A tea és a szakaszos böjt a tökéletes párosítás
Ha új, időszakos böjttervhez akar ragaszkodni, érdemes megnéznie, mit tanultunk a teáról.
Spoiler: a tea valójában élvezetesebbé és könnyebben kezelhetővé teheti a böjt élményét .
Igen, tényleg! Számos ősi kultúrában egészségügyi elixírnek számít, ez az egyszerű ital potencianövelő a szakaszos éhomi életmódhoz. .
Olvassa el, hogy megtudja, milyen dokumentált előnyökkel járhat a teaivás, mely teákat kell inni és mennyit. Egészségére!
Miért kellene böjtölnöm?
Az időszakos böjt meglepően egyszerű és fenntartható étrend, és mindenki számára kínál valamit - akár egészségesebbé akar válni, akár több energiát keres, akár segít az egészséges testsúly-kezelésben. Az előnyök jelentősek és jól dokumentáltak.
Készen áll a fedélzetre? A kezdéshez csak annyit kell tudnia, hogy az időszakos böjt egyszerűen egy program, amely két részre osztja a napot: étkezési ablakra és böjt ablakra. Míg a legtöbb diéta alapvetően arról szól, hogy mit eszel, ez a terv arról szól, MIKOR eszel, és ennyi! Itt olvashatja el a szakaszos koplalási ütemtervet bemutató útmutatónkat .
Az időszakos böjt felépítése arra törekszik, hogy minden nap a lehető legjobban kihasználja testének természetes anyagcsere-folyamatait, így az optimális hosszú távú egészség felé tarthat. Készítettünk egy hasznos kezdő útmutatót is az időszakos böjtölésről, amely segít az indulásban.
Hogyan javítja a tea a szakaszos böjt előnyeit
1. Segít növelni a jóllakottságot
Különösen az időszakos böjt első két hetében nagyon normális lehet éhségérzetet tapasztalni.
Ezek az éhségérzetek egyszerűen annak függvénye, hogy a rendszer elrontott és megszokta, hogy néhány óránként táplálják. De ne feledje, hogy teste csak „ételt” állapotból „böjt” állapotba kerül csak az utolsó étkezés után kb. 4 óráig.
Nem akarsz lemondani a potenciálisan legelőnyösebb étrendekről a morgó has miatt, nem?
Tea a mentéshez! Nem csak a pocakját tölti meg. A zöld tea katechinekről kimutatták, hogy támogatják az egészséges ghrelin szintet. Mi az a ghrelin, kérdezed?
A Ghrelin egy olyan hormon, amelyet „éhséghormonnak” neveznek, és ez a fő tettes ezekben az éhségérzetekben. Sokunk számára az életmóddal, a környezettel és a biológiával kapcsolatos stresszorok hormonális egyensúlyhiányhoz vezethetnek, ami valójában olyan éhségérzetet idézhet elő, amelynek semmi köze nincs egy igazi vágyhoz.
A ghrelinszint normalizálása enyhíti ezt a problémát, és segít beállítani az időszakos böjtöt, minimális kényelmetlenséggel. Itt egy gyors megoldás!
2. Támogatja a nyugodt energiát
A fekete, a zöld és a fehér tea a koffein és az l-theanin szinergikus keveréke. A koffein tiszta energiát ad, ami hasznos lehet a kezdő böjtök által tapasztalt fáradtság ellen.
Ez a teakoffein különbözik attól, amit elvárhat a kávétól - főleg az l-theanin jelenléte miatt. Az aminosav, amely elősegíti a nyugodt és koncentrált tudatállapotot, az L-Theanine megakadályozza a rángásokat, remegéseket és a végső összeomlást, amelyet gyakran tapasztal a kávéval.
Bónusz: Az L-teanin az éberség állapotának fenntartásában is segít. Ennek oka van, hogy a szerzetesek évszázadok óta használnak teát böjtjeik és meditációik támogatására.
3. Támogatja a sejtek egészségét
A tea ilyen egyedülálló anyaggá teszi a tealevelekben található polifenolokat. A polifenolok antioxidánsok, amelyek küzdenek a szabad gyökök ellen a szervezetben. A polifenolok bevitele elősegítheti a bél egészségét és az emésztést, az egészségesebb bőrt, a tartós energiát, a jobb mentális fókuszt és még sok mást.
A tea lehet az egyik legegyszerűbb (és legfinomabb) módszer arra, hogy a napi étrendben magas szintű polifenolt kapjon.