Egészséges fogyás - kalória-megtakarítás hasított barnával, tükörtojással - nézet

400 kalória (A testsúlycsökkentő nők átlagos napi igénye: 1600 kcal/férfi: 2000 kcal)

egészséges

Hizlalási veszély: Közepes

Ideális menü a megmaradt burgonya feldolgozásához. Zöldséglevessel, bőséges salátával vagy zöldséges körettel kiegészítve kiegyensúlyozott étkezést eredményez, amely a kalóriák szempontjából abszolút határokon belül van. Amíg a hashbarna csak egy adag.

Így spórolhat kalóriákat

A sütőben elkészített rösti segítségével (a receptért kattintson ide) a kalória körülbelül 50 százaléka megtakarítható a serpenyő hagyományos hash-barnáihoz képest. Ha jó evő vagy nagyon éhes, akkor kétszer annyi hash barnát ehet a sütőből!

Fogyás tipp

Rösti vagy sem: Ha egy adagnál hagyja, akkor a kalória szempontjából abszolút határokon belül van, még akkor is, ha odafigyel a vonalra. Az egyik trükk a kalóriatartalom csökkentésére, de a hash barnák mennyiségének csökkentésére nem a zöldségek keverése. Pl. Sárgarépa, zeller vagy, ha úgy tetszik színes, nyers cékla.

Így működik: Lépjen oda, ahol megtalálja a portál linkjét. A regisztráció után meghatározza a kívánt súlyt, és azonnal személyes programot kap. Az online naplóba például beír minden étkezést és sporttevékenységet. Praktikus: az élelmiszerek és a kész menük kalóriái már be vannak programozva. A fórumon tippeket találhat a fitneszre és a táplálkozásra is, kérdéseket tehet fel szakértőknek, vagy megbeszélheti azokat a többi emberrel, akik fogyni szeretnének.