A tejtermékek sem tartalmaznak természetesen - PDF Free Download
Tejtermékek, sajt, tej és társai A tejtermékek természetesen nem tartalmaznak fruktózt, ezt csak gyümölcskészítményekkel vagy valódi gyümölcsökkel lehet bevinni. Leginkább alacsony fruktózmennyiségüket vették figyelembe. Tejtermékek (minden gyártó) bio tejes író gyümölccsel vagy gyümölcskészítő íróval, sima diétás joghurt gyümölcsökkel sűrű tej, gyümölcsök krémsajt (pl. Kvark, túró) friss tej gyümölcsjoghurt h-tej félkemény sajt (pl. Vajas sajt, gomba sajt) kemény sajt (pl. B. parmezán, ementáli) joghurt müzli joghurttal natúr joghurtos öntet kefir natúr sovány tej 46
sajt, tej és társ. Tej, alacsony zsírtartalmú, pasztőrözött vagy részben fölözött tejsavó természetes tészta Filata (főtt sajt, például mozzarella) Quark természetes nyers tej savanyú tej sajt (pl. Kézi sajt, gyanta sajt) félkemény sajt (pl. Edamer, Gouda) ivótej gyümölcsökkel vagy gyümölcskészítményekkel (pl. Teljes tej, lágy sajt) B. Brie, romadur) Yakult, könnyű vagy eredeti tejtermékek 47
NudelN Tészta, burgonya, rizs Szinte habozás nélkül elérheti a következő termékcsoportokat. Csak a különlegességek tartalmazhatnak kis mennyiségű fruktózt, különben a tésztára, a burgonyára és a rizsre a következők vonatkoznak: nyúlj utánuk! Gyártó tészta és egyéb tészta 7 csirke Birkel szalagos tészta Sibylle diétás szalag tészta tojással Alnatura legyen kiegyensúlyozott Birkel bio tofu, például zöld szalagos tészta Vitaquell bio tofu, például spagetti Vitaquell bio tofu, például spaetzle Vitaquell Birkel s No. 1 Birkel leveles tészta Bofrost Szeretem 3 Glocken tönköly organikus, minden fajta 3 tönköly tönköly Spirelli Alnatura tönköly teljes teljes kiőrlésű bio, minden fajta 3 finoman tönköly teljes kiőrlésű rigatoni
tészta, burgonya, rizs Gyártó Ínyenc tészta Birkel tiszta élvezete 3 harang gluténmentes, minden típusú 3 kevés Gold Schüle aranytojás 3 harang árpa Müller s Mühle durumbúza bio, minden típusú 3 kevés élesztőgombóc Bofrost linguine (penne, spagetti vagy Spirelli) Alnatura semolato macaroni Sibylle diéta No. 1 teljes kiőrlésű tészta Birkel eredeti sváb csuszás Bofrost eredeti sváb Maultaschen Bofrost tészta classika, mindenféle Buitoni penne rialto vagy négy sajtok Bofrost recchitelle Buitoni nap csuszás Birkel Spätzle Sibylle diéta tagliatelle Frumento duro Buitoni teknőctarka tortoisseo zöldségek Buitoni teknős Buitoni tortinio szósz Buitoni tortiolini Frumento duro Buitoni tortinioße Zöldség Buitonio duro Buitoni tortinio szósz Buitoni tortoisse Buitoni teknős kenyér mártással - spenót Bofrost tortellini szója tofu Alnatura tortelloni gombás tejszínes mártásban Bofrost teljes kiőrlésű bio, minden fajta 3 paust tészta N 49
Asztalos burgonya és rizs beszerzése A teljes kiőrlésű gabona, az összes típusú Alnatura teljes kiőrlésű tészta 3 harang burgonyás étel Sütő, mindenféle Bofrost sült burgonya Bofrost burgonyagombóc vagy püré Alnatura burgonyagombóc Bofrost burgonyagombóc fél és fél főtt burgonyapüré 3 adag Maggi burgonya szalonnával és hagymával Maggi gombóc fél és fél por Maggi mini rösti-taler Bofrost eredeti sváb Schupfnudeln Bofrost hasábburgonya Bofrost hasábburgonya Mediterrán Bofrost krumplis sütemények Bofrost rösti-bagett (serpenyőben vagy szendvicsben) Bofrost kenyérgombóc Bofrost barnás, o. fehér kész hosszú szemű rizs hosszú szemű rizs, párolt rizs puding, barna rizs, minden típusú rizs, minden típusú 50
Friss és ropogós gyümölcs Ha jól megnézi, a gyümölcs táblázatban talál néhány jól tolerálható fajtát. Töltse fel hűtőszekrényét ezekkel a vitaminadagolókkal, hogy ne kelljen fruktózbombák nélkül, mint alma vagy körte. A fruktóztartalom és a fruktóz-glükóz arány mellett az esetlegesen jelen lévő szorbit-tartalmat is beleszámoltuk. A zöldségeknél még a gyümölcsnél is ajánlottabb fajták vannak. Különösen a saláták és a gombák ideálisak a zöldek gondtalan eléréséhez. Gyümölcs acerola ananász alma barack avokádó banán körte szeder klementin eper 51
bevásárló asztalok gyümölcsfigura (friss) gránátalma grapefruit csipkebogyó áfonya málna bodza cseresznye kiwi lime licsi mandarin mangó mirabelles nyárfa áfonya nektarin narancs pomelo papaya passiógyümölcs őszibarack szilva áfonya birsalma mazsola 52
Friss és ropogós homoktövis bogyók Satsuma Savanyú meggy Egres Cseresznye Rowan bogyók Görögdinnye Szőlő Citromos szilva Zöldségek, saláták és gombák Zöldségek, saláta, friss fűszernövények és gombák Articsóka Padlizsán Spenótlevél Karfiol Csalán Brokkoli Vízitorma 53 Cikória endée kínai káposzta borsó zsázsa