A tanulmány azt mutatja, hogy vegán étrenddel könnyebb átvészelni a menopauzát. Ez vegán vagy képes-e
A menopauza átélése könnyebb vegán étrenddel - ez egy júniusban publikált tanulmány eredménye. Hogyan befolyásolja a vegán étrend a hőhullámokat, az éjszakai izzadást, az ízületi fájdalmat, a fáradtságot és az alvási problémákat?
Mik a menopauza?
Az utolsó menstruáció előtti és utáni években a nők menopauza alatt állnak. A menopauza után a nőknek nem lehet gyermekük. A menopauza a 40-es évek közepén kezdődik, amikor a petefészkek kevesebb nemi hormont termelnek, és az ovuláció nem fordul elő gyakrabban, és a termékenység csökken. Ennek első jele lehet a szabálytalan menstruációs vérzés, amikor a ciklusok gyakran rövidebbek az elején, majd hosszabbak. Végül a menstruációs vérzés teljesen véget ér. A legutóbbi menstruációs időszakot posztmenopauzának hívják. A menopauza idejét premenopauzának is nevezik.
Németországban a legtöbb nő 51 éves, és néhány nőnek 45 éves vagy annál idősebb a menstruációja. Mások az 50-es évek közepén nem tapasztalják a menopauzát, általában több évbe telik, amíg a hormonális változás teljesen befejeződik. A menopauza szakkifejezése klimaxos.
a tanulmány célja
Az életmódbeli változások, amelyek csökkenthetik a menopauza tüneteit, nagy érdeklődést váltottak ki. A vegetáriánus étrend a krónikus betegségek alacsonyabb kockázatával és az egészségesebb hormonális környezettel jár együtt. Ennek a keresztmetszeti vizsgálatnak az volt a célja, hogy megkérdezze a nőket a menopauza tüneteinek és táplálkozási szokásainak vizsgálatára. A felmérés 2015 és 2016 közötti terjesztése a 45–80 éves vegánokat, vegetáriánusokat és vegyes táplálkozási szakembereket célozta, akik aktívak voltak az idősek weboldalain és a vegetáriánus közösségi oldalakon, valamint vegán éttermekben és rendezvényeken.
Eredmények
A vazomotort és a fizikai tüneteket vizsgálták, egy olyan kérdőív segítségével mérve, amely a menopauza alatti életminőséget méri, más néven menopauza-specifikus életminőség kérdőívnek (MENQOL). Az étrendi szokásokról, például az állati eredetű élelmiszerek fogyasztásáról is kérdeztek.
A felmérést kitöltő 754 válaszadó közül 604 számolt be arról, hogy premenopauzális vagy posztmenopauzális szakaszában van. Közülük 539 válaszolt az étkezési szokásokkal kapcsolatos kérdésekre is.
A vazomotoros és a fizikai tüneteket 304 nő vegyes étkezőben hasonlították össze, akik legalább havonta húst és/vagy baromfit fogyasztottak, és 125 vegánnál, akik általános lineáris modellek alkalmazásával kerülgettek minden állati fehérjét. Egyéb változók az életkor, a testmozgás, a hormonpótló terápia, a reproduktív szervek jelenléte és a menopauza kora.
A premenopauzában lévő nők körében a vegánok kevésbé zavaró vazomotoros és fizikai tünetekről számoltak be, mint a kevert kulináris nők. Mindkét csoport esetében több zöldség és kevesebb hús társult kevésbé zavaró tünetekkel. A lényeg az volt, hogy a növényi étrendre való áttérés hasznos lehet a menopauzás nők számára, akik a tünetek kezelésének természetes módját preferálják.