DIÉTA; n 3 lépés Fogyjon 15 fontot anélkül
Ha elégedetlen az alakjával, és megpróbál fogyni, függetlenül attól, hogy hány kilogrammot fogott lefogyni, van egy diéta, amely segíthet Önnek, anélkül, hogy éhes lenne.
Egy fórum felhasználó nemrégiben olyan étrendet tett közzé, amely bevált és eredményeket hozott, így kevesebb mint hat hónap alatt több mint 13 kilót fogyott.
Az internethasználó rámutat, hogy három lépést követett szentséggel, hogy sikerüljön lefogynia.
Első, igyál vizet és semmi mást. Nem rossz, ha időnként felszolgál egy pohár sovány tejet vagy gyümölcslevet, de ha csak vizet iszik, akkor valóban észrevesz egy változást. A mindennap elfogyasztott italok egy részében lévő kalóriák, szénhidrátok és cukor károsabbak, mint gondolnád. Hamarosan egészségesebbnek érzi magát, és sokkal jobban fog kinézni, ha csak vizet iszik.
Másodszor, Fontos, hogy a tészta, a rizs és a kenyér kikerüljön a napi étrendből, helyettesítve legyen a teljes kiőrlésű változat. Ezeknek a szénhidrátoknak a teljes kiőrlésűre való cseréje ideális választás az alakja számára.
A harmadik sorban, az internethasználó ragaszkodik ahhoz, hogy tájékoztatással figyelmeztesse azokat, akik fogyni próbálnak. Bár így elveszíthet néhány kilót, a test azért küzd, hogy megfelelően működjön, mivel megfosztja fontos tápanyagtól, és így végül visszateszi, amit elveszített.
Egyéb szempontok amelyet figyelembe kell venni:
- Minden áron kerülje a cukrot, és amennyire csak lehetséges, zárja ki az édességet a napi étrendből.
- Nem gondolja, hogy a kövér bántja az alakját. Vannak egészséges zsírok is, például a mandulában vagy a természetes mogyoróvajban találhatók.
Mit ehetsz? Íme néhány reggeli, ebéd és vacsora példa, amelyet az internethasználó használ, aki éhezés nélkül fogyott 13 kilogrammot:
Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér természetes mogyoróvajjal
(A felhasználó azt javasolja, hogy a reggelit párosítsák egy banánnal, ha azonnal utána mennek az edzőterembe.)
Ha éhes leszel délig, harapdálhat egy almából vagy egy marék mandulából.
Ebéd és vacsora:
- grillezett csirke, barna rizs sajttal (parmezán) és brokkoli - fehérjében gazdag, alacsony kalória- és zsírtartalmú kombináció
- teljes kiőrlésű tészta grillezett csirkével, kevés tésztaszósz (nátrium- és cukortartalmú változat) és parmezán - fehérjében gazdag és zsírszegény változat
- grillezett csirkesaláta salátával, paradicsommal, néhány krutonnal, mozzarellával és egy csepegtető alacsony zsírtartalmú mártással - kevés kalória, szénhidrát és zsír
Fogyasszon ugyanazokat az ételeket ebédnél és este, ügyelve arra, hogy ebédnél kevesebbet, vacsoránál többet fogyasszon.
Ezzel a diétával megérkezett az internet felhasználó 83-tól 68 kilogrammig.