A táplálkozás alapjai az egészséges terhességhez
A mindennapi életben mindenütt jelen van a környezetszennyezés: A háztartási termékeinktől kezdve a tányérunkig a toxicitás magába foglal és visszaél a magánéletünk szívében. Míg az egészséges és békés terhesség vezetése idealisztikusnak tűnik, ennek ellenére vannak olyan étrendi gyakorlatok, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy az esélyeket a mi oldalunkra és a születendő gyermekre helyezzük.
Előkészítés a fogantatás előtt
Sok kismama csak akkor kezd felelősségteljes életmódot folytatni, ha tud a terhességéről. Elengedhetetlen azonbanlegyen jó állapotban a fogantatás előtt, ha nehézség nélkül szeretne terhességet viselni. A fogantatás előtti előkészítésnek tartalmaznia kell mindkét szülőt, akiknek bűnösségük nélkül meg kell ismerkedniük az egész család számára kedvező egészséges életmóddal. Ehhez elengedhetetlen, hogy figyelembe vegyük pszichológiai állapotunkat, és felvetjük azokat az egyéni és családi akadályokat, amelyek megkárosíthatják belső harmóniánkat. Az általános állapotfelmérés segíthet a krónikus fiziológiai diszfunkciók azonosításában is képes megváltoztatni a jó fogamzási folyamatot (hiányosságok, nehézfém-mérgezés, cukorbetegség stb.) Ha a teherbe esés késztetése kezdõdik, mindkét szülõ számára hasznos lehet, ha egy ideig egy természetgyógyász követi õket. általános értékelés, hozzon létre táplálkozási terápiát, vagy kérjen segítséget a magzatra veszélyes függőség esetén (alkohol, dohány, eufórikus szerek ...
A terhes nő etetése
A jó étrend kialakítását a leendő szülőknél a fogantatás fázisa előtt meg kell állapítaniösztönözzék a minőségi sperma és petesejtek képződését. Alapvető fontosságú lesz a tányérjának vegetálása a lehető legnagyobb mértékben, biogazdálkodásból származó feldolgozatlan termékekkel. A terhes nőknek is megismerkedjen a gyermek megfelelő fejlődéséhez elengedhetetlen bizonyos ételekkel születni. Itt egy összefoglaló táblázat részletesen 10 különösen kedvező étel egészséges terhességig:
Gazdag valamiben folsav
Gazdag valamiben Vas
Gazdag valamiben E-vitamin
Gazdag valamiben omega 9
Gazdag valamiben cink-
Gazdag valamiben Omega 3
Gazdag valamiben kalcium
Gazdag valamiben C vitamin
Gazdag valamiben Béta karotin
Gazdag valamiben fehérje
A megfelelő tápanyagokban gazdag étrend együtt jár az egészséges, változatos és élénk étrenddel. Azzal a feltétellel, hogy visszatérjen az egyszerű élvezetekhez, szezonális és mentes a mérgezéstől. A főként friss és természetes termékekből álló mediterrán étrend szolgálhat viszonyítási alapként hogy új szokásokat vegyen. Íme néhány más növényi étel, amelyeket feltétlenül meg kell hívnia tányérjainkra, hogy a csecsemő számára biztosítsák a nélkülözhetetlen dolgokat, miközben felébreszti ízlelőbimbóit: