A táplálkozási trendek röviden elmagyarázták nekem és a családomnak
Időközi böjt - a testtudat fokozása érdekében
A koncepció: Ez a fajta étrend magában foglalja az étkezés hosszú szüneteit. Ennek eredményeként a test felhasználja zsírtartalmait. Két módszer létezik: A 16: 8 szabály szerint 16 órán keresztül semmit nem esznek, a fennmaradó 8 órát a szokásos módon fogyasztják. Az 5: 2 változatnál a szokásos módon eszel a hét 5 napján, 2 napon az energiaellátás maximum 600 kilokalória.
"A testsejtek jól regenerálódhatnak a részmunkaidős böjt alatt."
Következtetés: A böjt újra éhséget és telítettséget érez. Ez akár a boldogság érzését is kiválthatja. A vérnyomás és a vércukorszint is előnyös.
Vegán - az állatjólét érdekében
A koncepció: A vegánok nemcsak a húsról, hanem az összes állati termékről is lemondanak, beleértve a tojást, a tejet, a mézet és a zselatint. Tehát csak növényi eredetű termékeket fogyaszt.
"Követői számára a vegán táplálkozás mindenekelőtt életmód."
Következtetés: Etikai okokból a vegánok gyakran kibővítik életmódjukat olyan területekre, mint a ruházat és a kozmetika. B. nincs bőr. Mivel a vegán étrend hiánytünetekhez vezethet, a B12-vitaminnak, a kalcium-, cink- és vas-kiegészítőknek ki kell egészíteniük az étrendet.
Az alacsony szénhidráttartalom miatt a font elolvad
A koncepció: A lehető legkevesebb szénhidrát, így alig van burgonya, rizs, kenyér, tészta, de sok hús, tojás, hal és zöldség. Nem fogyasztanak édességet, mert a cukor az egekbe szökik a vércukorszinttől, ami étvágyhoz vezet.
"Az alacsony szénhidráttartalom különösen hatékony este, mert a test éjszaka megtámadja a zsírlerakódást."
Következtetés: Ez a zsír- és fehérjében gazdag étrend néhány hétig elfogadható. Hosszú távon a német táplálkozási társaság (DGE) szerint hiányzik a gabonából származó egészséges élelmi rost. A DGE szerint hetente legfeljebb 300–600 g húst és kolbászt kell enni.
Tiszta étkezés: a természetesség a kulcs
A koncepció: A „tiszta étkezés” esetében, amint a tiszta étkezés fordítása megy, mesterséges összetevőket nem használnak az ételben. Az étlapon sok gyümölcs és zöldség található, a főzéshez többnyire friss alapanyagokat használnak. A készételek tabuk.
"Ez a táplálkozási forma nagyon egészséges, mert ez biztosítja számunkra az összes tápanyagot."
Következtetés: A friss, természetes ételek és a gyorsételek kerülése néhány hét múlva javítja a testi közérzetet. A tiszta étkezés pozitív hatással van a koncentrációs képességre és az alvás minőségére is.
Méregtelenítés - éljen könnyedén
A koncepció: A sok vizet, gyógyteát és húslevest tartalmazó ivókúra során a test méregtelenít, sőt fogyni is tud. A turmixok alapja, amelyek szintén szerepelnek a terven, a friss zöldségek, saláta és néhány gyümölcs. A későbbi kezeléshez csak könnyű étel van.
"Az ivási étrend számos létfontosságú anyagot biztosít, és megszabadítja a szervezetet a káros anyagtól."
Következtetés: A méregtelenítő kúra után gondtalannak és fizikailag csúcsformában érzi magát. Pontosan ez a helyes a tavaszi fáradtság leküzdésére. A méregtelenítés azok számára is megfelelő választás, akik menet közben szeretnének leadni néhány fontot. Orvosi szempontból különösen az anyagcsere és az emésztőszervek profitálnak ebből.
Flexitariánusok - a megoldás sokak számára
Egyél gyakrabban vegetáriánusat, de időnként húst is - egyre többen választják ezt az utat. Az úgynevezett flexitariánusok nagyon tudatosan étkeznek: odafigyelnek az ételek jó (organikus) minőségére, a regionális termékeket részesítik előnyben.
További táplálkozási koncepciók, amelyekről az emberek is beszélnek
Metabolikus egyensúly
A program célja az étrend hosszú távú megváltoztatása, nagyon személyes menüvel. Az egészségügyi adatokat és az étkezési szokásokat előzetesen meghatározzák kérdőív és vérvizsgálat segítségével.
Jóga konyha
Az indiai kinetika szorosan összefügg az egészséges táplálkozással. A hangsúly a könnyű ételeken van, amelyek nem terhelik a testet, de sok energiát adnak.
Szivárvány elv
Minden nap különböző típusú gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, amelyek megfelelnek a szivárvány színspektrumának - jó hangulatba hoz minket és ellát minden fontos létfontosságú anyagot. Mivel minden növényi pigmentnek különböző egészségügyi előnyei vannak.
Növényi eredetű táplálék
A gyümölcsök és zöldségek, valamint a növényi fehérjeforrások, például a csicseriborsó vagy a szójabab játszik a fő szerepet. A hús és a hal inkább köret.