A tánc előnyei a test és az elme számára! Szuper profi
2019. május 17. ∙ 6 perc olvasnivaló
«Az ember legőszintébb benyomása a táncban és a zenében tárul fel. A testek nem hazudnak. " - Agnes de Mille
A Statista felmérése szerint kb a németek egynegyede a tánc sport számára. És te?
Porto-Ricai salsa, zenés tánc, jazz tánc, salsa tánc tanfolyam - minden táncstílusnak megvannak a maga előnyei a test és az elme számára. A 10 legfontosabb ok, hogy miért érdemes neked abszolút táncolni, azt most itt elmagyarázzuk.
1. Tánc a stressz enyhítésére
A táncnak számos előnye van az általános erőnlét szempontjából, de nem mindenki ismeri a tánc elmére gyakorolt hatását. Valójában egy táncóra valóban képes rá megszabadulni a stressztől.
A munka és a mindennapi életben elkövetett apró kötelezettségek nagyon megőrjíthetnek bennünket. Hosszú távon nagyon megterhelővé válik számunkra, ha elfoglalt az időbeosztásunk és ragaszkodnunk kell az ütemtervhez.
A táncolással lerázhatja magáról ezt a stresszt. A A test ellazul tánc közben, nagyon hasonlít a masszázshoz. A néhány órás tánc segít abban is, hogy ne gondolkozzunk tovább azon, ami stresszt okoz nekünk. Az elme máshol van elfoglalva. A rendszeres táncórák hosszú távon pozitív hatással lehetnek mindennapjaira.
2. Nyerjen önbizalmat a táncórán
A tánc a bizalom megszerzésének remek módja is. A fizikai kifejezés lehetővé teszi, hogy teste és Felfedezni a mozdulatait. A táncórán megtanulod kifejezni magad a tested segítségével.
Legtöbben valószínűleg ez egy újfajta kifejezésmód. Lépésről lépésre megtanulja a táncórákon, hogy ne féljen mások tekintetétől és teljesen elengedje magát.
Amikor táncol, új önbizalmat szerez. | Forrás: Pixabay
Különösen akkor, ha rendszeresen veszel táncórákat Hatás az általános önértékelésére és vegye észre személyiségét a tánciskolán kívül.
Salsa, jazz tánc, hip hop, standard tánc, tangó ... Függetlenül attól, hogy melyik táncstílust választja, a tánc növeli az önbizalmát.
Van kedved táncolni? Ha úgy döntött, hogy elkezdi a táncot, elmagyarázunk mindent, amit tudnia kell, mielőtt kezdi az első táncórát!
3. Táncpálya: Fitt és karcsú a tánc
Igen, a tánc sport! És a legtöbb sporthoz hasonlóan a tánc is biztosítja, hogy lefogyjon és remek testet kapjon.
Néhány tanulmány bebizonyította, hogy lehet Gyakoroljon legalább 30 percet egy nap meg kell tartani a súlyát. Ezért fontos, hogy a sport beépüljön mindennapjaiba - különösen, ha irodai munkája van.
Az elmúlt években az A Zumba egyre népszerűbb olyan emberekkel válhat, akik szórakozás közben fogyni akarnak. A Zumbán táncolhatsz és igazán hatékony edzést végezhetsz. A táncóra végén mindenki teljesen kimerült. Végül is pontosan erre törekszik, amikor fogyni szeretne.
Szóval nézzen körül a környéken található Zumba vagy Münchenben egy klasszikus táncórán!
4. Legyen mozgékonyabb a tánccal
Feszítő gyakorlatok, bemelegítés, hosszú tánclépések - a tánc mindenki számára a sport, aki bővíteni akarja rugalmasságát.
Természetesen mindannyian csodálták a táncosok mozgásmódját ... A rugalmasság fontos a formában maradáshoz. Minél rugalmasabb vagy, annál könnyebb a padlón ülni, lépcsőn mászni stb. Sokkal fontosabb azonban, hogy a sajátodat csináld A sérülések kockázata jelentősen csökkent.
A táncórák ezért tökéletesek Vonat agilitása. A tested hamarosan sokkal jobban engedelmeskedik neked, amikor a mozgásról van szó. A legfontosabb tánclépésekkel már nem lesz nehézséged.
Hamarosan nagyon jól tudsz mozogni. | Forrás: Pixabay
Itt azt is megkérdezzük magunktól, hogy bármilyen korban elkezdhet-e táncolni ...
5. Tornázás közben edzd a memóriádat
Amikor táncol, nem csak a testét edzi. Az agyad is keményen kell dolgoznia. Sokféle tánc esetében, például hip-hop, modern jazz-tánc vagy standard tánc esetén meg kell jegyeznie egy koreográfiát vagy bizonyos tánclépések sorozatát.
Fontos, hogy te magad emlékezz minden lépésre lehet, hogy ne veszítse el a ritmust. Természetesen időnként átnézheti a szomszédait is, de mindenképpen veszteni fog.
Abszolút rossz memóriád van? Nincs pánik! Képezheti a memóriáját!
Idővel könnyebben emlékezhet az egyes tánclépésekre és koreókra. A zene szól fontos szerepet játszik az emlékezet folyamatában. A darab egy bizonyos pontjával tájékozódhat és emlékezhet a helyes lépésre.
Itt elmagyarázzuk Önnek, hogy mely kiegészítők és ruhák fontosak a tánc megtanulásához!
6. Fejlessze a kreativitást a táncórán
A tánc természetesen művészi tevékenység is, és koreográfiával is lehet üzenetet vagy érzést közvetíteni. A fizikai kifejezés fantáziát igényel.
Sok táncos és tánchallgató inspirációt keres és talál más művészeti területeken (pl. Zene, rajz stb.), És megfigyel más táncosokat és koreográfusokat. A táncórán megtanítják bővíteni fantáziáját és kipróbálni az új mozgásokat.
Egyébként a kreativitás számos szakmában is keresett, ezért ezt a képességet feltétlenül érdemes táncedzéssel fejleszteni.
A tánc elősegíti a kreativitás általános megértését. | Forrás: Pixabay
Tap-tánc, táncterem, jazz-tánc, valcis, mambo, cha cha cha, swing - minden táncstílushoz szükség van a fantáziájára, az improvizációs készségére és a kreativitására. A táncórák sokat hozhatnak.
7. Gyakorold a koncentrációt tánc közben
Munkahelyen vagy projekten a koncentráció az egyik legfontosabb tulajdonság, amelyet magával kell hoznia és fejlesztenie kell.
Manapság a miénk Figyelem és koncentrálóképesség a képernyők előtt és az okostelefonnal. Sokan 5 percig sem tudnak egy dologra koncentrálni. A tévécsatornák között csapkodsz, félig kihagyod a dalokat, valójában vakon lapozol a közösségi médiában ...
A tánc segítségével ezt ellensúlyozhatja, és újra javíthatja a koncentrációját.
A táncórák egy és két óra között tartanak. Megvan ebben az időben semmilyen módon nem vonhatja el a figyelmét, mert többnyire egy elég üres, tükrös falú szobában vagy. Tehát önmagára és a tánctanárára kell koncentrálnia.
Ha jól szórakozik táncolni is, akkor még könnyebb lesz a táncórán egyetlen feladatára koncentrálni: a koreográfia követésére. A koncentráció megtanulása eleinte erőfeszítéseket igényel, de a tánc is segít a mindennapi életben.
8. Tanulja meg a fegyelmet a táncórán
Még akkor is, ha a tánc művészi tevékenység, fontos, hogy a betartott néhány szabályt, hogy a koreográfia jól nézzen ki és működjön. Ehhez fegyelemre van szükséged.
A legtöbb táncórán szintén nem vagy egyedül. A koreográfiák csoportokra, vagy párban két emberre irányulnak. Ezért fontos, hogy betartj bizonyos szabályokat, hogy te a csoport többi tagjával összhangban tud táncolni.
Ez a képesség a mindennapi életben is segít. Megtanulsz mindent megadni, és mindent kihozni.
Természetesen van egy kis része is a szabadstílusnak!
9. Tanulj egyensúlyt és egyensúlyt táncolással
Mint sok más sport esetében (fitneszstúdió, jóga stb.), A tánchoz is kell egy bizonyos szint Egyensúlyérzék. A testének képesnek kell lennie arra, hogy az egyik lábán vagy akár az egyik karján is álljon.
Sok táncban az egyensúlyodat használják és edzik. | Forrás: Pixabay
A táncórán megismered a tested és kialakul egy érzés a helyes mozgáshoz. Ez azt is jelenti, hogy felfedezed, hogyan tudod egyensúlyba hozni a testedet. A táncmozdulatok ideális módja a közlekedésnek Csontok és izmok hogy erősítse az alsó test területét. A csípője és a lába speciálisan edzett és támogatást nyer.
Természetesen egy kicsit óvatosnak kell lennie, ha már problémákat szenvedett a test ezen területein. Beszéljen erről a tánctanárával, hogy jó megoldást találjon az edzésére.
10. Táncolással javíthatja a szívverését
El akar kezdeni edzeni a légzés, az állóképesség és a kardió edzésére?
A táncórák remek megoldást jelentenek problémáira. A tánc ugyanolyan Kitartó sportok mint a kocogás vagy az úszás. Ez azt jelenti, hogy amikor táncolsz, edzed a szívedet, hogy az tovább tarthasson. Idővel képes lesz nyugodtabban lélegezni, és jobban képes lesz fenntartani egy vagy több órás táncedzést.
Tehát ne becsülje alá a táncórák előnyeit, különösen, ha többet szeretne sportolni. A tánc nagyszerű tulajdonsága, hogy egyszerre lehet hobbi. Tehát miért ne sportolna és szórakozna rajta?
Hastánc, standard tánc, kubai salsa, flamenco, modern jazz tánc, latin-amerikai tánc, párostánc, bachata, rumba, zumba - a választás!
Annak érdekében, hogy könnyebben kezdhesse el az első táncórát, ebben a cikkben szeretnénk elmagyarázni Önnek, milyen lehet az első táncórája!