A táplálkozási szakemberek titkai - mit kell tennie a siker érdekében
Tanulni valamiről a táplálkozási szakemberek titkai és az egészséges étrend és az irigylésre méltó fitnesz kulcsáról!
Nem tudom, hányan gondoltak arra, hogy dietetikushoz fordulnak fogyni. Nagyon kevés, valószínűleg. Mi az ok? Nem okoz gondot az orvosi szolgáltatások kifizetése, amikor egészségügyi problémánk van, de abszurdnak tűnik olyan dologért fizetni, amely bizonyos mértékben „megakadályozza” e betegségek előfordulását. Félreértés ne essék, önállóan is fogyhat, köszönöm, amíg van egy jó terve, a táplálkozásból és a sportból származó jól felépített információk eredménye.
De amit mondani akarok, az összefoglalható két fő szempont: 1. A táplálkozási szakember vagy szakember számos teszten megy keresztül, és csak ezután határozza meg, hogy mi a legjobb az Ön számára; 2. Ha nem vagy rendkívül motivált, nehéz lesz diéta, főleg egy hosszú diéta, támogatás nélkül.
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a táplálkozási szakemberhez fordulóknak sikerül feladniuk 9% az összes testzsír ban 6 hónap. Soknak lenni, kevésnek lenni? Nemet mondanék. És biztos, hogy 2 hét múlva nem kapja vissza őket. Ezenkívül képzett lesz arra, hogy megfelelően táplálkozzon, megfelelően gondolkodjon, és felhajtja az ingujját, amikor éppen feladni készül.
Az eatthis.com weboldalon megjelent egy cikk, ahol összegyűjtötték néhány táplálkozási szakember véleményét a fogyásról. Kíváncsi vagy, hogy megtudd, mi a filozófiájuk?
Legyen unalmas!
"A próba ritmust teremt. Legyen unalmas. A legsikeresebb vesztesek ebben a történetben azok, akik reggeliznek az utcán, majd hozzáadnak még néhány harapnivalót. Tegyen erőfeszítéseket és tartson tervet. Ha abból indul ki, hogy rendkívül éhes vagy, akkor biztosan nem fog sikerülni. Szóval, jó, ha néhány hétig kitart egy terv mellett, majd megváltoztatja azt. A menük, az órák és a képzési programok előre történő elkészítése óriási segítséget nyújt. - Lauren Stayton.
Használja a féllemez szabályt!
"A tányér felében legyen zöldség vagy saláta. A zöldségek táplálóak, magas rosttartalommal és alacsony kalóriatartalommal. Minden más étel előtt egyél meg zöldségeket! Így kísértésbe eshet, hogy kevesebbet fogyasszon a többi ételből. " - Danielle Omar.
Vigyázzon, hogy mekkora az adag!
"Mérlegelje és elemezze, mit eszik, különösen, ha megpróbál megszabadulni a rossz szokásoktól. Igen, unalmas és idegesítő, de őszinte marad önmagaddal szemben, és elégedettséget nyújt, ha pontosan tudod, mennyit ettél egy nap alatt. Könnyű levágni a saját ágát a lábad alól, mert nem tudod, hogy a salátára tett öntet annyi kalóriát tartalmaz-e, amennyit hozzávetőlegesen becsültél. ”- Remélem Warshaw.
Küldje el sóvárgását nyaralni!
"Minden adagot, ételt, snacket kezdjen és fejezzen be egy pohár vízzel. Mivel testünk több vízből áll, és a víz a kalóriavesztést elősegítő környezet, a hidratálás az anyagcserét támogató elemek kategóriájába tartozik. A szomjúságot gyakran összekeverik az éhséggel, ezért a fogyás egyik legjobb változása az, hogy folyamatosan hidratálja. - Tammy Beasley.
Elrejteni bizonyos típusú ételeket!
"Tartsa jól és jól láthatóan az egészséges, egészséges ételeket, amelyek segítenek a fogyásban. Elrejteni a többieket. Amit a szem nem lát, azt a szív nem kívánja! ”. - Chistopher Mohr
Felejtsd el a tiltásokat!
A fogyás mentális folyamat. Ne arra gondolj, hogy mit ne egyél, hanem arra, hogy mit kell és mit kell enned. Változtassa a negatív gondolkodást pozitív gondolkodássá. ” - Keri Gans
Egyél leveleket és fehérjét!
A napi saláta kordában tart engem és vásárlóimat! De egész nap nem ragaszkodhat néhány zöld spenót- vagy kelkáposzta-levélhez. Tegyen bele turmixot és fehérjeport, keverje össze a salátát quinoával vagy barna rizzsel. Ezután adjon hozzá néhány "konfettit", azaz diót, magot, gyümölcsöt vagy sajtot. - Carlene Thomas
Főzz otthon!
"Tanuljon meg egyszerű recepteket és főzzön minél többet. Semmi sem biztatóbb, mint az ötlet, hogy egészséges ételeket készíthet otthon, anélkül, hogy aggódna a túl népszerűsített és egészségtelen termékek miatt. ” - Andy Bellatti
Hány ilyen tippet ellenőriz hetente, hogy elérje a kívánt súlyt? 😀