A táplálkozási tények táblázata a Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae kalóriákról,
A Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae, más néven Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae, egy teljes darab, amelyet búza forrázásával, majd szárításával és különböző méretű ropogtatásával nyernek, ami gyorsan főző gabonát eredményez. A Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae alapvető élelmiszer a nyugati és a mediterrán térségekben. A Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae a Tabbouleh és a falafel belsejében gyakori fűszer, amely erőteljes táplálkozási ütést és földes, diós ízt ad hozzá. Komplex szénhidrátokban, rostokban és fehérjékben gazdag Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae kiváló étel, amelyet gyümölcsös és vegán étrendet követõ férfiak, valamint egészségesebb táplálkozásra törekvõ férfiak számára is el lehet készíteni.
A Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae táplálkozási adatainak táblázata
1 csésze adag fej nélkül főzve (182 g)
Adagonként% Napi érték * adagban
- Kalória 151
- Kalória a 4. zsírból
- Összes zsír 0,4 g 1
- Telített zsír 0,1 g 0
- Többszörösen telítetlen zsír 2,4 mg 0% 0
- Egyszeresen telítetlen zsír 2,2 mg 1,4% 0
- Koleszterin 0mg 0% 0
- Nátrium 9mg 0% 0
- Kálium 123,76 magnézium 3,1% 3,7
- Szénhidrátok 34,7 g 3,9% Szénhidrátok
- Élelmi rost 8,2 g 33
- Cukrok 0,35 g
- Fehérje 4,5 g
- A-vitamin 0% - C-vitamin 0% - A-vitamin 0% - C-vitamin 0%.
- Kalcium 3,9% - Vas 10% - Vas 10
* 2000 kalóriás étrend alapján
Szénhidrátok a Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae-ban
Egy csésze főtt Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae 151 kalóriát és 33,8 atom szénhidrátot kölcsönöz. Az étel 8 kevés rostot és szuper kevés természetes cukrot (0,2 gramm) tartalmaz. A Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae szénhidrátjának többi része keményítő.
Noha a Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae nem szénhidrátot igénylő élelmiszer, fontos lesz hangsúlyozni, hogy a benne lévő rostok rendkívül sűrű és tápláló szénhidrátforrássá teszik.
Zsírok a Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae-ban
Kis mennyiség (kevesebb, mint egy gramm) zsír marad a Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae-ben, ha olaj nélkül készítik.
Fehérje a Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae-ban
A Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae egyetlen adagja 5,6 kevés egészséges fehérjét kölcsönöz. A fehérjék a haj, a bőr és a köröm építőkövei.
Mikroelemek a Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae-ban
A Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae jó forrás és egyben B-vitamin is. A Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae mangán, foszfor, szelén forrása is .
Egészségügyi előnyök
Teljes kiőrlésű gabonák, mint pl Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae, kiváló töltési forrás.
A bulgár egyetlen adagja nagyjából az ajánlott napi adag egyharmada. Valójában a Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae egy részében több mint quinoát, zabot és kukoricát tartalmaz. A magas benne lévő ételek segítenek abban, hogy jóllakjanak, a koleszterint távol tartsák a szívtől, és stabilizálják a vércukorszintet azáltal, hogy lassan felépítik a vércukorszintet.