A táplálkozás megállítja azokat a rossz szokásokat, amelyek öregbítik Önt Current Woman The MAG
A karosszéria egy csodálatos gép. De azzal, hogy minden nap elfogyasztunk bizonyos ételeket, amelyek megfosztják fiatalságunkat, megsokszorozzuk a szerveinkre, izmainkra, egészségünkre gyakorolt káros hatásokat ... !
Túl sok cukor : ráncok szerelem
Miért kellene kerülni? A felesleges cukor (glükóz, fruktóz) túlsúlyt generál, de felgyorsítja a sejtek öregedését is. Mennyiségben elfogyasztva a glükóz és a fruktóz okozza a fehérjék glikációját a szervezetben. Ez a jelenség, amely méreganyagok képződéséhez vezet, rontja a bőr kollagénjét, így kevésbé rugalmas ... és ezáltal ráncosabb lesz !
Kijavítjuk a lövést. A franciák naponta 50-60 g cukrot fogyasztanak. A WHO, amely 2014-ig napi 50 g/napot javasolt, most kéri, hogy ezt a küszöböt 25-re (vagy 6 teáskanálra) csökkentsék. A megfelelő napi adag: 2-3 friss gyümölcs vagy kompót hozzáadott cukor nélkül, 1 teáskanál. alacsony zsírtartalmú lekvár joghurtban, édes italok nélkül. Kihagyjuk a főtt ételeket, a téglából készült leveseket, a gabonapelyheket ... rejtett cukrokban gazdag, és a süteményeket és cukrászdákat hetente kétszer korlátozzuk.
Deli húsok, barátom, fokozott szív- és érrendszeri kockázat !
Miért kellene kerülni? A sült ételek és a felvágott húsok a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának 56% -kal növelésével (a halálozás legfőbb oka a világon, második Franciaországban) minden bizonnyal gyorsabbá válunk. Ezenkívül telített zsírsavak, amelyek gyanúja szerint elősegítik a daganatok szaporodását, növelik a vastagbélrák kockázatát és „táplálják” a szívbetegségek kockázati tényezőit: koleszterin, cukorbetegség stb.
Kijavítjuk a lövést. Örülünk, hogy havonta egy kis örömmel töltjük el a zsíros húsokat (30% zsírtartalom: mortadella, pástétom, kolbász.) A 4-5% zsírtartalmúakat részesítjük előnyben: sovány fehér sonka, baromfi sonka, bresaola, Grisons hús, szalonna . Megfelelő napi adag: 1 szelet sonka vagy 6 szelet bresaola.
Nincs elég jó zsír, viszlát la memória !
Miért kellene megennünk? Bizonyított: Azok az emberek, akik a legtöbb DHA-t, a fő omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavat fogyasztják (olajos halakban találhatók), lényegesen kisebb eséllyel alakulnak ki Alzheimer-kórban. És ez az első adagtól kezdve azóta, hogy azoknak, akik hetente egyszer fogyasztanak zsíros halat, 35% -kal alacsonyabb a betegség kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik alig eszik.