A táncritmuson elvesztett kalóriák - Andreea Raicu
Milyen lenne egyszerre táncolni és fogyni? Lehetetlennek tűnik? A tánc tökéletes edzés, főleg, ha nem szeret edzőterembe járni.
Lehet, hogy nem vagy jogosult versenyre, de ha hagyod, hogy elragadjon a zene ritmusa, akár néhány száz kalóriát is megéghetsz. Megkérdeztem Andrei Fusea-t, a bukaresti "Arthur Murray" iskola tánctanárát, hogy melyek a legintenzívebb stílusok.
Latin-amerikai táncok - 400 kalória
"Ha ritmusra vágyik, válasszon latin-amerikai táncokat, amelyek szinte az összes izmot igénylik és stimulálják a szív- és érrendszert. Próbálja ki a rumbát, a cha-cha-t, a mambót vagy a salsa-t, és csak egy óra alatt csaknem 400 kalóriát veszít. A cha-cha egészségesen tartja ízületeit, a salsa pedig kardio edzésnek tekinthető, amely óránként 260 kalóriát veszít. A Samba enyhíti a depressziótól, növeli a test ellenállását a fizikai erőfeszítésekkel szemben és serkenti a vérkeringést, miközben nagyon jól megterheli a farizmokat és a lábakat "- mondja Andrei.
Flamenco - 300 kalória
Ugyanilyen intenzív a flamenco, egy Spanyolországból származó tánc, amely erős és jól körülhatárolható lábakat ígér. "Ez azért van, mert amikor táncolsz, rendkívül keményen kell földet érned. Amikor a sarkával érsz a padlóra, feszülten kell tartanod a hasad, egyenes a feneked és egyenes a hátad. Ezen túlmenően, mivel érzéki tánc, hosszú távon segít kecses testtartásban. Egy óra alatt akár 300 kalóriát is megéghet "- teszi hozzá Andrej.
Balett - 300 kalória
A balett kecses testtartáshoz is ajánlott, amely szintén segít megszabadulni a nap folyamán felhalmozódott feszültségtől. Egy óra végén nemcsak lazábbnak érzi magát, hanem akár 300 kalóriát is megéget.
Klasszikus táncok - 200 kalória
A klasszikus táncok közül a tangó és a keringő a legismertebb. Még akkor is, ha ez nem segít a túl sok fogyásban, és egy óra alatt csak 200 kalóriát éget el, az izmai nagyon szilárdak lesznek. "A testtartás sok figyelmet igényel. A testnek ugyanabban a helyzetben kell maradnia az egész tánc alatt, a lábak azok, amelyek az összes mozdulatot elvégzik "- magyarázza Andrei Fusea, tánctanár.
A fizikai előnyök mellett a tánc kiegyensúlyozza a pszichét és megszünteti a felhalmozódott érzelmi feszültségeket. Ez további önbizalmat ad Önnek, sőt segít jobban szocializálódni a körülötted élőkkel. Fontos megtalálni a neked megfelelő stílust.