A táplálkozás fontossága a termékenység növelésében
A táplálkozás fontossága a termékenység növelésében orvosi tanulmányok bizonyítják. Ha nincs olyan orvosi probléma, amely nőknél vagy férfiaknál meddőséget okozna, de a pároknak még mindig vannak problémáik a fogantatással, akkor érdemes figyelembe venni néhány hasznos tippet a termékenység növelésére.
A fogamzás előtti időszakban, de a gyermek fogantatásának időszakában is, bármely párnak javítania kell életmódján és napi étrendjén, ha a kívánt eredményt gyorsabban el akarja érni: a terhesség megjelenését.
Az orvosi vizsgálatok számos okot mutatnak, amelyek problémákat okoznak a gyermek sikeres fogantatásában: túlsúly, vérszegénység, dohányzás, alkoholfogyasztás, fokozott stressz. Például azoknál az embereknél, akik napi 2 pohár alkoholt fogyasztanak, a meddőség kockázata 60% -kal nő. Más tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik napi 250 mg koffeint fogyasztanak, kétszer olyan hosszú idő alatt fogannak gyermeket, mint azok, akik felhagytak ezzel a szokással.
Hogyan befolyásolja a táplálkozás a megnövekedett termékenységet?
Az anya és az élettárs étrendje és életmódja közvetlenül befolyásolja a termékenységet - mind a petesejt minőségét, mind az azt megtermékenyítő spermát. Ezenkívül a megtermékenyített petesejt beültetésének idejét és az evolúció első heteit közvetlenül befolyásolja az anya életmódja.
A kiegyensúlyozatlan étrend, a magzat megfelelő fejlődéséhez szükséges vitaminok nélkül, az alkoholfogyasztás vagy a dohányzás hosszú távú következményekkel járhat: még akkor is, ha a csecsemő egészséges születik, problémái lehetnek gyermekkorban, serdülőkorban (asztma, cukorbetegség, magas vérnyomás, súlygyarapodásra való hajlam). stb.) vagy akár a felnőtt életben.
Folsav Az étrend egyik legfontosabb eleme a termékenység növelésében, de elengedhetetlen a terhesség alatt is. Sok nő sajnos figyelmen kívül hagyja az orvosi tanácsot, ha folsav-kezelésre van szükség (800 mikrogramm/nap), és úgy dönt, hogy ezt a terméket enni de ne egyél annyi ételt, hogy a szükséges mennyiségű folsavat megszerezhesd. Optimális egyensúly lenne a kettő - a kiegészítők és a folsavban gazdag ételek - között, ha az orvos ezt javasolja.
Téves az a gondolat, miszerint a mai modern társadalomban a nők kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak a fogantatás során, de a terhesség alatt is, mivel információhoz jutnak. Az élelmiszer-feldolgozás szintje az elmúlt években fejlődött, és a napi étrend egyre több összetevője káros a szervezetre, még akkor is, ha a hatások nem azonnal, hanem az idő múlásával jelentkeznek. Ezenkívül a kísértések sokkal nagyobbak.
Napi menü tartalmaznia kell a fogantatás során, de a terhesség alatt is: két adag gyümölcsöt, három adag zöldséget, alacsony zsírtartalmú tejterméket, sovány húst és teljes kiőrlésű gabonát. Kolbászok, konzervek, pékkészítmények, de minden egyéb tartósítószert tartalmazó étel is befolyásolja a csecsemő hosszú távú termékenységét és későbbi fejlődését.
Az alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek kalciumot tartalmaznak, és hasznosak az étrendben, csakúgy, mint a fehérjét tartalmazó ételek - sovány hús, hal, zöldségek, diófélék, magvak. A vörös hús fontos vasforrás, és a halolaj hozzájárul az omega-3 beviteléhez. A fehérjék fontos szerepet játszanak a prekoncepció során, de növelik a sikeres in vitro megtermékenyítési kezelések esélyeit is.
A. Elfogadása életmód káros elemektől mentesen (vagy maximálisan csökkentve), de gyümölcsöket, zöldségeket, fehérjéket tartalmazó étrend követése, valamint a zsírok, a feldolgozott ételek vagy a szénsavas italok kerülése is pozitívan hozzájárul a gyermekvállalást próbáló párok termékenységének növeléséhez.
Bár nincs egy mindenki számára megfelelő recept, amely garantálja azonnali teherbeesést, a fenti tippek segítenek növelni esélyeit. A vetélés kockázata csökken az első trimeszterben, ha azonos kiegyensúlyozott stílust tart és ezen felül a baba rendesen fejlődik, anélkül, hogy a fejlődési rendellenességeket veszélyeztetné.
Végül csak rajtad múlik! Mennyire akarsz gyereket, mennyi figyelmet fordítasz napi étrendedre és mennyi elszántságod van a kitűzött célok tiszteletben tartására. Gondoljon arra, hogy a prekoncepció és a terhesség egy évet jelent az életében, de döntései befolyásolhatják gyermeke egész életét.
Növelni akarja a teherbe esés esélyét? Tudjon meg mindent a menstruációs naptárról és a baba fogantatásának legjobb idejéről.