A táplálkozás-átalakulás jóga Mindfulpl
Mindenki ételről, jógáról beszél minden szőnyegen. A különbségek ellenére, az egyik a szájban, a másik a láb alatt, mindkét hobbinak elképesztő közös vonásai vannak. Volt szerencsém kapcsolatba lépni mindkét tevékenységgel, és szeretném megosztani veletek tapasztalataimat. A következő 4 pontot gyakran figyelmen kívül hagyják, de ezek a táplálkozás jógája. Ihletet adnak a kezdő jógiknak és a lelkes falóknak.
A lélegzés linkként
A jógában a légzés képviseli a test és az elme közötti kapcsolatot. Az életerő szimbólumaként a légzés a mozgás alapja is. A légzés mindig ott van, amíg él. A légzés nem halált jelent. A jóga révén megismerheti és megbecsüli ezt a kapcsolatot. Megtanultam aktívan használni a légzést a test és az elme befolyásolására. Megtanultam használni a légzést stimulánsként vagy nyugtatóként.
Evéskor a légzés, ó csoda, a test és az elme közötti kapcsolat is. Ez még a szokásos étkezésnél sem változik. Az evés közbeni légzés befolyásolja az oxigéncserét, az emésztést, a mentális állapotot, a stressz érzését és a jólét érzését. A légzés miatt a szervezet elárasztja az oxigént. Ez az üzemanyag az egyéb anyagcsere-termékek tisztításához és megszabadulásához. Az oxigén hozzájárul egy bázikusabb organizmushoz és kevesebb savanyuláshoz. Az oxigén lehetővé teszi az agy megfelelő működését, és sok fátylat képes felemelni vagy eltávolítani a depressziós ingadozásokat. Étele emészthetőbb és kielégítőbb lesz.
A légzés az elme és a test közötti kapcsolat még evés közben is.
Vidd át a szőnyegről az életre
Nem számít, akarod-e vagy sem. A jóga átkerül az életedbe. Minden erény vagy lazaság beszivárog az idegrendszeredbe. Minél több időt fordít a napi 24 órára, annál szilárdabban beépülnek az életébe a jógában megtanult folyamatok. Minél gyakrabban teszem meg az utolsó lépést, az utolsó 3 lélegzetet nyújtom kényelmetlen helyzetben, vagy utoljára végzek napsütést, annál könnyebbé válik az ellenállás az idő múlásával. A szőnyegen és az életben.
Hasonló az étellel. Nem is akarunk itt arról beszélni, miről beszélek, elég gyakran erről. Arról szól, hogyan. Az étkezés közbeni stressz gyomorfájáshoz, végül krónikus gyomorproblémákhoz vezet. A sok figyelemeltereléssel járó stresszes étkezés, a hanyag rágás és a lanyhuló reflex révén nagyon gyakran bebizonyítottam, hogy ez a stressz releváns, és hogy naponta magammal tudom vinni. Ez igazi átviteli lehetőség az életbe, bár kedvezőtlen. De az étkezés közbeni nyugalom, figyelmesség és hála is sugárzik az életedbe, és jelzi neked, hogy minden rendben van, és nem kell aggódnod.
A tányérról az életre való áttérés erősebb, mint gondolná.
Maradjon a saját szőnyegén
Ez egy mondás, amelyet nagy erőfeszítésekkel kellett megtanulnom. Mert főleg az elején inkább a többiek felé orientálódtam. Hűha, milyen szelíd kézenállás, kirívó egyensúlyozás a teknőssel, szeretnék fájdalom nélkül képes lenni egy ilyen Uttanasanára. De egy idő után megtudtam, hogy a saját fejlődésemről van szó. Minden más nem összehasonlítható, és elsősorban csak megőrjít. Mert végül az lehet, hogy nekem jóval több esztétikus és kellemetlen kísérletem van a félszakadásra, mint egy pro-yoginire, aki véletlenül 10 percre elalszik a szakadásban. A kihívásom, az az akadály, amelyet le kell küzdenem, valószínűleg több előrelépést, tudást vagy bármit is nevezhet.
Még evés közben is nagyon gyakran kap példát arra, hogy mi legyen. Kondicionálás, ismerősök, barátok, kollégák, család, televízió, magazinok, a menza és legutóbb ez az internet másodpercenként ötvenmillió képpel. Ez befolyásolhatja azt, hogy mit és hogyan eszel? Legjobb esetben nem. De ezt ugyanolyan nehéz internalizálni, mint eleinte a saját szőnyegen maradni. Mint a tányéros jógában, a jógatáplálásban is, ez is nehéz tanulság volt. De minden ember egyedi, genetikailag és az élet összes tapasztalatának összegeként. Mi a szükségleted, melyik étrend felel meg az értékeidnek, mi az, ami nem jó neked, ami különösen ízlik neked és hosszú távú boldogságot hoz neked. Saját ízlésed sokkal fontosabb az egészséged és a közérzeted szempontjából, mint gondolnád, nem pedig az, hogy mit esznek mások.
Maradjon a saját tányérján. Ne csavarja a gyomrát, és egye, amit igazán szeretne.
A táplálkozás jógája - kis oázis a turbulencia közepette
A táplálkozási jóga az oázisom az olykor stresszes mindennapok közepette. Ez azt jelenti, hogy kikapcsolok, mély lélegzetet veszek, lehunyom a szemünket, és megérkezem magamhoz. Egész nap eloszlottak és elvékonyodtak a gondolataim mindenhol. Most önmagamra koncentrálok, csak pihenjen önmagammal, és vegye észre, hogy minden más körülöttem mindig tombol, és nincs különbség. Ezért választom magam mellett való pihenést.
Az étkezés gyakran az egyetlen törés a mindennapi munkában. Ez egy oázis a találkozó és a projekt között. Segít a gyűjtésben, a pihenésben és az elengedésben. Még ha a találkozó sem sikerült jól, ez megtörténik. Az étkezés segít mindent relatívabban látni, csökkenteni a stresszt és megerősíteni a következő kihívásokat.
Az étkezés oázis a viharos mindennapokban.
Ha nem jógázol, akkor egyél
Persze, a két törekvés nagyon átfedésben van, de az étkezés nem pótolja teljesen a jógát. Mégis, csodálkozom, hogy még valami olyan hétköznapi dolog is, mint az étkezés, olyan hatalmas hatalommal bír az élet számára. Általában nem ezt érzékeljük, hanem pontosan a tápanyagok befogadásának kötelességét, amellyel aztán néha öntudatlanul foglalkoznak. De amint a tudatos jóga és a táplálkozás négy hasonlósága alapján felfedeztem, az aktív és tudatos étkezés ugyanolyan átalakító potenciállal rendelkezik az életedben, mint a jóga.
Ha nem jógázol, akkor inkább az evésre koncentrálj. Ilyen egyszerű az egész.