A tartós zsírvesztés módszerem - Victoire
Add fel a mindent vagy semmit mentalitást
Felejtsd el azt a kapcsolót (az agyadban levőt), amely szigorú diétát diktál (nem számít melyik). Tegyük fel, hogy a fogyás nagyjából hosszú távú. Jobb, ha jó táplálkozási lehetőségek sokaságát mutatjuk be, néhány különbséggel tarkítva, ahelyett, hogy szigorú periódusok szakítanának étkezési orgiákkal vagy rosszabb éhezési étrendekkel 1 hónap alatt, majd örök lazaság áll mögöttük! Először is, sokkal egészségesebb az egészségére nézve, és látni fogja, hogy sokkal kevésbé fog kísérteni ennek a "diétának" a leállítása. Idézeteket használok, mert amikor elolvassa ezt a cikket, meg fogja érteni, hogy a siker valami más, mint a diéta.
Ismét felejtsd el ugyanazt a kapcsolót, amely dühös sportos vezetést diktál egyik napról a másikra. A hosszú távú kezeléshez a testének hozzá kell szoknia a változáshoz: így nem megyünk crescendo-ra, de főleg nem hirtelen. ÉS pihentetjük magunkat. Nyilvánvaló, hogy minden normális embernek szüksége van rá. Ha az embereknek minden éjjel aludniuk kell, az önmaguk regenerálódása; a sport szempontjából ugyanaz, a szabadnapok szükségesek !
Vágja ki a célját
Fenntarthatóan fogyni, nincs értelme azt mondani, hogy "10 kilót szeretnék leadni az elkövetkező nyárra". Elérhető ez a következő hetekben? Próbáld lefordítani ezt a kívánságot konkrétabb, számodra fontos dolgokra. Például:
- "Azt akarom, hogy guggolás nélkül felvehessem a nadrágomat." "
- "Újra szeretném viselni ezt a ruhát, ami olyan jól nézett ki rajtam. "
- "Szeretném észrevenni, hogy a ruhám túl nagy lesz nekem. "
- "Könnyen le akarok hajolni és megérinteni a lábujjaimat." "
Ezek pozitív célok. Azt javaslom, hogy koncentráljon arra, ahogyan szeretné érezni magát. Túl lépjen a font kevesebb gondolatán a skálán.
Most legyen egy szép naptár és vizualizálja az évét. Milyen kihívást fogsz felállítani erre az első hónapra? Megszünteti a nassolást? Végre mersz az uszodába menni? Ettől függetlenül hívja ki magát, írja le a kihívásokat erre a gyönyörű naptárra. Írjon le mindent, napról napra, bármennyi időbe is telik. A siker biztosítása érdekében ellenőrizze például az uszoda nyitvatartási idejét (gyakran változó az iskolai időszakoktól függően). Ugyanez a második hónapban, majd a következő hónapokban. Nem kell egész évben pontosnak lenned, de adj magadnak vázlatot. A célok idővel változhatnak. Ha több hónapon keresztül kivágja a céljait, akkor lépésről lépésre haladhat anélkül, hogy demoralizálja magát.
Akár hetente fel is teheti sportját az asztalára, hogy a pályán maradjon. Vigye magára a kihívásokat, hétről hétre. Érvényesítse őket! Eljutsz oda, hiszek benned !
Hogyan? "Vagy" Mi ?
A siker érdekében meg kell kérdezned magadtól, hogyan fogod csinálni. A tervezés hasznos, de meg kell győződnie arról, hogy meg tudja-e tartani vállalásait. Csukd be a szemed és képzeld el a tervedet. Ha úgy döntött, hogy egy órával korábban felébred, látja, hogy ezt csinálja? Rendben van veled? Reggel vagy? Ebben az esetben valószínűleg a reggeli edzés nem lesz a legjobb megoldás. Próbáljon inkább ebédet vagy délutánt: röviden megkeresse, mi az, ami igazán megfelel Önnek.