A tejdiéta segít heti 3 kilogramm fogyásban
A tejdiéta segít heti 3 kilogramm fogyásban. Tudja meg a teljes menüt hét napig!
Meg akar szabadulni a hasi zsírtól és könnyedén lefogy? A tejdiéta segít nagyon gyorsan leadni a felesleges kilókat. Az American Journal of Nutrition nemrégiben megjelent tanulmány szerint azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztanak tejtermékeket, kevesebb a testzsír.
A tejben található fehérjék gyorsabban adják a jóllakottság érzetét, és segítenek abban, hogy olyan távol maradj a kövérséget hozó kulináris kísértéstől. Itt található a teljes étrend a menüben:
Reggeli: egy pohár meleg tej és két evőkanál kihajtott búza
Snack: szezonális gyümölcsök
Ebéd: főtt hal főtt zöldbabbal
Vacsora: két pohár meleg tej, kevés mézzel édesítve.
Reggeli: egy pohár tej, egy pohár természetes narancslé, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Snack: banán
Ebéd: párolt karfiol és paradicsom saláta uborkával
Vacsora: 100 g tejben főtt rizs kevés mézzel és fahéjjal.
Szerdán csak tejet fogyasztanak, legyen az hideg, ha forró, banánt vagy néhány szelet sovány sajtot.
Reggeli: uborka, paprika, paradicsom és zöldhagyma saláta egy pohár tejjel és csírázott búzával
Snack: két alma
Ebéd: 150 g főtt csirkemell és sárgarépamártás
Vacsora: két pohár tej
Reggeli: gyümölcssaláta és egy pohár tej
Snack: tea és egy egész keksz
Ebéd: zöldségleves
Vacsora: egy pohár meleg tej, kevés mézzel.
Ezen a napon csak meleg tejet igyon.
Reggeli: egy pohár tej és két evőkanál kihajtott búza
Snack: szezonális gyümölcsök
Ebéd: főtt hal főtt zöldbabbal
Vacsora: két pohár meleg tej, kevés mézzel.