A teli gyomor nem szereti a fürdő fórumot

„Étkezés után egy órát kell várni!” - ezt a tanácsot sok szülő adja gyermekeinek, mielőtt visszamehetnének a vízbe. De mi ez? Tartós mítosz vagy valóban helyes a tanács?

teli

A fürdőző barátok fejében a rettegett kép olyan, mint egy thriller: Aki teli gyomorral ugrik a vízbe, gyomorgörcsöt kap és rettenetesen megfullad. De van-e egyáltalán oka ennek a félelemnek? 2011-ben az Amerikai Vöröskereszt Tudományos Tanácsadó Testülete átvilágította a meglévő szakirodalmat, és arra a következtetésre jutott: Nem, nem létezik!

Csekély adatok

Csak néhány publikáció található ebben a témában. Világos azonban, hogy nem ismert egyetlen eset sem, amikor valaki a korábbi táplálékfelvétel miatt fulladt volna meg. Az 1960-as évekből származó három megfigyelési tanulmány azt sugallja, hogy az evés egyáltalán nem befolyásolja a vízben való mozgást. Kis vagy bőséges mennyiségű étel elfogyasztása után az úszók 0,5-2 óra között várakoztak, majd különböző távolságokat tettek meg. A kontroll csoport nem evett ételt. Az eredmény: sem az úszási teljesítmény nem romlott, sem az evők nem panaszkodtak görcsökre vagy émelygésre edzés közben. A nagy étkezési vizsgálat kivételével, amely 192-szer úszott, négyből hányinger, egy pedig hányt. Senkit nem szenvedtek gyomorgörcsök.

Hogyan reagál a test?

Ha sok ételt eszel, majd intenzíven edz, a legrosszabb esetben gyomorfájást, hányingert vagy savas böfögést kaphat. Ennek többek között köze van a csökkent vérellátáshoz. Mivel az emésztési folyamathoz szükséges vér a fizikai megterhelés során a hasból az aktív vázizmokba és a tüdőbe áramlik. A gyomor-bélrendszeri problémák azonban még nem fullasztottak el senkit.

Kitartó fürdési szabály

Míg az amerikai egyesületek tartózkodnak az ezzel kapcsolatos figyelmeztetések kiadásától, az osztrák és német vízi mentési szövetségek óvatosságra intenek evés után:

  • Az ARGE Wasserrettung/Osztrák Ifjúsági Vöröskereszt fürdési szabálya: "Ha sokat ettél, várj egy órát, mielőtt visszamész a vízbe."
  • A DLRG fürdési szabálya: "Soha ne menj tele vagy teljesen üres gyomorral a vízbe."

Ez nem jelenthető életkockázat szempontjából. Inkább valószínűleg védekezni akar a rosszullét vagy a keringési problémák ellen.

Következtetés

Ha fittnek és egészségesnek érzed magad, nyugodtan léphetsz a hűvös vízbe egy-egy snack után. Egyetlen tudományos kutatás sem mutatta még be, hogy az úszás előtti evés fulladásveszélyt jelentene. A sült krumplival való bratwurst után mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy aktívan akar-e sportolni. A halálos következményekkel járó görcsöket mindenesetre nem kell félteni fürdés közben.

Chambers P, Quan L, Wernicki P, Markenson D: Amerikai Vöröskereszt tudományos tanácsadó bizottságának tudományos áttekintése: Étkezés úszás előtt. International Journal of Aquatic Research and Education 5: 483-492 (2011).

Singer RN, Neeves RE: Az ételfogyasztás hatása a 200 yard szabadúszó úszási teljesítményre. Research Quarterly 39: 355-360 (1968).

Asprey G, Alley L, Tuttle W: A különféle időpontokban történő evés hatása az egy mérföldes szabadúszó úszás későbbi teljesítményeire. Research Quarterly 39: 231-234 (1968).

Asprey G, Alley L, Tuttle W: A különféle időpontokban történő étkezés hatása a szabad stílusú úszási teljesítményre. Journal of the American Dietetic Association 47: 198-200 (1965).

Osztrák vízi mentési munkacsoport: Fürdési szabályok. (Hozzáférés ideje: 2015.07.08.).

Osztrák Ifjúsági Vöröskereszt: fürdési szabályok. (Hozzáférés: 2015. augusztus 14.).