A téli zsírnak esélye sincs

Még ősszel, hűvösebb, rövidebb napjaival terjed a téli zsír - ha nem vigyázunk. A megelőzés most könnyebb, mint a fogyás jövő tavasszal. Megfelelő étrend és elegendő testmozgás mellett nagyon egyszerűen működik.

Tudod? Most szinte sötét van este, amikor hazaérsz a munkából, és gyakran hűvös és esős. A TV előtti kanapé különösen csábító, és gyorsan megfeledkezhet a tervezett kocogásról. A zacskó zseton maga találja meg a dohányzóasztalt. Erről nincs kérdés Téli zsír már menetel.

Magas kalóriatartalmú ételek vágya

Általában a miénk most változik Étkezési magatartás: Minél jobban esik a hőmérő, annál nagyobb az éhség a kiadós, magas zsírtartalmú ételekre. Ha tavasszal és nyáron kedvelte a salátákat és más könnyű ételeket, az most forró sült lehet sűrű mártással. Miután ősszel biztosította, hála a gazdagoknak Étel készlet, a darált téli szalonna lehetővé teszi a túlélést a kopár és hideg téli időben. Ma legjobb esetben a ruhaipart örömmel tölti el a további eladásoknak, amikor a derékpánt tavasszal becsípődik, és a szekrény már nem kínál semmit, ami még mindig illik.

A téli szalonnának is hasznos az őszi mélypont: az egyre rövidebb napok gyakran együtt járnak vele A fény hiánya ez mentén veri az elmét. Ez gyakran a magas kalóriatartalmú ételek iránti vágyakozáshoz vezet, ami a mérlegben nem következmény nélküli.

Az ellenség ismerete segít legyőzni. Ami a téli zsírt illeti, ez azt jelenti: Tudatosítsa magában a természetes viselkedési szokásokat, amelyek növelik a fontot télen, és tegyen célzott ellenintézkedéseket. Könnyebb és egészségesebb, mint a szigorú tavaszi étrend.

Mozogj

Mozgás, áldás - a kalóriafogyasztás nem csökken. A többit a tudatos étkezés végzi. Íme néhány tipp, amelyek segítenek a téli zsírok megőrzésében:

Menjen ki a friss levegőből legalább fél órára minden nap, lehetőleg napfény. Ennek során nemcsak kalóriákat fogyaszt, hanem oxigénnel és fénnyel is tölti akkumulátorait - ez egészségesen tartja testét és lelkét.
Tedd a szabályok szerint Sport. Az erőnlétet elősegítő sportok, például úszás, séta vagy kocogás a legjobbak. Együtt könnyebb: időpontot egyeztetni a barátokkal vagy rúgni egyet Sportcsoport nál nél. Ez segít legyőzni belső gyengébb énedet.
Győződjön meg róla, hogy van elég alvás. Mivel az alváshiány elősegíti az elhízást.
Figyeljen étrendjére: amikor a test forró, kiadós ételekre vágyik, a leves vagy a pörkölt alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a sült vagy a bratwurst.
Ha lehetséges, főzzön magának, és vásárláskor figyeljen a természetes és alacsony kalóriatartalmú összetevőkre.
Cserélje ki az egészségtelen és magas kalóriatartalmú rágcsálnivalókat gyümölcsökre vagy zöldségekre. Mit szólnál például a sárgarépacsíkhoz és a joghurtmártáshoz a zsír chips helyett?

A frusztráció helyett a wellness

Fontos az is, hogy boldog legyen a borongós évszakban stb Frusztráció eszik elkerülni. Kényeztesse magát egy kis szünettel. Kényeztesse magát időről időre, például szaunával vagy masszázzsal. És ha meg akarja jutalmazni magát egy mozgalmas hét után - jobb lenne, ha étterembe menne, ha színházba vagy moziba megy.!