A táplálkozási programom jó Testépítő fórum

Üzenet llyodleboss »09. február 2011, 12:15

fórum

16 éves vagyok, 1m74 vagyok, súlyom 58 kg, sovány vagyok, és szeptember előtt szeretnék elérni a 70 kg-ot (alapvetően tömeggyarapodást akarok csinálni)

Jó-e ez a program testépítő programmal (lafay módszer)?

Reggeli: (kb. 6:45).

-1/2 sovány tej
-3 pirítós teljes kiőrlésű kenyérrel, vajjal (félsós vaj)
-egy szelet kenyér kecskesajttal
-1 banán
-1 pohár narancslé
-1-2 evőkanál olívaolaj a pirítósban (lipidek)
-Kemény tojás
-egy kompót

Snack Nr. 1: (9:55 reggel a középiskolai szünetben)

- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, vajas (fél só), 1-2 szelet csirke vagy pulyka

Ebéd a menzán: (kb. 11:45 vagy 12:40).

- kis tányér nyers zöldségfélék (gyakran reszelt sárgarépa, saláta, paradicsom) és 1/2 tojás néhányszor (ráadásul a fél tojást, mindig veszem, ha van) + vinaigrette (tehát olaj benne, ezért lipidek)