A teljes kiőrlésű gabonák teljesen egészségesek
A teljes kiőrlésű gabona fehérjét, vitaminokat, ásványi anyagokat és a szív egészséges rostjait biztosítja. A Harvard tanulmánya szerint azonban egyes feldolgozott élelmiszerekben a felesleges cukor és kalória együtt járhat a gabona összes előnyével. Az ebbe a kategóriába tartozó termékek: kenyér, perec, angol muffin, gabonafélék, keksz, gabonapelyhek, müzli és chips.
A Public Health Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók azt találták, hogy az egészséges teljes kiőrlésű termékek legjobb átfogó mutatója az American Heart Association "10-1" szabványa (minden szénhidrát rostnál legfeljebb 10 teljes szénhidrát). . Ezek a termékek általában kevesebb hozzáadott cukrot és nátriumot tartalmaznak, és kevesebb kalóriát tartalmaznak adagonként. Egyszerűen olvassa el a címkét, hogy megtudja az összes szénhidrátot egy adagban, és ossza el 10-vel. Ha az egy adagra eső rost mennyisége legalább megegyezik a kapott eredménnyel vagy magasabb, akkor az étel 10-ről 1-re teljesíti a tesztet. Vagy főzzen teljes kiőrlésű gabonát feldolgozatlanul, például barna rizzsel, és adjunk hozzá zöldségeket.
Ha az antidepresszánsok nem működnek, adjon hozzá beszédterápiát
Ha az antidepresszánsok nem működnek azonnal, a The Lancet egyik tanulmánya szerint hasznos lehet a kognitív viselkedésterápia (CBT) nevű tanácsadás.
Brit kutatók egy 469 fős csoportot vizsgáltak, akik antidepresszánsokat kaptak, de hat hét alatt nem váltották ki a várt hatást. A felét véletlenszerűen választották ki a CBT megkezdésére, miközben folytatták az antidepresszánsok szedését.
A CBT megtanítja az embereket arra, hogy hatékonyabban ismerjék fel és reagáljanak a negatív gondolkodásra. A brit vizsgálat résztvevőinek 12 és 18 ülés között ajánlottak fel. Hat hónap CBT után kettős számú ember mutatta a depressziós tünetek jelentős csökkenését (50%), csak a drogokat szedőkhöz képest. A teljes gyógyulás jeleit is megmutatták hat hónapos kombinált terápia után. Az antidepresszánsokat háziorvosuktól kapók mintegy harmada számára a gyógyszer nem volt hatékony a tünetek enyhítésében. Az orvosok gyakran megemelték az adagot, vagy akár kipróbáltak egy másik gyógyszert. Ez a tanulmány arra utal, hogy a CBT hozzáadása hasznos lehet.
A hepatitis C kezelés meghosszabbítja az életet
A Hepatitis C vírus (HCV) fertőzés sikeres kezelése csökkenti a halálozást a máj kivételével bármilyen más okból - derül ki a The Journal of the American Medical Association (JAMA) folyóiratban megjelent tanulmányból.
Krónikus fertőzés esetén a HCV a májba kerül. Ez cirrhózist okozhat, és növelheti a májrák és a májelégtelenség kockázatát. A gyógyszeres kezelések célja a vírus aktivitásának kimutathatatlan szintre csökkentése. A JAMA tanulmány 530 emberre összpontosított, akik gyógyszerek kombinációját kapták a HCV-fertőzés megszüntetésére. A résztvevők mintegy harmadában a vírus kimutathatatlan szintet ért el. Az alacsonyabb fokú sikerrel kezeltekhez képest a bármilyen okból bekövetkező halálozás kockázata 26% -ról 9% -ra csökkent.
Fontos megállapítani a HCV kezelés hatékonyságát, tekintve, hogy akár egy évig napi injekciókat és tablettákat igényel, súlyos pszichológiai mellékhatásokkal (depresszió, szorongás és ingerlékenység), vérszegénységgel és fáradtsággal.
A cukorbetegség oktatásának folytatása nemzedékről nemzedékre
Egy publikált tanulmány szerint a cukorbetegségben szenvedő, 60 és 70 év körüli idős emberek éppúgy részesültek előnyben, mint a fiatal cukorbetegek abban, hogy részt vegyenek a vércukorszintjüket kordában tartó oktatásban. a cukorbetegség gondozásában.
A 65 év feletti emberek körülbelül 27% -a cukorbeteg. Ez felkeltette az orvosok érdeklődését, hogy megtalálják a legjobb módot az idősebb betegek segítésére.
Az idősebb betegek jobban reagálnak az egyéni cukorbetegség tanácsadásra, mint a csoportos tanácsadásra?
A 222 vizsgálatban résztvevő 18 és 75 év közötti volt, és mindegyiknek gondot okozott a vércukorszintje ellenőrzés alatt tartása. Véletlenszerűen választották őket táplálkozásra, testmozgásra és gyógyszeres kezelésre, akár csoportos tanfolyamokon, akár egyéni tanácsadáson a cukorbetegséggel foglalkozó tanárral.
A csoportos oktatás ugyanolyan hatékonyan javította a vércukorszint-szabályozást a 60 és 75 év közötti résztvevőknél, mint a 60 évesnél fiatalabbaknál. Valójában a javulás valamivel nagyobb volt azoknál az idősebb betegeknél, akik csoportos tanfolyamokon vettek részt. A cukorbetegség oktatása széles körben elérhető, bár általában nem az optimális paraméterek szerint alkalmazzák.
A Medicare legfeljebb 10 órányi kezdeti tanácsadást fizet a cukorbetegségért, és ezt követően évente két órát.