A táplálkozási szakemberek igazat mondanak a főtt tojásokról! Mit tartalmaznak és milyen gyakran kell fogyasztanunk -
A táplálkozási szakemberek igazat mondanak a főtt tojásokról! A szakemberek elpusztítanak egy régi mítoszt. Pontosabban azok tévedtek, akik szerint nem volt jó főtt tojást fogyasztani.!
Azt mondják, a főtt tojásnak nem hiányozhat az asztalunkról. A főtt tojás sok vitamint, aminosavat és ásványi anyagot tartalmaz.
- 77 kalória;
- 0,6 g szénhidrát;
- 5,3 g összes zsír;
- 2 g egyszeresen telítetlen zsír;
- 1,6 g telített zsír;
- 212mg koleszterin;
- 6,3 g fehérje;
- a napi A-vitamin szükséglet 6% -a;
- a napi B2-vitamin (riboflavin) napi szükségletének 15% -a;
- a napi B12-vitamin szükséglet 9% -a;
- a napi B5-vitamin (pantoténsav) 7% -a;
- a napi foszforigény 9% -a;
- a napi kolinigény 27% -a;
- a napi szelénigény 22% -a.
A táplálkozási szakemberek szerint a tojás kalciumot, D-vitamint és cinket is tartalmaz. A tojássárgájában találjuk őket, míg a tojásfehérje fehérjét tartalmaz.
Azoknak, akik edzőterembe járnak és erőfeszítéseket tesznek, fehérjére van szükségük. Így biztonságosan fogyaszthatják a tojásfehérjét. Támogatja az izomtömeget, erősíti a csontokat és optimális mennyiségben termel hormonokat és emésztőenzimeket.