A tanulmány elősegíti a túl késői étkezés gyorsabb súlygyarapodását; Gyógyító gyakorlat
Úgy tűnik, hogy a késő étkezés az elhízáshoz kapcsolódik
Van-e súlykülönbség, hogy a nap melyik szakában fogyasztjuk el az ételünket? A kutatók most azt találták, hogy a nap későbbi étkezése valóban hozzájárul a súlygyarapodáshoz.
A Colorado Egyetem nemrégiben végzett tanulmánya szerint a nap későbbi étkezése hozzájárult a súlygyarapodáshoz. A tanulmány eredményeit az ENDO 2019-en mutatták be, az Endokrin Társaság éves találkozóján New Orleansban.
Ha az emberek a nap későbbi részében esznek, az befolyásolja a súlygyarapodás kockázatát. (Kép: staras/fotolia.com)
A késői étkezés befolyásolja a súlyt?
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az evés és az alvás későbbi időpontja az elhízáshoz kapcsolódik - magyarázza Adnin Zaman, a tanulmány szerzője, a denveri Colorado Egyetem munkatársa. "Mindazonáltal csak néhány tanulmány értékelte az étkezés és az alvás idejét elhízott felnőtteknél, és nem világos, hogy a nap későbbi étkezése rövidebb alvási időkkel vagy magasabb testzsírral jár-e" - tette hozzá a szakember az Endocrine sajtóközleményében. A társadalom hozzátette.
Amit kivizsgáltak?
A tanulmány három különböző típusú technológiát használt fel a résztvevők alvás, fizikai aktivitás és étkezési szokások rögzítésére. A kutatók egy új módszerkészletet használtak a napi alvás, a fizikai aktivitás és az étkezések időzítésének egyidejű mérésére. Ez lehetővé tette azoknak az embereknek az azonosítását, akiket a megnövekedett súlygyarapodás veszélye fenyeget.
Az alanyok 90 százaléka nő volt
A vizsgálatba 31 túlsúlyos és elhízott felnőtt vett részt, átlagéletkoruk 36 év. Az alanyok 90 százaléka olyan nő volt, aki részt vett egy folyamatban lévő fogyásvizsgálatban. Ez a tanulmány összehasonlította a napi kalória-korlátozást az élelmiszerek meghatározott időpontokban történő fogyasztásával. A vizsgálat során minden résztvevő úgynevezett activPAL eszközt viselt a combján. Ez az eszköz méri, hogy mennyi időt töltöttek fizikailag aktív és ülő tevékenységekkel. Ezenkívül a tesztalanyok Actiwatch-ot viseltek, amely felmérte a résztvevők alvási/ébresztési szokásait. Ezenkívül a tesztalanyokat arra kérték, hogy egy speciális telefonos alkalmazás segítségével fényképezzék le a nap folyamán elfogyasztott összes ételt és harapnivalót, valamint jelöljék meg az elfogyasztás idejét.
A késői étkezés magasabb BMI-t eredményez
A kutatók azt találták, hogy az alanyok naponta átlagosan tizenegy óra ételt ettek, és éjszaka körülbelül hét órát aludtak. Ha azonban az emberek a nap folyamán később ettek, később lefeküdtek. Körülbelül annyit aludtak, mint azok, akik korábban abbahagyták az evést. A későbbi étkezési idők magasabb testtömeg-indexhez (BMI) és a testzsír magasabb szintjéhez kapcsolódtak.
[GList slug = "10 tipp a fogyáshoz"]
Az okostelefonok és az aktivitásmonitorok jobb vizsgálatot tesznek lehetővé
"Új módszerkészletet alkalmaztunk annak bemutatására, hogy a túlsúlyos vagy elhízott emberek a nap folyamán esznek" - mondja Zaman a tanulmány szerzője. A megfigyelt eredmények segítenek felmérni, hogy az élelmiszer-fogyasztás korlátozása a nap fényes részében csökkenti-e az elhízás kockázatát. Tekintettel arra, hogy a viselhető aktivitásmonitorok és az okostelefonok mindenütt jelen vannak a modern társadalomban, a közeljövőben lehetséges lehet, hogy a 24 órán át tartó viselkedés időzítését beépítsék az elhízás megelőzésébe és kezelésébe - magyarázza Zaman. (mint)
Szerző és forrás információk
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.