást hozhat egy unalmas életbe. Ez a fajta testmozgás sokat tehet érzelmi, mentális, fizikai és általános egészségi állapotunkért.
Amikor valaki a testmozgás vagy a sport típusa mellett dönt, a szórakozás általában fontos szempont, a tánc pedig szórakoztató és élvezetes.
A tánc egészségügyi előnyei
A tánc egészséges és jót tesz a szívnek
A tánc egészséges és nagyszerű tevékenység a szív- és érrendszeri betegségekkel küzdő emberek számára.
Egy olasz tanulmány kimutatta, hogy a szívelégtelenségben szenvedők nem csak rendszeres táncokkal javíthatják a szívteljesítményüket.
Jelentősen javítani tudták légzésüket és életminőségüket a kerékpárosokhoz és a sétálókhoz képest.
Jó a fogyáshoz
Ha rendszeresen táncol, könnyebb lesz lefogynia.
A-tól A A Journal of Physiological Anthropology megállapította, hogy az aerob tánc edzés ugyanolyan jó a fogyáshoz, mint a kerékpározás vagy a kocogás.
Több energia
Napközben ernyedtnek és energiának érzi magát? A tánc itt is segíthet.
A Tudományos Kiadó és az Akadémiai Erőforrások Koalíciója közzétett egy kutatási tanulmányt, amely kimutatta, hogy a heti egyszeri tánc javítja a fizikai állapotot, a felnőttek pedig több energiával rendelkeznek.
Nagyobb rugalmasság és ellenállás
A tánc néha nagy rugalmasságot igényel. A legtöbb táncórát nyújtó és hajlékony gyakorlatokkal kezdik. A tánc megerőltetést is igényel, hogy minden izommozgás megfelelő legyen.
A tánc egészséges, erősíti az izmokat és ellenállóbbá teszi a testet. Számos tánctípusban, például jazzben vagy balettben légugrások fordulnak elő, amelyek sok erőt igényelnek a lábizomtól.
A tánc olyan fizikai tevékenység, amely ellenállóbbá tesz bennünket. Az ellenállás az izmok azon képessége, hogy egyre hosszabb ideig dolgozzanak anélkül, hogy elfáradnának. A rendszeres tánc, különösen a lendületes táncok hozzájárulnak a kiváló ellenálláshoz.
Tánc az érzelmi egészségért
A tánc boldoggá tesz
Szinte mindenki jól érzi magát tánc közben. Ha figyeled, ahogy mások táncolnak, biztosan mosolygó arcot fogsz látni. A mosolygás és a nevetés tánc közben teljesen normális, mert a tánc szórakozás és öröm.
Nincs más korhatár, mint más sportoknál. Mindenki táncolhat, és kihasználhatja a számos előnyt.
Jó stressz és depresszió ellen
Bizonyított, hogy a tánc jól működik a depresszió ellen, és erősíti az önbizalmat is. Egyre több serdülő és felnőtt szenved depresszióban.
Az International Journal of Neuroscience tanulmánya megállapította, hogy a táncmozgásterápia nemcsak a depresszió, hanem a stressz esetén is segít, szabályozza a szerotonin és a dopamin szintjét.
Mivel a tánc társas tevékenység, ezért nagyszerű Harcolj a magány érzése ellen, amelyek gyakran fordulnak elő egyedül élő idős embereknél.
Több önbizalom
A tánc segít abban is, hogy magabiztosabb legyél. Minden alkalommal, amikor megtanul egy új tánclépést, jobban bízik magában és jobban érzi magát. Ez minden élethelyzetre kihat.
Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a tánc közben kialakuló baráti kapcsolatok hozzájárulnak az önbizalom és a pozitív hozzáállás erősítéséhez is.
Amikor táncol, sok embert megismer, Erősödik az önbizalom és a szociális készségek. A testmozgás a stresszt és a feszültséget is csökkenti, így általában sokkal kényelmesebbnek érzi magát.
Jó a mentális erőnléthez
Jó a memóriád számára
A New England Journal of Medicine-ben megjelent tanulmány szerint a tánc a demencia megelőzésében is segíthet. Az aerob edzés megfordíthatja a hippokampusz térfogatvesztését.
Az agy ezen része irányítja a memóriánkat. A felnőtteknél a hippocampus természetesen zsugorodik, ami gyakran memóriaproblémákat és néha demenciát eredményez.
Alzheimer-kór ellen
A New England Journal of Medicine-ben megjelent idősebbek tanulmánya azt találta a tánc gyakran megakadályozza az Alzheimer-kórt és a demencia egyéb formáit sőt javíthatja a mentális teljesítményt.
Kimutatták azt is, hogy néhány Alzheimer-kórban szenvedő ember képes emlékezni az elfeledett eseményekre, amikor olyan zenére táncolnak, amelyet korábban ismert.
Több intelligencia
Évszázadok óta különféle írások készültek a tánc mint fizikai tevékenység egészségügyi előnyeiről. A legújabb tanulmányokban azt is megállapították, hogy ez felhasználható az intelligencia növelésére.
Az intelligencia lényege a döntések meghozatala. A mentális élesség javítása érdekében olyan tevékenységek ajánlottak, amelyek (másodpercek alatt) gyors döntéseket igényelnek. Mert így elősegítik az intelligenciát és nem csak a memorizálást.
A táncórákon edzheti az agyát, és új idegsejteket építhet. Nehéz táncokban különösen javulnak az ideghálózatok.
Milyen zene a legjobb?
Sokféle stílusú tánc, jazz, salsa, merengue, bachata, reggaeton, zumba hip-hop, balett, modern tánc stb.
Minden tánc hozzájárul az egészséges élethez. Döntse el maga, melyik típusnak tetszik a legjobban, és rendszeresen végezzen testmozgást az egészségügyi előnyök kihasználása érdekében.