A táplálkozási szakemberek felfedték, mit kell enni minden étkezésnél a fogyáshoz - AMP oldal
A kaotikus és kiegyensúlyozatlan étrend miatt gyakran felesleges kilók jelentkeznek. De a táplálkozási szakemberek szerint szigorú diéták vagy más korlátozó diéták nélkül fogyhatunk.
Az egyik titok az étkezés megtervezése. Miután ötlete van az étkezésről az egyes étkezések során, sokkal könnyebb ellenállni a kulináris kísértéseknek, és fenntartani céljait az egészséges táplálkozás terén. Még ha elsöprőnek is hangzik, az étkezés megtervezése óriási jelentőséggel bír a súly megtartása és egyensúlyának helyreállítása érdekében.
A vércukorszint stabilitása rendkívül fontos
A dietetikusok felfedték, hogy ezeknek az étkezéseknek a megtervezése érdekében még egy egyszerű formula is alkalmazható. Szorosan összefügg azzal, hogy mit kell ennünk mindegyikben, hogy fenntartsuk a vércukorszint stabilitását.
"Ami a vércukorszint szabályozását illeti, az étkezés minősége az étkezések számához képest fontosabb" - mondta. "Győződjön meg arról, hogy ételei kiváló minőségű fehérjét tartalmaznak, valamint a teljes kiőrlésű szénhidrátok és az egészséges zsírok pozitívan befolyásolják a vércukorszintet" - mondta Bari Stricoff táplálkozási szakember a popsugar.com-nak.
Így például, ha van egy kenyérre vágyó avokádó, meg kell győződnie arról, hogy a kenyér 100% -ban teljes kiőrlésű és kapcsolódhat-e füstölt tojáshoz vagy lazachoz.
Uzsonnás gyümölcs helyett választhat egy marék diót az extra fehérje és zsír érdekében. A táplálkozási szakember azt is elárulta, hogy a szénhidrátokban, gyümölcsökben és zöldségekben található rost nagyon fontos a vércukor felszabadulásának késleltetésében. Amikor a vércukorszint normális szinten van, a zsírraktározás nem valószínű. Ráadásul így érezni fogja a falut, és nem fog kísértésbe esni, hogy harapnivalókat fogyasszon az étkezések között. Természetesen a napi kevesebb kalória fogyasztása a fogyás kulcsa. Ha továbbra is napi öt-három ételt szeretne enni, akkor meg kell győződnie arról, hogy kiváló minőségű fehérjét, teljes kiőrlésű szénhidrátot vagy más, rostokban és egészséges zsírokban gazdag ételeket tartalmaz.