A táplálkozási szakemberek kiválasztása, mit ehetünk később a McDonald’s-ból, sajnálat nélkül
A gyorsétterem régóta elfogadhatatlan teret nyert a románok napi étrendjében, ez a szokás hosszú távon nem ígér semmi jót. Egy felmérés során a táplálkozási szakemberek megpróbáltak néhány egészségesebb választást javasolni, amelyeket megtehetünk, ha valóban gyorsétterembe akarunk menni.
Azzal a gondolattal, hogy egyre többen kedvelik a kényelmesebb lehetőséget az evés és a gyorsétterem fogyasztása terén, bár ellenjavallt, ha törődünk az egészségünkkel - a Huffington Post felmérte a táplálkozási szakembereket. Megkérdezték tőlük, mit rendelnének egy gyorsétteremben, különösen, ha azok közé tartozunk, akik nem tudnak nélkülözni ócska ételeket.
Általános szabályként, A lehető legjobban kerülje a grillezett sült ételeket, inkább fehérjében gazdag ételeket válasszon, próbáljon meg gyümölcsöt vagy zöldséget bevinni, és nem utolsó sorban győződjön meg arról, hogy kiadós menüvel rendelkezik-e.
A Huffington Post megjegyezte, hogy az általuk beszélt táplálkozási szakemberek egyike sem dolgozott a McDonald's-nál, és nem kaptak fizetést az anyaggal való együttműködésért, ezzel eloszlatva az esetleges gyanúkat.
1. Egyszerű hamburger és saláta
Ha valóban hamburgert szeretne rendelni, akkor válassza a menü legegyszerűbbjét, és cserélje ki a sült krumplit egy kis öntettel meghintett salátára (grillezett csirkével vagy anélkül).
Katherine Brooking, táplálkozási szakember
2. Grillezett csirkemell és saláta
A grillezett csirke McWrap filé csirkemellet, ragasztót, mustáros mártást mézzel, Eisberg salátát, sült saláta kitûnõt és paradicsomot tartalmaz, ezt választotta Marjorie Nolan Cohn táplálkozási szakember. E mellett gyümölcsöt is fogyaszthat, ha van ilyen, vagy salátát, így következetes és viszonylag kiegyensúlyozott ételt kap.
Marjorie Nolan Cohn, táplálkozási szakember
3. McNuggets csirke és néhány burgonya
A Chicken McNuggets egy része, amely csak négy darabbal, egy kis adag burgonyával és esetleg almával rendelkezik, Angela Ginn-Meadow táplálkozási szakember javaslata.
Angela Ginn-Meadow, táplálkozási szakember
4. Café latte és saláta
Saláta, de csirke nélkül, közepes pohár tejeskávé és gyümölcs az a menü, amellyel meg kell elégednünk, ha ovo-lakto-vegetáriánusok vagyunk. Vandana Sheth táplálkozási szakember szerint ez a menü nem haladhatja meg a 350 kalóriát.
Vandana Sheth, táplálkozási szakember
5. Burgonya és csokoládé turmixok, "sürgősségi" snack
Igazi csemegét Rebecca Scritchfield javasol, ahol szükségünk van egy kis extra energiára: egy kis adag burgonyára, és egy csokoládé turmixra a mini változatban is. Természetesen ez a sürgősségi lehetőség, ezért nem tekinthető étkezésnek, hanem sürgősségi snacknek, nem éppen egészségesnek. Az ötlet az, hogy az extra szénhidrátok egy ideig érvénybe lépnek.
Rebecca Scritchfield, táplálkozási szakember
6. Grillezett csirkesaláta
A grillezett csirkesaláta, amelyre csak az öntet felét helyezzük, biztosítja a szükséges rostok és zöldségek (saláta, kaliforniai paprika, paradicsom) egy részét, húsfehérjéket és sajtdarabokat. Az extra íz érdekében, ha lehetséges, rendelhet egy adag szalonnát is a salátába. Az Elisa Zied által javasolt másik lehetőség a sült burgonya ketchuppal, egy kis adag, amelyhez hozzáadhat egy salátát. Ez a választás azonban áldozatokat is igényel, mert a nap hátralévő részében nem szabad más zsíros termékeket fogyasztania.
Zied úgy véli, hogy amikor a gyorsétteremről van szó, fontos, hogy vigyázzon arra, mennyit eszünk. Ha mindig kis adagokat választ, és mindenképpen legalább három csoport (fehérje, gyümölcs és zöldség) ételeit választja, akkor a gyorsétteremnek nem kell diétás katasztrófának lennie.
7. Grillezett csirke McWrap
"Úgy gondolom, hogy egy egyszerű salátának nincs elég kalóriája ahhoz, hogy elég sokáig bekapcsolódjon, ezért grillezett csirkés McWrap-ot választanék. Úgy gondolom, hogy egy étkezéshez összesen 500 kalória ajánlott, főleg, ha kissé kiegyensúlyozott. Ezért a szénhidrátokból, 24% -ban a fehérjékből és 33% -ban a zsírokból származó kalóriák körülbelül 40% -ával rendelkezünk, ami nagyon jól hangzik egy gyorsétteremnél. Az ötlet nem az, hogy megközelítsük a sült krumplit "- magyarázta Monica Reinagel.
Monica Reinagel, táplálkozási szakember