A téli sportok során gyakorolni kívánt csúcssportok, PLUSZ egy új módszer

Friss hírek

10:07 - Ortodox Egyház, súlyosan megverték! A szerb pátriárka SARS-CoV-2 fertőzésben halt meg

9:58 - Alin Oprea barátnője, az első nyilvános üzenet. Amit átadott a volt Talizmánnak

9:48 - Rossz időjárási kód. 12: 00-tól november 21-ig 17: 00-ig tart

9:42 - Magas szintű hódító, de Ségur grófné azt tanácsolja a hölgyeknek, hogyan vonzzák a férfiakat

9:34 - Piros kód! Riasztási rendszer, amelyet nemzeti szinten indítottak el. Légy nagyon óvatos

9:30 - A világjárvány legsikeresebb emberének neve ismert. Ki lehetne más?

9:23 - Riot rendben! Olguța ellenzi a döntéseket és megkezdi a háborút

9:15 - Mit jelent az öregedésgátló ellátás?

9:08 - Seo az "új normálisban". Trendek 2021-ben (P)

9:00 - A keresztények számára "nagyobb a veszély, mint a COVID"

8:53 - A BestSecret végre Romániában van: több mint 3000 márka akár - 80% (P) kedvezménnyel

A tél nem éppen az az évszak, amikor kijutunk a házból és megmozdulunk. Legalábbis nem túl sokáig. Jobbnak tűnhet bent maradni, védve a hőtől, de a testnek testmozgásra és hideg, de tiszta levegőre is szüksége van.

5 legnépszerűbb téli sportot kínálunk, a síeléstől vagy a snowboardtól a korcsolyázásig. Kötelező, hogy a hideg évszakban, különösen az ünnepek alatt, minél többet tornázzunk, mert ez is szórakoztató, túl sok erőfeszítés nélkül kerüljük a felesleges kilókat, és az egészségre is jótékony hatással van.

Ha nem hegyvidéken él, hogy síeljen, vagy rövid túrát tegyen a hegyekben, ha az időjárás nem kedvező, és nem esett annyira a hóember, hogy hóembert készítsen, ne essen kétségbe, vannak alternatívák. A legtöbb városban van egy fedett korcsolyapálya, amely akkor is működik, ha az időjárás nem túl jó.

A korcsolyák bérlése nem túl drága, a jég mindig tele van kezdőkkel, így nem fogja magát egyedül tudatlannak érezni, ha még nem próbálkozott korábban.

Tartsa egyenesen a bokáját, nézzen fel a földről, és egy óra alatt 500 kalória elégetésének küszöbén állhat, talán még többet is, ha kezdő vagy és hozzáadod az érzelmeket.

Kicsit több erőfeszítést igényel, mint a korcsolyázás, mert a hegyekbe kell utazni, és az időjárástól is függ. A síelés azonban olyan sport, amely minden izomcsoportot megmozgat és javítja a pulzusszámot. Természetesen néhány napig izomláza lesz, de a síelés segít a végtagok, a vállak és a hát jobb rugalmasságában.

Sőt, egy óra síeléssel 450-500 kalóriát éget el.

Valaha divatos sportnak számított csak a legfiatalabbak körében. A snowboardozás az elmúlt 15 évben egyre több követőt szerzett, minden korosztályból. Talán azért, mert olcsóbb és könnyebben megtanulható, mint a síelés. Csakúgy, mint a síelésnél, ez a sport is segít megőrizni fittségét, de a tapasztaltak arra figyelmeztetnek, hogy a másnapi izomfájdalmak erősebbek lehetnek, mint amire számítani lehetett.

Attól függően, hogy mennyi erőfeszítést hajlandó pazarolni, óránként 300 és 600 kalória között éghet el, amikor snowboardozik.

kocogás

Még ha nem is feltétlenül téli sport, a könnyű futás évszaktól függetlenül sem árt. A futás az egészségre gyakorolt összes jótékony hatása miatt ajánlott. Akik súlyukat kordában akarják tartani, gyakran igénybe veszik ezt a gyakorlatot.

Az a tény, hogy olyan területeken fut, ahol vékony hóréteg van lerakva, vagy óvatosnak kell lennie, vagy óvatosan kell taposnia a jeges havas területeken, mindez intenzívebb kalóriaégéshez vezet, kb. 100 kalória kilométerenként. és egy fél.

Hócipő vagy hótalp

Ha még soha nem próbált hótalpat, akkor ez az ünnep a tökéletes alkalom arra, hogy a hótalpat talpra állítsa. Viccesen hangzik, de a valóságban tízszer szórakoztatóbb, mint gondolnád.

A hótalpak, ahogy ők is hívják őket, nagyobb papucsnak tűnnek. Régen azok használták, akiknek hosszú távokat kellett megtenniük a hóban. Bár kissé lelassítják, nagyobb stabilitást biztosítanak a havon.

A hótalp többféle méretű. 3 kategóriába sorolhatók:

aerobik vagy futáshoz - kicsi és könnyű, nem nehéz hegyi ösvényeken való használatra tervezték

szabadidős - valamivel nagyobbak, 5-8 km-es könnyű vagy mérsékelt túrázáshoz használhatók

a hegymászáshoz - a legnagyobbak, nehezen mászó, hosszú utak és nehéz felületek számára készültek

A legnagyobb hótalpakhoz a legnagyobb energiafogyasztás is szükséges. Attól függően, hogy mennyi ideig használják és mekkorák, óránként 500 kalóriát égethet el.