A tanulmány azt mutatja, hogy ha ilyenkor eszel, akkor gyorsabban veszít egészségedből
Ha fogyni akar, gyakran nehéz. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás ellenére a font csak nem akar csökkenni. Talán a bioritmusod ellen eszel?
Az utolsó pillanatban kelni, reggeli nélkül menni az irodába, harapnivalót ebédelni és este nagy adag tésztát elfogyasztani otthon: ez sok alkalmazott napi rutinja. De ez az étkezési rutin nemcsak hosszú távon egészségtelen, hanem a zsírlerakódások növekedését is eredményezi.
A tanulmányból kiderül: azok, akik túl későn esznek, kevesebbet fogynak
Ezt a következtetést vonták le egy 2013-as tanulmányban, amelyben 420 túlsúlyos és elhízott személyt diétáztak öt hónapra. Az jött ki akik későn ettek - vagyis főétkezésük 15 óra után - végül egyre lassabban fogytak mint a másik csoport, amely sokkal korábban evett.
Az International Journal of Obesity nemrégiben megjelent új tanulmány úgy tűnik, hogy megerősíti ezeket az eredményeket. A kutatók megállapították, hogy a A vérben az úgynevezett éhség hormon ghrelin koncentrációja a nap folyamán növekszik és este éri el csúcspontját. Ha sok a stressz, a hormonszint rendkívül magasra ömlik.
A bioritmus a hibás: A fogyás a nap előrehaladtával egyre nehezebbé válik
Ennek lényege: Ugyanakkor a A jóllakottság érzésünket kontrolláló leptin hormon koncentrációja a nap folyamán tovább csökken. Ez valószínűleg azt is megmagyarázza, hogy sokan, akik fogyni akarnak, bátran ragaszkodnak a nap folyamán étrendjükhöz, de este már nem tudnak ellenállni vágyaiknak - és pizzát, csokoládét és Co.
De még rosszabbá válik: állítólag egy másik, 350 tesztalappal végzett vizsgálat is ezt találta a késői evés gyomorégést okoz. Ha a vacsorát lefekvés előtt az utolsó három órán belül megeszi, a testben az emésztés leáll. Különösen, ha egy különösen nehéz, zsíros ételt evett, majd csak heverészett a televízió előtti kanapén. De ha az emésztés nem működik megfelelően, akkor az ételből származó tápanyagokat sem használják fel megfelelően.
Ezért az orvosi szakemberek tanácsot adnak, a jövőben vagy ennél korábban és/vagy relaxációs módszerekkel próbáljuk csökkenteni a mindennapi élet stresszét.