A táplálkozási szakember kihívása; Finom cukormentes desszert; Áfonyalekvárral és lekvárral gurul

Szeretnék köszönetet mondani Ionuț Ignat barátomnak és táplálkozási szakemberemnek, hogy segített átvészelni a húsvéti ünnepeket. Nélküle biztosan felhúztam volna néhány plusz kilót.

kihívása

Ha tudod, hogy jön felesleges kalória Húsvét, majd kárpótolt és előre kompenzált. Mint jól tudod (remélem) MINDEN ebben a tudományban, táplálkozásnak hívják MINDEN a matematikában rejlik (fogyás, súlygyarapodás vagy fenntartás). Ezért mindenképpen csökkentse néhány kalóriát (maximum 500) a fenntartási szintről néhány nappal a húsvéti ünnepek előtt, és néhány kalóriát a felesleges étel vége után. A Nutrie által javasolt kompenzáció aránya húsvét előtt körülbelül 30%, húsvét után pedig 70% lenne. (tartsa be a BMR szabályokat, hogy NEM korlátozza az anyagcserét). - Ionut Ignat

További tippeket itt olvashat, az Adipocyte Easter nevű vicces stílusban elhangzott cikkben. 🙂

Megtanultam rendkívül óvatosnak lenni (nem túl sokat, de nem is túl keveset és egyértelműen, a kulináris élvezeteink megtiltása nélkül). Szóval rendben van süteményt enni, pizzát, hamburgert, sült krumplit stb. DE azon a csalás napján a héten és mértékkel.

Ennek ellenére elkészítettem a hozzáadott cukor kalória-kiegyensúlyozott receptjét, remélem, hogy élvezni fogja.

Roll áfonyalekvárral és Sweeteria Sweet

Természetesen bármilyen lekvárt használhat, és a Sweeteria ízletes, cukormentes választékot kínál. Nézze meg itt, mi van.

összetevők.

  • 100g liszt
  • 100g természetes édesítőszer Édesség
  • 4 tojás
  • áfonyalekvár
  • Vanília kivonat

Az elkészítés módja

  • Hozzáadás édeskés és Vanília kivonat ízlés szerint (2 teáskanálnyit tettem). 10–12 percig verjük tovább őket.

  • A lisztet fokozatosan, keverés közben keverje bele. Ez eltart néhány percig.
  • Tapétázza meg a tálcát egy tepsivel, és melegítse elő a sütőt 200 fokra 10 percig.

  • Öntsük a keveréket egyenletesen a serpenyőbe, és tegyük a sütőbe 10-12 percre. 200 fokon. (minél vékonyabb, annál jobban fog futni)

  • Ha kész, vágja le a pult szélét, és tegye bele az áfonyalekvárt.

  • Kezdjen lassan, óvatosan futni. Tálalás előtt hagyjuk kihűlni.

A kalóriaszám minimalizálása érdekében úgy döntöttem, hogy nem szórok porcukrot a tekercsre. Az eredmény egy finom és tartalmas, alacsony kalóriatartalmú desszert.

Ha Ön is kedvelte a Sweeteria termékeket, és ki szeretné próbálni a receptet, megtalálja őket most a dm drogerie markt România-ban! És azoknak, akik utat járnak Cărturești-n, azoknak is vannak jóságaik.