A táplálkozás és a fitnesz fontos kölcsönhatása - étel-monitor
A sport egészséges: a rendszeres testmozgás szigorítja a kontúrokat, és elindítja a test természetes védekezőképességét. Ellátja a szervezetet létfontosságú oxigénnel, gyorsabban lebontja a stresszhormonokat és serkenti az anyagcserét. Ez nemcsak a vérkeringés, az értelmi teljesítmény és a koncentráció javulását eredményezi, hanem egy frissebb, fiatalabb megjelenést is. A testmozgás szexi jellegűvé is teszi - lehetővé teszi a nemi hormonok áramlását és szárnyakat ad a nemi vonzerőnek. De ami igazán fontos az edzésen?
A sport és a táplálkozás kölcsönhatása
A sport nem minden: A produktivitás megőrzése és a testi közérzet fenntartása érdekében nagyon fontos a változatos, egészséges ételek. Ez nemcsak a szakemberekre vonatkozik, hanem a szabadidős sportolókra is. Noha nem kell szigorúan betartaniuk az egyedileg kidolgozott táplálkozási terveket, az étel helytelen összetétele az állóképesség és a koncentráció gyors csökkenéséhez vezet. Az izomgörcsök és gyengeségek nem ritkák. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) irányelvei ezért magas tápanyagsűrűséget javasolnak, ami tükröződik a
- Kevesebb zsír,
- sok szénhidrát és
- kiegyensúlyozott fehérjeellátás
elérheti. A Gesundheit.de szerint arról is gondoskodnia kell, hogy az étkezések között egészséges harapnivalókat és megfelelő folyadékbevitelt fogyasszon.
A megfelelő hely az edzéshez
A testmozgás nem függ a fitneszstúdióba való regisztrációtól: Sportolhat a saját négy falán belül is. Az otthoni edzés nemcsak anyagi előnyöket kínál, hanem sok időt is megspórol. Ezenkívül elkerülhető a többi vendég kellemetlen pillantása - otthon zavartalanul edzhet. Maga a képzés szabadon és egyedileg is megtervezhető. A bosszantó várakozási időket nem kell elfogadni.
A képzés típusai
A saját négy faladon végzett edzéseket különböző módon lehet megtervezni. A saját testtömegű egyszerű, hatékony gyakorlatok mellett hasznos segédeszközöket is vásárolhat, például keresztmetsző edzőket, ergométereket, súlyokat, súlyzókat és lépcsőket. Ezek további változatosságot nyújtanak az edzés során, és ezáltal ellensúlyozzák az unalmat. További lehetőségek közé tartozik a speciális fitnesz DVD-k és online programok használata, amelyekről bebizonyosodott, hogy hozzájárulnak az aktív, egészséges életmódhoz.
eBalance vs. Freeletics: Két lehetőség összehasonlításban
Az interneten sok olyan program található, amely fogyást ígér és hirdeti az egészséges táplálkozást. Két jól használható online szolgáltatás az eBalance és a Freeletics. A netzsieger.de mindkét ajánlatot alaposabban megvizsgálta, és az összes funkciót tartalmazó eredményeket részletes tesztjelentésben olvashatják el.
Az eBalance egy olyan platform, amely sok funkcióval lenyűgöz.
A saját profilon, amelyen minden fontos adat elmenthető, a részletes napló és a heti fitneszprogram mellett van egy közösség is, ahol cserére kerülhet sor, kalória- és összehasonlító kalkulátor, valamint heti menüjavaslatok és jól felszerelt receptadatbázis . A regisztrációt igénylő ajánlatot számos ábra kerekíti, amelyek bemutatják az otthoni képzés előrehaladását és menetét. Orvosok, táplálkozási szakértők és fitnesz szakértők állnak rendelkezésre, hogy válaszolhassanak minden kérdésre.
A Freeletics szintén nagyon ígéretes képzési program: a 2012-ben elindított, a weboldal és a mobilalkalmazás többnyire ingyenes kombinációja a funkcionális edzés, a különféle futóegységek és az úgynevezett kaliszténika keverékét kínálja. A regisztráció után elérhető gyakorlatok optimálisan vannak összehangolva, és végül egy komplett alapedzést alkotnak. A Freeletics azonban nem alkalmas meghatározott izomcsoportok edzésére. Aki - térítés ellenében - további funkciókat aktivál, kiszámíthatja a kalóriafogyasztást és elemezheti a futási útvonalakat is. Ezután egyéni táplálkozási és edzésterv is szerepel.
Ha időhiány vagy más okok miatt el akarja kerülni az edzőtermet, vannak olyan online szolgáltatások, amelyek széles körű szolgáltatásokat kínálnak. Napi társává válhat, és biztosíthatja a motivációt, az egyéni képzési egységeket és az adaptált táplálkozási terveket, amelyek a kívánt sikerhez vezethetnek.