A teljes étel 3 ételből áll, mindössze 3 hozzávalóval
Három fogásos menü, mindössze három hozzávalóval: avokádó előételként, cukkini a főételhez és banános palacsinta desszertként
Indító: avokádó-paradicsom-tonhal
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hozzávalók: 4 kis szőlős paradicsom vagy 8 meggyparadicsom, 2 érett avokádó, 4 tonhalfilé (egyenként kb. 100 gramm)
Készítmény: Vágja a paradicsomot keresztbe egy éles késsel, és tegye forrásban lévő vízbe körülbelül 10 másodpercre. Ezután öblítse le jeges vízben, húzza le a héját és kockára vágja a paradicsomot. Két avokádó pépét pépesítsük, és keverjük össze a paradicsommal. Ha úgy tetszik, ízesítsük sóval és borssal. Sózzuk, borsozzuk a tonhal filét mindkét oldalon, és vajban megsütjük. Tálaljuk az avokádó habbal.
Második fogás: Zoodles paradicsommal és pestóval
Hozzávalók: 4 nagy cukkini, pesto, koktélparadicsom
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Készítmény: A cukkiniből "zoodle" készítéséhez spirálvágóval spagettire vagy zöldséghámozóval szalagtésztára vágjuk őket. Felkockázzuk a paradicsomot, és egy serpenyőben kevés olívaolajjal rövid ideig megsütjük. Ezután adjuk hozzá a zoodle-kat és a pesto-t. Keverj össze mindent. Ezután tálalja.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Desszert: banán palacsinta
Hozzávalók: 3 nagy, érett banán, 6 tojás, 40 gramm kókuszliszt
Készítmény: Tegye a banánt a tojásokkal és a kókuszliszttel a turmixgépbe, és keverje össze mindent, amíg egyenletes állagú nem lesz. A tésztának szilárdnak, de önthetőnek kell lennie. Sütjük a palacsintákat serpenyőben kókuszolajjal közepes lángon. Ízlésének megfelelően díszítheti a palacsintát bogyókkal.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket