A táplálkozási szakértő 3 étrendként népszerűsített, de valóban hízó ételre ad ítéletet
Az "ételek, amelyek segítenek a fogyásban" témája nagy népszerűségnek örvend, és hallgatólagosan az egyik táplálkozási téma, amely bővelkedik mítoszokban. Tehát elmondom az igazságot azok közül az élelmiszerek közül 3-ból, amelyeket olyan ételként népszerűsítenek, amelyek növelik az égési sérüléseket és gyorsítják a fogyást, de amelyek a valóságban nem csak ezt nem teszik meg, de még híznak is. Ehelyett kínálom a valódi alternatívákat, amelyeket választania kell, ha fogyni szeretne.
Féltelen joghurt
A joghurtot olyan ételként népszerűsítik, amely egyidejűleg segít a fogyásban és sűrű tápanyagokban, amelyek helyesek lehetnek. De nem akkor, amikor alacsony zsírtartalmú joghurtokról beszélünk.
Amikor mesterségesen eltávolítják a zsírt a joghurtból, az eredmény csúnya megjelenésű, kellemetlen állagú és íze van, amelyet biztosan nem próbálna meg másodszor is. Ezeknek a „mellékhatásoknak” kompenzálására sok mesterséges anyagot adnak a joghurthoz, amelyeket az emberi test toxinként és antitápanyagként, cukorként, egyéb mesterséges édesítőszerként stb.
Végül az eredmény egy olyan termék, amely rengeteg szénhidrátot, tápanyagot és méreganyagot tartalmaz, és amely lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz.
Ezenkívül a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a teljes joghurt megakadályozza az elhízást, míg az alacsony zsírtartalmú joghurt ösztönzi.
Tehát a fogyáshoz mindig válasszon teljes joghurtot, zsírmentes és lehetőleg különböző típusú tejből (tehén, kecske, juh, bivaly stb.). Ha a joghurt legeltetett és napfénynek kitett állatok tejéből készül, annál jobb lesz a tápanyagok spektruma.
Reggeli müzlik
Nem ritkán a gabonaféléket egészséges ételként népszerűsítik, méghozzá olyan ételként, amelynek a mindennapi étrendünkben a piramis alapját kell képeznie. Még ha szigorúan a teljes kiőrlésű gabonákra is utalunk, jelenleg világszerte rendkívül intenzív viták folynak arról, mennyire egészségesek. Egyes táplálkozási szakemberek vagy kutatók azt állítják, hogy nagyon későn vezették be őket a világ lakosságának étrendjében, és hogy az emberek többségének teste nem rendelkezik a szükséges adaptációkkal a megfelelő emésztéshez és anyagcseréhez.
Van egy másik tábor, amely a gabonafélékben a kalóriák és a tápanyagok vs. Az „ideális” étel kis vagy közepes mennyiségű kalóriát, nagy tápanyag-sűrűséget és alacsony anti-tápanyagot tartalmaz, míg a gabonafélék magas kalóriatartalmúak (különösen üresek), kevés tápanyagot és sok antitestet tartalmaznak, amelyek közül a legtöbb titrált a glutén.
Ha visszatérünk a táplálkozáshoz a fogyás érdekében, akkor elég leszögezni, hogy a gabonafélék főleg egyszerű szénhidrátokat tartalmaznak, kis mennyiségben tartalmaznak fehérjét, és szinte semmilyen esszenciális zsírt nem tartalmaznak, tehát a fordított arány, mint aminek tartalmaznia kell egy menüt, amelynek célja a fogyás.
Ha azt a tényt is figyelembe vesszük, hogy a „reggeli müzliként” promóciós termékek intenzíven feldolgozott élelmiszerek, extra cukrok hozzáadásával, maga is levonhatja a következtetést. Azt tanácsolom, hogy ha a fogyás a célod, akkor az edzés előtti étkezéskor vagy a reggelinél csak kis mennyiségű teljes kiőrlésű gabonát (pl. Egy evőkanál zabpehely) tegyen a menübe. intenzív edzés. Ehelyett a megfelelő kombinációkban nagyobb mennyiségű gluténmentes gabonafélét (quinoa, amarant stb.)
Feldolgozott "bio/bio" élelmiszerek
A bio/bio élelmiszerek népszerűsítői, és úgy gondolom, hogy felgyorsítják a fogyás folyamatát azáltal, hogy nem terhelik feleslegesen a testet felesleges ballaszttal, hanem egy feltétellel: A BIO étel csak akkor egészséges és fogyás esetén ajánlott, ha levelezője tanúsítás nélkül A BIO egészséges étel. Például, ha zöldségekről beszélünk, akkor a biotermékek biztosan hoznak egy pluszt a tápanyagok szempontjából és egy mínuszt az antitápanyagok szempontjából, de ha a költségvetés nem engedi meg, akkor kiválaszthatja a BIO tanúsítás nélküli verziót, és a teste elegendő tápanyagot kap, optimális szinten tartva az anyagcsere égési sérüléseit.
Ehelyett legtöbbször a BIO polcokat nem zöldségek, gyümölcsök, hús és tejtermékek töltik meg, hanem inkább édességek, tészták, mindenféle gyümölcslé és bárok, amelyeket prémium áron értékesítenek. Nem számít, milyen nehéz ezt elfogadnunk - nem, a tészta nem járul hozzá a fogyás folyamatához, még akkor sem, ha organikusak és nemesebb ételeket tartalmaznak, mint például a quinoa, a spenót, az amarant.
Soha egyetlen gyárban sem készítettek fogyókúrás táplálékot, csak a természetben. Azok az élelmiszerek, amelyeknek szerepelnie kell a bevásárló listán, ha nyárig meg akarják alakítani a testet, hús, tojás, hal és tenger gyümölcsei, teljes tej és sajt, zöldségek, zöldségek, gyümölcs snackek a nap első részében, mogyoró és dió, magvak, álgabona és néha hüvelyesek.
Valentin Vasile személyi edző és táplálkozási szakértő. Ő az "Életmód, nem diéta" könyv szerzője és a Határtalan edzés koncepció megalkotója - egy teljes testátalakító program, amely tartalmaz mind edzésprogramot, mind táplálkozási programot az anyagcsere felgyorsítása érdekében.
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.