A táplálkozás az egészséges életmód kulcsa - Cori Grămescu
Azt mondják, hogy a modern társadalom egyre gyakrabban felejti el, hogy az, amit naponta eszünk, elsöprő fontosságú, mint azok az eltérő és erőteljes beavatkozások, amelyeket időnként erőfeszítéssel sikerül megvalósítanunk.
Akár bonyolult és drága étrendről, akár agresszív "méregtelenítő" programról beszélünk, sokkal fontosabb, hogy mit csinálunk egy éven keresztül minden nap, mielőtt gondolnánk valamire, amit jelentős erőfeszítéssel megvalósíthatunk. Íme, mit tehet az egészséges életmód mellett az ételek mellett! És szerencsére könnyebb, mint gondolnád!
Sajnos a közösségi médiának és az internetnek való túlzott kitettség elhitette velünk, hogy van egyfajta "titok", amelyhez csak jelentős erőfeszítésekkel férhetünk hozzá, mert sokkal kevésbé "szexi" kommunikálni azt, ami valójában működik természetesen. Nevezetesen, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás hosszú távon sokkal egészségesebb és előnyösebb számunkra, mint az "étel elhanyagolása" váltakozó periódusai azokkal, amelyekben erőteljesen, fenntarthatatlanul avatkozunk be a napi viselkedésünkbe.
Létrehoztunk egy sor személyre szabott étrendet és speciális otthoni testedzési programokat, amelyek segíthetnek Önnek. Lépjen be a boltba, és rendelje meg az Önnek megfelelő étrendet vagy programot!
A valóságban az egészséges életmód nagy titka a folyamatosan kiegyensúlyozott étrenddel kezdődik. Mi ennek a kiindulópontja? Egyszerű és egyszerűen kivitelezhető!
Együnk minden étkezéskor feldolgozatlan gyümölcsök és zöldségek, amelyek természetesen abban az évszakban találhatók meg, amelyben fogyasztjuk őket. Bár a globalizáció lehetővé tette számunkra a különféle ételek fogyasztását, még mindig jó megtartani legalább kontinensünk szezonalitását.
Nak nek kerüljük a zsíros ételek fogyasztását, mint a zsíros és feldolgozott hús, vagy az érlelt sajtok esetében. Étrendünknek diétásnak kell lennie, és főként sovány húst vagy halat kell tartalmaznia a panírozott vörös hús, illetve a feldolgozott kolbász és sajt mellett.
Jelzi a a lehető legegyszerűbben elkészítjük az ételt, párolva vagy sütve, és a lehető leggyakrabban fogyasszon nyers ételeket. Így a zöldségek megőrzik vitaminjaikat, rendesen eszünk rostot és ásványi anyagokat, és az étel könnyen emészthető. Az ételek sütésének elkerülésével egészségesen étkezünk, és elkerüljük az üres kalóriákat.
Hidratálás és változatos és rugalmas menü létrehozása az egészséges élet szempontjából is fontosak.
Vizet kell inni, kerülni kell a gyümölcsleveket és az energiaitalokat, nem szabad túlzottan kávét vagy teát fogyasztani a teinnel együtt. Ételünknek örömet kell nyújtania, változatosnak kell lennie, és amikor kiválasztjuk, hogy mit eszünk, akkor jó figyelni testünk igényeire.
A Constanta mindennél fontosabb, mindig előnyösebb egy rugalmas 80/20-as menü, amelyet idővel fenntartunk.
Ez azt jelenti, hogy amíg egy hét alatt az ételeink 80% -a egészséges és kiegyensúlyozott, hosszú távon a fennmaradó 20% -ban kielégíthetjük a különféle örömöket és vágyakat.
A számítási hibák elkerülésének legegyszerűbb módja az, ha hivatkozunk a becsült kalóriabevitelre egy hét alatt., mert gyakran a minket csábító ételek a nagyon sűrű kalóriák közé tartoznak, és ha ételeinket az étkezések száma alapján értékeljük, akkor túl sok, számunkra nem előnyös étel fogyasztását kockáztatjuk.
Ha nem tudja, hol kezdje az egészséges táplálkozást, javasoljuk, hogy olvassa el az Egészségügyi Index kérdőívet! Olyan célokat fog megadni, amelyekre összpontosítani kell, és azáltal, hogy végigveszi azokat a kérdéseket, amelyeket megért, és melyek az egészséges útmutatások, amelyeket követnie kell a táplálkozásban.
És ne felejtsd el, hogy a mindennapi tevékenységünk meghatároz minket, ezért egyél egészséges, egyszerű és ízletes mindennap.!