A táplálkozás mint kiegészítő anyag a COVID 19 elleni küzdelemben; A fix, ami megváltoztatja az életed!

A Covid-19 járvány jelenleg a világon van. A vírus elleni küzdelemhez kötelező a megfelelő táplálkozási állapot megszerzése és fenntartása. Az egyén táplálkozási állapotát számos tényező befolyásolja, például életkor, nem, egészség, életmód és gyógyszerek. Az egyének tápláltsági állapotát a vírus destabilizálásával szembeni rezisztenciaként alkalmazták ebben a COVID-19 pandémiában. Az optimális táplálkozás és a táplálékbevitel hatással van az immunrendszerre, és a túlélés egyetlen fenntartható módja a jelenlegi helyzetben az immunrendszer megerősítése. Nincs bizonyíték arra, hogy a kiegészítők gyógyíthatják az immunrendszert, kivéve a C-vitamint, amely az egyik legjobb módszer az immunrendszer javítására. A megfelelő étrend azonban segíthet a koronavírus elleni küzdelemben. Ebben a cikkben kitértem a táplálkozás fontosságára az immunitás növelése érdekében, és javaslatot tettem néhány táplálkozási irányelvre a táplálkozással és az élelmiszer-biztonsággal kapcsolatban a COVID-19 ellenállása érdekében. Érdekel?

Jelenleg a COVID-19 járvány jelenti a legfontosabb kihívást a világon, ezért a tudósok és kutatók egy speciális oltást próbálnak létrehozni ennek a vírusnak, de mindeddig eredménytelenül. Még akkor is, ha sikerült megtalálni az oltás módszerét, nagy a valószínűsége annak, hogy más antimikrobiális rezisztens fertőzések érvényesülnek a társadalomban, és a táplálkozási állapot nagyon fontos a vírus elleni erős immunrendszer fenntartásához.

Bizonyos tényezők, például életmód, életkor, egészség, szex és gyógyszerek befolyásolják az ember táplálkozási állapotát. A COVID-19 járvány során az egyének tápláltsági állapotát használják a destabilizálódással szembeni rezisztencia mérésére, és az étrendből származó tápanyagok bevitele a génexpresszió, a sejtek aktiválása és a jelátviteli molekulák megváltozása révén hatással van az immunrendszerre. Ezenkívül a különféle étrendi összetevők meghatározzák a bél mikrobiális összetételét, és ezután alakítják a test immunválaszát.

Ezért a meglévő bizonyítékok arra utalnak, hogy a jelenlegi helyzetben a túlélés egyetlen fenntartható módja az immunrendszer megerősítése. Az immunfunkció fenntartásához elengedhetetlen a megfelelő cink-, vas- és A-, B 12-, B6-, C- és E-vitamin bevitele. A jelenlegi forgatókönyv szerint a COVID-19 új egyéni kihívások elé állította az egészséges életmód megteremtését.

Az önálló elszigeteltség, a blokád és a társadalmi távolságtartás fontos intézkedések a betegség görbéjének ellaposítására, bár ezek az intézkedések súlyos következményekkel járnak az egyes emberek életében. A saját otthonra való korlátozás jelentős hatással van valaki egészségére, beleértve az étkezési szokások, az alvási szokások és a fizikai aktivitás változását. Elősegítené a mozgásszegény magatartást, amely befolyásolja a mentális és fizikai egészséget, és az elhízás fokozott kockázatához vezet.

A félelem és a szorongás változást okozhat az étkezési szokásokban is, ami egészségtelen táplálkozási szokásokhoz és kevesebb étkezési vágyhoz vagy kevesebb étvágyhoz vezethet étkezés közben.

A kiegyensúlyozott étrend garantálja az erős immunrendszert, amely segít ellenállni minden vírustámadásnak. Jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy bármely kiegészítő "stimulálhatja" immunrendszerünket, és bármilyen vírusfertőzést kezelhet vagy megelőzhet, kivéve a C vitamint.

A C-vitamin a vízoldható vitaminok egyik fő alkotóeleme, amely általában erős immunrendszert alkot. A C-vitamin ajánlott napi adagja férfiaknál 90 mg/nap, nőknél 75 mg/nap. A jelenlegi helyzetben tisztában kell lennünk az élelmiszerek specifikus típusaival, amelyek javíthatják immunrendszerünket a COVID-19 elleni küzdelemben.

Íme néhány étrendi javaslat a COVID-19 elleni küzdelemhez:

Fogyasszon otthon, hogy elkerülje a kapcsolatot más emberekkel, és próbálja csökkenteni annak esélyét, hogy ki legyen téve a COVID-19-nek.

A megfelelő étrend segíthet abban, hogy teste a lehető legerősebb állapotban legyen a vírus elleni küzdelemben. A kutatók megállapították, hogy az élelmiszer csomagolásán vagy az élelmiszeren keresztül nincs vírusszennyeződés. A szennyeződés kockázatának minimalizálása érdekében azonban mindig ajánlott jó étkezési gyakorlat:

Mossa meg a zöldségeket és gyümölcsöket étkezés előtt.
Használat előtt és után minden alkalommal mosson, öblítsen és fertőtlenítsen tárgyakat és felületeket.
A főtt és a nyers ételeket tartsa külön, mivel ezek megakadályoznák a káros mikrobák terjedését a főtt ételekben..
Használjon különböző vágókat és edényeket főtt és nyers ételekhez a keresztszennyeződés megelőzése érdekében.
Az étkezést végző dolgozóknak kesztyűt kell viselniük az ételek elkészítése során.
Gyakran fertőtlenítse az ügyfelekkel vagy a dolgozókkal érintkezésbe került felületeket, például ajtógombokat, pultokat, élelmiszer-kocsikat.

A megfelelő és egészséges étrend biztosíthatja a robusztus immunrendszert, amely képes ellenállni a vírus minden támadásának, vagy sem, mivel voltak olyan esetek, amikor a vírus támadása jó immunrendszer mellett is kíméletlen volt. A kiegyensúlyozott étrendet folytató emberek biztonságosabbak, jobb immunrendszerrel rendelkeznek, és alacsonyabb a krónikus betegségek és fertőzések előfordulási gyakorisága.